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As primeiras semanas com um novo bebê costumam ser um período difícil para os pais. Se você tiver a sorte de tirar uma folga do trabalho para se relacionar com seu recém-nascido, uma coisa é certa: voltar ao trabalho depois de ter um bebê não será fácil.
Com algum planejamento, criando uma rede de apoio profissional e doméstico e gerenciando suas expectativas, você poderá ter uma transição de volta menos desgastante emocionalmente. Siga estas sete dicas de especialistas e pais que trabalham para que seu retorno ao trabalho após a licença seja um sucesso.
Principais conclusões
- Voltar ao trabalho pode ser agridoce, mas o planejamento pode facilitar o caminho.
- Entenda a política de licença do seu empregador, se você se qualifica para o FMLA e se alguma lei estadual ou local afeta a licença parental.
- Trabalhe com seu chefe e colegas para cobrir sua carga de trabalho e facilitar a transição.
- Faça uma corrida prática durante o dia de trabalho e considere retornar em tempo parcial primeiro, se possível.
- Crie limites e rotinas que sustentem amplo tempo familiar e pessoal para não sofrer esgotamento profissional.
Analise seus números de licença antecipadamente
“É melhor plantar as sementes de um retorno bem-sucedido e menos estressante o mais cedo possível”, disse Daisy Dowling, fundadora e CEO da Workparent, uma empresa de coaching e educação comunitária para pais que trabalham, em uma ligação telefônica com a Saude Teu.
A maioria dos pais tenta tirar o máximo de folga possível, disse Dowling. Portanto, descubra se você tem folga remunerada patrocinada pelo empregador e se se qualifica para a Lei de Licença Médica e Familiar (FMLA), que oferece até 12 semanas de licença não remunerada para funcionários cobertos.Afinal, uma mulher leva até seis semanas para se recuperar do parto, enquanto o tempo de recuperação da cesariana pode ser mais longo. No entanto, algumas mulheres relatam dor persistente até 12 meses após o parto.
A elegibilidade para licença remunerada também depende de onde você mora e trabalha. Por exemplo, os residentes elegíveis do estado de Nova Iorque podem qualificar-se para até 12 semanas de licença familiar remunerada a 67% do salário.De acordo com o Bureau of Labor Statistics dos EUA, apenas 13% dos empregados da indústria privada têm acesso a licença parental remunerada.Mas alguns empregadores oferecem benefícios de licença. Por exemplo, na empresa Microsoft, as mães biológicas podem tirar 20 semanas de licença remunerada, enquanto todos os outros novos pais podem tirar 12 semanas de licença parental totalmente remunerada.
Seu departamento de RH é seu melhor recurso, disse Dowling, também autor de “Workparent: The Complete Guide to Succeeding on the Job, Staying True to Yourself, and Raising Happy Kids”. Além dos benefícios de licença federal, estadual e empresarial para os quais você se qualifica, pergunte ao RH quanto tempo pessoal você pode dedicar para estender sua licença. Mas considere reservar alguns dias de licença para depois do retorno, caso surjam consultas com o pediatra ou outros motivos relacionados ao bebê.
Observação
Embora ter um novo bebê se qualifique para o FMLA, apenas cerca de 56% da força de trabalho americana é elegível para o FMLA.
Comece sua transição antes da data prevista de licença
Muitas pessoas trabalhadoras e conscienciosas planejam trabalhar até a data prevista. “A realidade é que isso nem sempre acontece”, disse Dowling.
Por exemplo, Baby chegou um mês antes para Tommy Shankland, diretor de relações públicas da empresa de suprimentos para animais de estimação Skout’s Honor. “Eu estava a cerca de um dia de uma transição muito mais fácil. Um dia de menos perguntas, menos arranhões na cabeça”, disse Shankland em um e-mail para a Saude Teu.
Para evitar esse cenário, comece cedo. Descubra como seu trabalho será coberto enquanto você estiver fora, atualize outros colegas e avise os clientes alguns meses antes da licença parental prevista. “Com tudo isso implementado cedo, se o bebê nascer seis semanas antes, você não ficará em apuros ou estressado”, disse Dowling.
Comunique-se com seu chefe e colegas de trabalho
“Cabe a você controlar sua história e definir o ritmo” ao planejar sua licença, disse Dowling. Por exemplo, informe sua equipe sobre seus planos de permanecer informado durante sua licença ou assinar completamente. Mesmo que você não trabalhe em casa, planeje pelo menos enviar um e-mail ao seu chefe durante a licença parental para fazer o check-in.
Você também deve deixar claras suas intenções pós-licença. Por exemplo, se você está preocupado, seu chefe presume que você deseja reduzir o ritmo e pode oferecer uma promoção a outra pessoa, Dowling deu este exemplo que você poderia usar: “Embora esteja ausente de abril a junho, estou muito animado com a perspectiva de retornar à equipe e trabalhar em projetos ABC no segundo semestre do ano. E como discutimos antes, ainda gostaria de ser considerado para essa promoção.”
Pré-plano para cuidados infantis e rotinas de alimentação
Após a chegada do bebê, configure uma transição gradual para o seu plano de cuidados infantis. Por exemplo, se um cuidador domiciliar for cuidar do bebê, comece com um horário reduzido várias semanas antes de seu retorno ao trabalho. O cuidador pode se familiarizar com sua casa, os horários de alimentação e soneca do bebê e muito mais.
Se estiver usando uma creche externa, deixe seu bebê um ou dois dias antes para que você possa praticar rotinas e descobrir exatamente o que precisa levar na mala, em um dia em que não for comparecer ao escritório.
Observação
Mesmo que você não comece a cuidar dos filhos cedo, Dowling incentiva os pais a realizarem um “ensaio geral” para o retorno da licença. “Levante-se, vista-se como se fosse entrar, prepare o bebê e vá para o consultório. Assim, no dia seguinte, você terá depurado o processo do ponto de vista prático.”
Planos de bombeamento
Se você decidir amamentar, converse com seu chefe ou RH muito antes do primeiro dia de volta para determinar as acomodações adequadas para a amamentação. Por lei, os empregadores devem permitir que as mães que trabalham extraiam leite materno, de acordo com as proteções para mães que amamentam no local de trabalho, de acordo com o Fair Labor Standards Act (FLSA). Isso inclui intervalos razoáveis e uma área privada, sem banheiro, livre de invasões.
Reúna todos os equipamentos necessários com antecedência, como suprimentos de armazenamento de leite e uma bomba tira leite portátil. “Estou com quase seis meses de jornada de amamentação e não teria chegado tão longe sem ela”, disse Hilary Edwards, mãe de Michigan e diretora de estratégia criativa da Piper & Gold Public Relations, em um e-mail com Saude Teu. “Isso me permitiu seguir um cronograma de extração consistente, independentemente de como fosse meu dia.”
Facilite o retorno ao trabalho com um horário de meio período
“Tive a sorte de trabalhar duas semanas em tempo parcial antes de fazer a transição completa para tempo integral”, disse Edwards. “No início, eu nem tinha certeza de que me lembrava de como fazer meu trabalho e demorei um pouco para me acostumar. Fiz muitas pausas cerebrais”, disse ela.
Você estará lidando com emoções confusas, sem falar na falta de sono. “Um cálculo mental realista é pensar nas primeiras duas semanas de volta como um tempo de integração e aceleração”, disse Dowling. Estabeleça algumas boas rotinas, reúna-se com colegas para conversar e informe aos clientes que você está de volta.
Definir limites entre vida profissional e pessoal
Dependendo da cultura da sua empresa, alguns podem presumir que você dará toda a atenção ao trabalho após retornar. Mas isso não é realista para muitos novos pais. Seja honesto e direto sobre o apoio e os limites necessários para realizar seu melhor trabalho – e seja específico, disse Dowling.
Por exemplo, funcionários que trabalham das 7h às 15h. pode afirmar que as verificações de e-mail comercial param depois das 16h. Ou você pode pedir para reagendar um horário de reunião de rotina para acomodar um cronograma de bombeamento.
Para compensar o malabarismo de volta ao trabalho com o bebê, faça o possível para agendar coisas divertidas para fazer com sua família. Reservar um tempo para descomprimir também é essencial.
“Ainda estou descobrindo essa parte”, disse Edwards. “Ao trabalhar em casa, é tentador se concentrar nas tarefas domésticas quando Baby está na creche ou enviar um ou dois e-mails furtivamente depois de ir para a cama.” Edwards dá crédito a seu noivo “superpai” por garantir que ela tenha bastante tempo pessoal – Edwards está em uma liga feminina de golfe e sai para correr várias vezes por semana.
Procure ajuda quando precisar
Após a pandemia, as redes de pais que trabalham proliferaram dentro de muitas organizações, disse Dowling. “Se você está dentro de uma organização que ainda não tem uma, provavelmente existe uma rede informal de pais. Envolva-se com esse grupo e entre em contato com eles antes de sair de licença, se puder”, aconselhou ela.
Outros pais que trabalham podem servir como recursos para discutir benefícios familiares ou oferecer conselhos informais do tipo “já fiz isso”. Edwards lamenta e compartilha risadas com colegas mães em um canal corporativo do Slack chamado #momlife. Fora do trabalho, você provavelmente encontrará grupos de apoio em sua igreja, no consultório do pediatra ou nas páginas da comunidade do Facebook, acrescentou Dowling.
Observação
Alguns locais de trabalho oferecem programas voluntários e confidenciais de assistência aos funcionários (EAPs), que fornecem suporte gratuito e de curto prazo para funcionários que enfrentam problemas profissionais e pessoais.
O resultado final
Voltar ao trabalho após a chegada do bebê é um rito de passagem pelo qual milhões de pais passam todos os anos, e a maioria dirá que isso traz consigo emoções confusas. Podem surgir obstáculos ao longo do caminho, mas planejar e alinhar apoio pode tornar as coisas mais fáceis.
“Antes de voltar ao trabalho, questionei se poderia ou não ser um bom funcionário e um bom pai”, disse Edwards. “Depois que descobri que poderia, foi muito fortalecedor.”
Perguntas frequentes (FAQ)
Como os pais devem lidar com qualquer culpa ou ansiedade que sintam em voltar ao trabalho?
Sentir-se emocionado ao voltar ao trabalho depois de um bebê é normal, então não se culpe. Prepare-se e faça testes para ajudar a aliviar sua ansiedade. Manter um tempo de qualidade para a família desenvolve laços entre pais e bebês estabelecidos enquanto você estava em casa. Se você estiver tendo problemas para controlar suas emoções, não hesite em procurar ajuda e apoio para equilibrar vida pessoal e profissional.
Quando é normal voltar ao trabalho depois de ter um filho?
A licença parental “normal” após o parto varia de indivíduo para indivíduo. Algumas pessoas simplesmente não têm meios financeiros para ficar em casa por mais de algumas semanas, enquanto outras podem tirar uma folga por alguns meses. As considerações que afetam sua decisão podem incluir se um bebê nasce com problemas de saúde, se complicações no parto exigem que a mãe se recupere fisicamente por mais tempo e seu plano de cuidados infantis. Sua capacidade de se qualificar para FMLA ou licença remunerada pelo empregador pode influenciar sua data de retorno.
