7 doses de bem-estar para tomar diariamente para obter melhor energia, imunidade e digestão

As doses de bem-estar, como as feitas com gengibre e açafrão, são mini-bebidas concentradas para ajudar a aumentar a energia, aumentar a imunidade e apoiar a digestão. Eles são repletos de vitaminas e minerais e podem ser feitos em casa, mas são necessárias mais pesquisas sobre seus benefícios.

1. Shots de gengibre para digestão

O gengibre é uma raiz com sabor forte e picante. Contém compostos antiinflamatórios e antioxidantes, como o gingerol, que podem ajudar:

• Aliviar náuseas
• Reduzir a inflamação
• Apoie a digestão saudável

As doses de gengibre são feitas com raiz de gengibre fresco ou pó de gengibre seco, que algumas pessoas misturam com outros ingredientes, como limão, mel ou pimenta caiena.

2. Injeções de cúrcuma para imunidade 

A cúrcuma é uma especiaria amarela brilhante que contém curcumina, um composto com potentes propriedades antiinflamatórias e antioxidantes. A pesquisa sugere que a curcumina pode ajudar:

• Reduzir a inflamação em todo o corpo, o que pode beneficiar pessoas com doenças inflamatórias como artrite
• Melhorar a função dos vasos sanguíneos, o que pode apoiar a saúde do coração
• Proteja as células contra danos, reduzindo o risco de certos tipos de câncer

As doses de cúrcuma são feitas com raiz ou pó de cúrcuma fresca. Muitas vezes são combinados com pimenta preta, o que ajuda o corpo a absorver a curcumina de forma mais eficaz.O sabor é quente e levemente terroso, combinando bem com ingredientes como gengibre ou limão.

3. Injeções de vinagre de maçã para digestão, energia e imunidade

O vinagre de maçã (ACV) é produzido pela fermentação do suco de maçã para produzir ácido acético, o composto que lhe confere seu sabor ácido.As doses de vinagre de maçã normalmente combinam ACV com água, mel, limão ou canela. As injeções de ACV fornecem os seguintes benefícios:

• Eles podem ajudar a regular o açúcar no sangue e manter níveis estáveis ​​de energia quando consumidos antes das refeições.
• Eles podem aumentar a sensação de saciedade e reduzir os desejos, ajudando no controle do peso.
• ACV é um probiótico que apoia um equilíbrio saudável das bactérias intestinais, apoiando a digestão e a saúde imunológica.

4. Injeções de grama de trigo para imunidade

As doses de grama de trigo contêm o suco dos brotos maduros da planta do trigo. Eles são ricos em vitaminas A, C e E e minerais essenciais como ferro, magnésio, cálcio, manganês, cobre, selênio e zinco.

Injeções de grama de trigo podem ajudar:

• Melhorar a saúde renal
• Neutralizar toxinas
• Proteger as células do estresse oxidativo
• Reduzir a inflamação
• Regular os níveis de açúcar no sangue
• Apoie bactérias intestinais saudáveis

As doses de grama de trigo têm sabor de grama. Combine grama de trigo com limão, gengibre ou abacaxi para criar combinações mais saborosas.

5. Injeções de sabugueiro para imunidade

Os sabugueiros são pequenos frutos roxos escuros, ricos em antioxidantes como a vitamina C. As injeções de sabugueiro são feitas de xarope ou extrato de sabugueiro e podem ajudar:

• Reforçar o sistema imunológico, especialmente contra infecções respiratórias
• Reduzir a duração e a gravidade dos sintomas de resfriado e gripe quando tomado ao primeiro sinal de doença

As doses de sabugueiro têm um sabor ácido e ligeiramente adocicado. Muitas vezes são misturados com ingredientes como gengibre, mel ou canela para realçar seu sabor e potenciais benefícios à saúde.

6. Injeções de clorofila para energia e imunidade

A clorofila é o pigmento verde encontrado nas plantas. Ajuda as plantas a absorver a luz solar e convertê-la em energia através da fotossíntese. As doses de bem-estar contêm clorofila líquida derivada de folhas verdes como espinafre, salsa ou algas.

As injeções de clorofila são ricas em antioxidantes e podem:

• Aumente os níveis de energia
• Apoie a saúde do fígado
• Fortalecer o sistema imunológico

Algumas pesquisas iniciais sugerem que a clorofila pode ajudar a reduzir o odor corporal e proteger contra danos nos nervos, doenças cardiovasculares, diabetes e condições inflamatórias. No entanto, são necessárias mais evidências científicas para confirmar estes efeitos.

7. Shots de Aloe Vera para digestão 

As injeções de aloe vera são feitas liquefazendo o gel transparente dentro das folhas da planta de aloe vera para criar uma forma potável. As injeções de aloe vera auxiliam na digestão das seguintes maneiras:

• Eles podem atuar como laxantes naturais para aliviar a constipação ocasional.
• Eles também podem ajudar a reduzir a produção de ácido estomacal, o que pode ajudar a controlar a azia causada pelo refluxo ácido.
• Ajudam a manter a hidratação e elasticidade da pele, reduzindo a irritação cutânea e os sinais de envelhecimento. 

As doses de aloe vera têm sabor suave e levemente amargo, embora a adição de sucos de frutas, como limão ou abacaxi, possa tornar o sabor mais agradável.

Segurança e riscos potenciais 

As injeções de bem-estar podem ajudar a atender às necessidades nutricionais do seu corpo e apoiar a sua saúde, mas podem apresentar alguns riscos dependendo dos ingredientes e da frequência com que você os consome. Os riscos potenciais incluem:

• Problemas digestivos:Consumir doses de bem-estar com ingredientes altamente concentrados, como vinagre de maçã, aloe vera ou gengibre, pode causar náuseas, azia, cólicas ou diarreia, especialmente quando ingeridos em excesso.
• Interações medicamentosas:Certos ingredientes, como açafrão ou aloe vera, podem interagir com medicamentos prescritos ou vendidos sem receita, incluindo anticoagulantes ou medicamentos para diabetes. 
• Danos ao esmalte dentário:Ingredientes ácidos, como o ácido acético do vinagre de maçã, podem desgastar o esmalte dos dentes com o tempo.
• Reações alérgicas:Algumas pessoas podem ser alérgicas a ingredientes de injeções de bem-estar, como o mel, que pode causar sintomas de alergia, como dor de estômago ou erupção cutânea.

As injeções de bem-estar podem fornecer um rápido aumento de nutrientes, mas não substituem uma dieta balanceada. É melhor consumir injeções de bem-estar com moderação e consultar um médico antes de adicioná-las à sua dieta, especialmente se você estiver tratando de uma doença crônica ou tomando medicamentos. 

Shots de bem-estar caseiros versus comprados em loja

Você pode encontrar fotos de bem-estar nas lojas ou fazer as suas em casa:

• As doses de bem-estar compradas em lojas estão amplamente disponíveis nas seções refrigeradas de supermercados, bares de sucos e lojas de produtos naturais. Eles são testados quanto à segurança e qualidade.
• Comprar shots de bem-estar pode ser caro e pode conter adição de açúcares, conservantes ou sabores artificiais que algumas pessoas preferem evitar.
• As doses caseiras de bem-estar permitem que você controle completamente os ingredientes e os personalize com base no seu gosto e necessidades de saúde.

Você pode criar suas próprias fotos de bem-estar em casa usando um espremedor, liquidificador ou espremedor de frutas cítricas. Comece com receitas simples que usam dois ou três ingredientes, guarde-as na geladeira e consuma-as em dois a três dias para obter sabor e segurança ideais.