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Os benefícios da extração de óleo supostamente incluem o clareamento dos dentes, o combate às bactérias orais, a reduçãoplacae melhorando a saúde bucal geral. A extração de petróleo é uma prática antiga em Ayurvédicomedicamentoque remonta a uma época anterior à escovação dos dentes.
A extração de óleo envolve espalhar óleo comestível na boca.Há muito poucas evidências de benefícios à saúde decorrentes da extração de petróleo. Antes de tentar esta prática, é importante compreender os possíveis riscos.
Combatendo Bactérias
As pessoas que praticam a extração de óleo dizem que ajuda a remover bactérias potencialmente prejudiciais da boca e dos dentes. A pesquisa mostrou resultados mistos.
- Uma revisão de nove estudos em 2022 concluiu que a extração de óleo conta colônias de bactérias salivares em comparação com o grupo de controle, mas não houve diferença nas alterações no acúmulo de placa ou no tecido gengival.
- Uma revisão de 25 estudos em 2023 concluiu que há benefícios potenciais da extração de óleo para melhorar a saúde das gengivas e reduzir a quantidade deEstreptococos mutansbactérias na boca. Esta bactéria desempenha um papel significativo na cárie dentária, formando placa bacteriana.
Os autores de ambos os estudos observaram que são necessárias pesquisas adicionais de alta qualidade para confirmar essas descobertas.
Prevenindo o acúmulo de placa bacteriana
Algumas pesquisas sugeriram que a extração do óleo pode ajudar a reduzir o acúmulo de placa bacteriana nos dentes e possivelmente evitá-la.Como mencionado acima, a extração de óleo pode reduzir a formação de placa bacteriana, reduzindo a quantidade de bactérias Streptococcus mutans na boca.
No entanto, mais estudos com amostras maiores (número de participantes) são necessários para confirmar esses achados.
A extração com óleo pode clarear os dentes?
Algumas pessoas afirmam que a extração de petróleo – especialmente comóleo de coco-pode clarear os dentes. No entanto, nenhuma pesquisa em humanos confirmou que a prática tenha esse efeito.
Prevenindo a cárie dentária
Em alguns pequenos estudos, fazer uma extração de óleo com óleo de gergelim pareceu trazer benefícios à saúde bucal semelhantes aos enxaguantes bucais que ajudam a combater cáries e cáries.
Um estudo de laboratório de 2016 comparou os efeitos antibacterianos do óleo de coco versusclorexidina(um enxaguante bucal especial). Os resultados mostraram que foram igualmente eficazes na redução de Streptococcus mutans.
Mais estudos em humanos são necessários para avaliar a eficácia da extração de óleo na prevenção da cárie dentária.
Melhorando o mau hálito
Alguns pequenos estudos sugeriram que usar óleo como óleo de gergelim pode ajudar a combater o mau hálito (halitose) e pode até funcionar tão bem como enxaguatórios bucais como a clorexidina.No entanto, são necessários mais estudos com amostras maiores.
Promovendo a saúde das gengivas
Vários estudos que analisaram se a extração do óleo ajudava nos problemas dentários também descobriram que a prática parecia melhorar a saúde bucal geral, incluindo osaúde das gengivas. Alguns pesquisadores e praticantes da medicina ayurvédica atribuem esses benefícios aos efeitos antiinflamatórios dos óleos utilizados.
As bactérias da placa podem contribuir para a inflamação das gengivas e para os primeiros sinais de doenças gengivais, chamadasgengivite. Em um estudo piloto de 2020, foi demonstrado que a extração de óleo com óleo de coco reduz a gengivite induzida por placa bacteriana.Como este foi um estudo piloto (um estudo de pesquisa em pequena escala), são necessários ensaios clínicos maiores.
Outros benefícios potenciais para a saúde
De acordo com a medicina ayurvédica, a extração de óleo promove uma boa saúde geral, eliminando as toxinas do corpo. Os praticantes ayurvédicos acreditam que a extração do óleo pode limpar os seios da face e reduzir as dores de cabeça. Também pode ajudar a combater a inflamação, que está associada a muitas condições crónicas de saúde, desde artrite a doenças cardíacas.
Atualmente, não há evidências que apoiem as alegações de que a extração do óleo elimine toxinas do corpo, limpe os seios da face, reduza dores de cabeça ou melhore a saúde geral.
Melhor óleo para extração de óleo
O óleo de coco é frequentemente recomendado para extração de óleo, mas qualquer óleo de cozinha de alta qualidade, como azeite de oliva extra virgem ou óleo de girassol, pode ser usado. O óleo de coco virgem tem propriedades antimicrobianas que combatem bactérias, vírus e fungos. Isso dá ao óleo de coco uma vantagem sobre outros tipos de gordura.
Como fazer extração de óleo
Realizar a extração de óleo é bastante simples. Primeiro, escolha um óleo comestível de alta qualidade. Óleo de girassol, óleo de coco e óleo de gergelim são tipos comuns usados para extração de óleo.
Siga estas etapas para tentar extrair óleo em casa:
- Coloque uma colher de sopa de óleo na boca.
- Passe o óleo pela boca. Apenas tome cuidado para não engoli-lo.
- Comece agitando o óleo por cinco minutos e aumente gradualmente o tempo à medida que se acostuma com a sensação.
- Para obter o máximo benefício, agite o óleo por cinco a 20 minutos todos os dias. De acordo com as práticas ayurvédicas, isso dá ao óleo tempo suficiente para eliminar as toxinas e deixar a boca limpa.
- Agite de um lado para o outro e force-o entre os dentes. O óleo deve absorver outros líquidos e ar, aumentando o volume à medida que você puxa.
- Você pode sentir que precisa cuspir antes de terminar a extração do óleo. Se isso acontecer, cuspa um pouco de óleo no lixo e não no ralo, pois isso pode entupir a pia.
- Depois de cuspir um pouco, continue balançando.
- Quando terminar, cuspa o óleo no lixo. Ficará espumoso e branco depois de ter sido balançado por tanto tempo.
- Escove os dentes e enxágue bem a boca para remover quaisquer toxinas ou óleo remanescentes da boca.
Com tempo e prática, você pode realizar sessões mais longas de extração de óleo.
O que dizem os dentistas
A American Dental Association (ADA) não endossa a extração de óleo para a saúde bucal.Numa declaração de posição, a ADA afirmou que não há provas científicas credíveis que demonstrem que a extracção de óleo pode reduzir a placa bacteriana ou diminuir a probabilidade de cáries.
Algumas pesquisas sugeriram que a extração de óleo pode combater o acúmulo de placa bacteriana, mas as evidências são limitadas e são necessárias mais pesquisas.
Os especialistas em saúde bucal também alertam que a extração do óleo – e especialmente a escovação logo após – pode enfraquecer o esmalte dos dentes.Embora a extração do óleo possa não danificar diretamente os dentes, pode torná-los mais vulneráveis a danos.
Como cuidar da sua boca
Segundo a ADA, a melhor forma de manter uma boca saudável éescove duas vezes ao dia com pasta de dente que contenha flúor. Escove por dois minutos de cada vez e fio dental pelo menos uma vez por dia. A ADA também recomenda evitar o tabaco para uma boa saúde oral e geral.
Os pesquisadores descobriram uma ligação entre a saúde bucal e a saúde geral. Por exemplo, a condição que causa cárie dentária (periodontite) está ligada a outras condições de saúde graves, como doenças cardiovasculares e pneumonia.
Nesse sentido, pode haver mérito na antiga ideia ayurvédica de que cuidar dos dentes – o que pode incluir a extracção de óleo – pode melhorar a sua saúde geral.
A extração de óleo não deve ser usada no lugar das práticas tradicionais de higiene bucal, incluindo escovar os dentes, usar fio dental, fazer limpezas de rotina duas vezes por ano e consultar um dentista para qualquer problema de higiene bucal.
Possíveis efeitos colaterais
Mesmo que os óleos usados para extração de óleo sejam seguros para colocar na boca e até mesmo para comer, evite engoli-los. Engolir esses óleos pode causar problemas gastrointestinais e diarréia. Você também deve evitar óleos aos quais é alérgico.
De acordo com a medicina tradicional ayurvédica, também é importante não engolir o óleo que você está bebendo, pois ele contém toxinas e bactérias da boca. Em vez disso, cuspa o óleo no lixo e escove os dentes quando terminar.
Resumo
A extração de óleo é uma prática da medicina ayurvédica que afirma melhorar a saúde dentária e geral. Embora as evidências científicas sobre a extração de óleo sejam limitadas, quando usada juntamente com a escovação, o uso do fio dental e os exames dentários regulares, a extração de óleo pode ser uma forma natural segura e eficaz de melhorar sua saúde bucal.
Se você tentar a extração com óleo, use óleo comestível e prossiga para sessões de extração mais longas.
