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A artrite no pescoço se desenvolve em muitas pessoas que apresentam distúrbios do sono. Os distúrbios do sono e a artrite no pescoço estão inter-relacionados. A artrite do pescoço é a doença inflamatória das articulações dos ossos do pescoço. É uma doença autoimune em que o sistema imunológico ataca erroneamente as articulações saudáveis presentes na região do pescoço. Isso leva ao inchaço das membranas que revestem as articulações, resultando na perda de cartilagem e ossos. Causa deformidade das articulações, causando dores no pescoço. Isso pode ser controlado melhorando as posições de dormir e outros hábitos discutidos abaixo.
Como devo dormir com artrite no pescoço?
A artrite no pescoço é uma entidade comum no mundo médico. Geralmente afeta pessoas que têm distúrbios do sono. De acordo com o Instituto Nacional de Artrite e Doenças Musculoesqueléticas e de Pele, os distúrbios do sono levam aartriteem 10,2 milhões de adultos nos EUA. Este estudo também afirma que as pessoas que têm artrite por qualquer motivo têm 3 vezes mais probabilidade de desenvolverinsônia(falta de sono).(1)
A artrite do pescoço é a condição inflamatória das articulações presentes na região do pescoço. É causada devido ao ataque do sistema imunológico nas articulações. Causa deformidades nos ossos do pescoço, resultando em dor na base do crânio. Seus sintomas envolvem rigidez, dor e desconforto na região do pescoço. Pode ser controlado corrigindo posições erradas de sono e travesseiros confortáveis.(3)
Para prevenir a artrite no pescoço, deve-se dormir da seguinte maneira:
Durma no alinhamento da coluna – de acordo com muitos fisioterapeutas como Hagit Rajter, Debbie Turczan, etc., você deve dormir alinhado com a coluna. A cabeça deve ser considerada como continuidade da coluna vertebral. Impede a inclinação excessiva da cabeça para frente, para trás ou para os lados.(1)Deve-se dormir de costas ou de lado.(2)Deve-se dormir na posição mais confortável. Se alguém ronca à noite, deve dormir de lado.(2)
Pare de dormir de bruços – não se deve dormir de bruços. Isso fará com que a cabeça role para um ou outro lado repetidamente durante a noite para respirar. Dormir nessas posições girará o pescoço por muitas horas, o que aumentará a dor no pescoço na artrite.(1)Deve-se usar travesseiros de cada lado do corpo para evitar voltar à posição de estômago. Uma bola de tênis pode ser guardada na roupa para evitar virar de bruços. Isso impedirároncotambém.(2)
Escolha os travesseiros corretos – os travesseiros desempenham um papel importante no apoio ao pescoço durante o sono e no preenchimento do espaço entre o pescoço e o colchão. Não é benéfico usar um travesseiro expansivo ou terapêutico para artrite no pescoço. A seleção do travesseiro deve ser focada no objetivo do conforto e na sua capacidade de preencher o espaço entre o pescoço e o colchão. As almofadas devem ser capazes de suportar a distância entre o pescoço e os ombros. Deve ser capaz de moldar e remodelar para permitir o encaixe adequado da almofada de forma a servir de suporte. As almofadas laterais devem ser longas o suficiente para preencher o espaço entre os colchões e as orelhas.(1)
Evite o colapso do pescoço com a ajuda de um colarinho e a coluna devem estar alinhadas durante o sono. É apoiado por colarinhos macios. Você deve evitar colarinhos, pois os colarinhos macios evitam o colapso do pescoço. Colares macios reduzem a dor e a rigidez pela manhã. É benéfico para aliviar dores crônicas no pescoço.(1)
Conclusão
A artrite do pescoço e os distúrbios do sono estão inter-relacionados. É uma doença inflamatória que provoca dores no pescoço. Dormir na posição errada pode contribuir para a artrite no pescoço. Se a posição de dormir for corrigida, ajudará na melhora da dor cervical na artrite cervical. Dormir de lado ou de costas, evitando dormir de bruços, travesseiros macios, travesseiros laterais e colarinho macio podem ajudar na artrite no pescoço.
Referências:
- https://www.verywellhealth.com/sleep-disorders-and-neck-arthritis-symptoms-297004
- https://www.wikihow.com/Sleep-with-Neck-Pain
- https://healthhearty.com/pain-at-base-of-skull
