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Embora ter gordura seja essencial para o corpo, o excesso de gordura fica armazenado em várias áreas que podem ser perigosas. A gordura presente na cintura também pode ser perigosa, mas a gordura depositada perto do coração é muito perigosa, pois pode aumentar o risco de ataques cardíacos. Acredita-se que a gordura perto do coração seja um fator de risco para doenças cardíacas em mulheres na pós-menopausa.
Quando há gordura ao redor do coração, as artérias geralmente ficam estreitadas. Isso pode afetar o fluxo de sangue através dessas artérias. Isso resulta no bloqueio das artérias e afeta o sangue que flui para os órgãos, incluindo coração e cérebro. O factor de risco é particularmente elevado em mulheres pós-menopáusicas, durante esta fase, devido a alterações hormonais, particularmente à diminuição do estrogénio.
Fatores de risco para doenças cardíacas em mulheres na pós-menopausa
Segundo estudos, foi demonstrado que pessoas que têm gordura acumulada perto do coração e sob o esterno são possíveis vítimas de ataques cardíacos e outras doenças relacionadas ao coração. Pelo contrário, as pessoas que têm gordura depositada em outras áreas do corpo além do coração podem não ser afetadas por problemas cardíacos. A gordura perto do coração é um perigo para quase todas as pessoas; particularmente mulheres na pós-menopausa.
Além de a gordura ser um armazenamento de energia, ela também produz hormônios e proteínas que podem afetar a saúde e o metabolismo. A gordura presente ao redor da região do coração ou a gordura pericárdica possuem proteínas de segregação mais altas que causam inflamação, do que a gordura que é armazenada sob a porção da pele. Essas proteínas inflamatórias são conhecidas como citocinas. Segundo os cientistas, quando há exposição contínua às proteínas inflamatórias produzidas pela gordura ao redor da região do coração, pode levar aartrosclerose. A artrosclerose, que causa estreitamento das artérias, é um dos principais contribuintes para doenças cardíacas.
É importante compreender por que a gordura perto do coração é um fator de risco para doenças cardíacas em mulheres na pós-menopausa. O estrogênio é o hormônio sexual feminino responsável pelo desenvolvimento e regulação do sistema reprodutor feminino e outras características sexuais. Acredita-se normalmente que o estrogênio oferece alguma proteção contra doenças cardíacas durante a idade reprodutiva nas mulheres.
No entanto, a quantidade de estrogênio diminui nas mulheres na pós-menopausa e a deposição de gordura cardinal aumenta. A gordura paracárdica se deposita ao redor do coração na forma de bolsas. As gorduras paracárdicas contêm maior quantidade de calcificação e afetam as mulheres após a menopausa. As mulheres na pós-menopausa correm um risco maior à medida que aumenta a calcificação na artéria coronária. Em última análise, isso aumenta o risco de doenças cardíacas, que são causadas predominantemente pela deposição de gordura ao redor do coração. Assim, fica claro como o coração gordo e puro é um perigo para as mulheres na pós-menopausa.
No entanto, os investigadores também acreditam que as mulheres podem reduzir a gordura paracárdica no corpo seguindo uma dieta rigorosa ou através de exercício regular.
Maneiras de reduzir o risco de doenças cardíacas em mulheres na pós-menopausa
A gordura no seu corpo aumenta o colesterol e também aumenta o risco de doenças cardíacas eataques cardíacos. O excesso de gordura também aumenta o risco de hipertensão, diabetes e colesterol alto.
Saiba como uma mulher na pós-menopausa pode reduzir a gordura perto do coração e reduzir o risco de doenças cardíacas:
- Consuma frutas e vegetais com alto teor de água em sua dieta diária. Frutas e vegetais ajudam a queimar gordura indesejada do corpo.
- Evite comer frango com pele, pois contém mais gordura. O peixe é melhor para o coração e pode ser consumido todos os dias. Faça questão de cozinhar com menos óleo e outros conteúdos gordurosos.
- A gema do ovo contém mais minerais e vitaminas, mas também contém gordura e colesterol. Evite comer a gema, prefira consumir duas claras de ovo.
- Sempre grelhe, ferva ou asse a carne em vez de fritá-la no óleo. O óleo contém mais gordura saturada e pode aumentar a gordura ao redor do coração e também no corpo.
- Escolha óleos saudáveis como azeite, óleo de mostarda, óleo de canola ou óleo de coco. Use leite e produtos lácteos sem gordura.
- Compre de forma inteligente; leia os rótulos para saber o valor nutricional e evite aqueles que contenham gorduras. Evite alimentos embalados, refeições prontas e carnes processadas, etc.
- Se você não pode evitar comer em restaurantes, escolha alimentos saudáveis. Opte por sopas e saladas, sem molhos, molhos e natas. Peça que os molhos sejam servidos separados e não misturados com as saladas para você escolher aquele que contém menos gordura e colesterol.
Também é importante seguir uma dieta regular e saudável com refeições balanceadas para evitar a gordura no coração. Coma alimentos saudáveis, ricos em vitaminas, proteínas e minerais.
Isso pode realmente proteger as mulheres na pós-menopausa de problemas cardíacos e ajudá-las a ter uma vida longa e saudável.
Pare de fumar, se quiser, e fique longe do álcool. Não se estresse muito, pois isso pode afetar seu cérebro e coração. Aprenda maneiras de gerenciar seu estresse e ficar longe dele. Delicie-se com música, ioga, meditação e outras terapias de relaxamento, pois podem ajudar a reduzir o estresse em mulheres na pós-menopausa. Praticar exercícios é a melhor forma de reduzir o excesso de gordura no corpo. Gastar uma hora fazendo exercícios todos os dias pode ajudar seu coração a ficar mais forte e saudável. Praticar essas mudanças simples no estilo de vida pode trazer uma grande diferença e ajudar a prevenir a gordura cardíaca em mulheres na pós-menopausa.
A comida lixo é a principal razão para a segregação do colesterol e da gordura no corpo e perto do coração. Existem alterações hormonais que ocorrem em mulheres na pós-menopausa. Portanto, tome as medidas necessárias para prevenir a deposição de gordura perto do coração e prevenir o risco cardíaco em mulheres na pós-menopausa. Monitore sua saúde regularmente e procure orientação médica, quando necessário.
