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Inositol é um tipo de vitamina B8 muito eficaz no tratamento da queda de cabelo. O inositol é um nutriente muito essencial que ajuda o nosso cérebro a desempenhar bem a sua função e, como tal, promove um cabelo saudável. O inositol é geralmente encontrado no fitato, que é um tipo de sal que geralmente é ingerido junto com a dieta. Em muitos estudos de pesquisa, descobriu-se que o inositol ajuda na queda de cabelo. Vamos entender isso em detalhes.
O Inositol ajuda na queda de cabelo?
O inositol é muito essencial para prevenir a queda de cabelo e também para promover o crescimento do cabelo. Essa é a razão pela qual o inositol é importante para todos e principalmente para quem sofre de queda de cabelo. Então, como o inositol ajuda na queda de cabelo? Aqui, tentamos compreender os vários tipos de inositol e o mecanismo da queda de cabelo.
Existem várias formas de inositol e estas são Myo-inositol, Muco-inositol, Scylo-inositol, D-Chiro inositol (DCI), Neo-inositol, L-Chiro inositol (LCI), Allo-inositol, Cis-inositol, Epi-inositol, etc. Um dos principais motivos da queda do cabelo é o ressecamento dos cabelos. Devido ao ressecamento excessivo, o cabelo fica duro e à medida que o cabelo perde a capacidade de ser hidratado, o cabelo pode quebrar e cair.
Porém, o inositol tem a capacidade de hidratar os cabelos e nutri-los com a vitamina essencial. Também pode fortalecer cada folículo do cabelo. Isso ajuda a prevenir a quebra do cabelo. Esta é a principal forma pela qual o inositol ajuda na queda de cabelo. Assim, se você deseja prevenir a queda de cabelo e evitar a calvície, é necessário aumentar o nível de inositol em seu corpo.
Como você pode aumentar o nível de inositol?
O inositol ajuda na queda de cabelo, mas a suplementação deve ser feita com sabedoria. Existem duas maneiras pelas quais você pode tomar inositol – consumindo alimentos ricos em inositol e tomando suplemento de inositol. Existem muitos alimentos ricos em inositol, por exemplo, feijão, frutas cítricas, melão, pão integral, carne bovina, suína, peixe, aves, arroz integral, pão integral, nozes, vegetais de folhas verdes, feijão, etc. Além disso, existem alguns outros produtos que podem aumentar seu nível de inositol, como vitaminas, xampus, condicionadores, sprays secos, óleos para o cabelo, fórmulas de manteiga de karité, elixires para o couro cabeludo, etc.
No entanto, é melhor usar o inositol natural em vez de produtos artificiais de inositol. Caso você queira tomar inositol como suplemento, existem várias formas de inositol disponíveis na forma de pó, cápsulas, comprimidos, etc. Alguns dos suplementos comuns de inositol disponíveis no mercado são inositol em pó, colina solgar, comprimidos naturais de inositol, etc.
Geralmente, os suplementos de inositol são tomados de manhã ou à noite, principalmente com o estômago vazio. No entanto, algum tipo de suplemento de inositol também pode ser tomado após as refeições. Caso você esteja usando suplemento de inositol em pó, pode misturá-lo no smoothie da manhã. Observa-se que o suplemento em pó de inositol traz um enorme benefício para o crescimento do cabelo. Se você está tendo uma grande queda de cabelo, é recomendado tomar 400 mg a 2.000 mg de inositol diariamente.
Conclusão
Assim, observa-se que o inositol é muito benéfico na prevenção da queda de cabelo. Essa é a razão pela qual é muito importante aumentar o nível de inositol no seu corpo. Para aumentar a ingestão de inositol, você também aumenta a ingestão de alimentos ricos em inositol. No entanto, existem alguns efeitos colaterais de tomar suplemento de inositol, como dor de estômago, dor de cabeça, tontura, etc. Não há ingestão diária recomendada de inositol, mas é observado principalmente que os médicos geralmente prescrevem 2 ga 4 g de inositol para prevenir a queda de cabelo. É verdade que o inositol ajuda na queda de cabelo. Então, para ficar mais seguro, se você tem queda de cabelo e deseja tomar suplementos de inositol para o crescimento do cabelo, pode consultar seu médico e saber a dose mais adequada.
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