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O suco de picles pode não ser a primeira coisa que você procura, mas alguns atletas dizem que ele pode parar uma cãibra nas pernas quase que instantaneamente.
A pesquisa sugere quesuco de piclespode realmente pararcólicasmais rápido que a água devido ao seu teor de vinagre, mas não porque altera a hidratação oueletrólitoníveis. Uma teoria é que o vinagre estimula os receptores nervosos da boca, sinalizando ao cérebro para acalmar as cólicas.
Como exatamente o suco de picles funciona para aliviar as cólicas?
Cãibras muscularessão o resultado de contrações contínuas e involuntárias de um grupo muscular, de um único músculo ou de fibras musculares específicas.Podem ser breves, durando alguns segundos, ou estender-se por minutos, mas são dolorosos e bastante comuns nos esportes.
“As cãibras musculares causadas pela atividade física geralmente acontecem repentinamente, geralmente devido à desidratação, uso excessivo ou desequilíbrios minerais, como baixo teor de potássio, sódio, magnésio ou cálcio”,Yasi Ansari, MS, RDN, CSSD, porta-voz da mídia nacional da Academia de Nutrição e Dietética, disse a Verywell.
Evidências anedóticas sugerem que o suco de picles pode ajudar com cólicas, então os pesquisadores o testaram. Um estudo descobriu que o suco de picles realmente interrompeu as cólicas em média 49 segundos mais rápido que a água.
No entanto, exames de sangue mostraram que nem o suco de picles nem a água tiveram muito efeito nos eletrólitos ou nos níveis de hidratação em cinco minutos.
“A teoria é que ativa os receptores nervosos na garganta e na boca que enviam um sinal ao cérebro, ajudando a acalmar a cãibra muscular e a libertá-la através de um reflexo neuromuscular – e pensa-se que é especificamente o conteúdo de vinagre no sumo de picles que faz isto”, disse Ansari.
O suco de picles também pode ajudar com cólicas menstruais?
Cólicas menstruaissão diferentes de cãibras musculares.Geralmente se apresentam como dores abdominais inferiores recorrentes que podem irradiar para a região lombar.
Uma substância semelhante a um hormônio chamadaprostaglandinafaz o útero se contrair, causando dor muscular e inflamação.Níveis mais elevados de prostaglandinas estão frequentemente associados a cólicas menstruais mais graves.Durante a menstruação, perdem-se líquidos e eletrólitos, podendo piorar as cólicas se não forem repostos.
Reabastecendo eletrólitos comopotássio,magnésio,sódio, ecálciopode ajudar a reduzir algumas das cólicas, disseMary Adeli Lynn, DO, professor associado do Departamento de Obstetrícia e Ginecologia do Loyola University Medical Center.
A perda de sódio, em particular, pode levar à contração muscular descoordenada e ao aumento da dor, disse Lynn, portanto o suco de picles pode ajudar.
Embora diferentes mecanismos no corpo causem cólicas menstruais e musculares, Ansari acrescentou que o reflexo desencadeado pelo vinagre na garganta também pode ajudar a reduzir as cólicas menstruais.
Beber suco de picles é seguro?
O suco de picles contém cerca de 70 mg de potássio e 18 mg de vitamina C, mas também é rico em sódio. Oito onças de suco de picles contêm cerca de 35% do valor diário, por isso não é recomendado para pessoas com dieta pobre em sódio, disse Ansari.
Embora possa ser útil para interromper cólicas ocasionais, não deve substituir água ou carboidratos.
O que isso significa para você
Mais pesquisas são necessárias para compreender completamente como o suco de picles ajuda no tratamento de cãibras musculares. No entanto, o suco de picles pode ser uma forma eficaz e de baixo risco de aliviar cólicas musculares e menstruais.
