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Nesta postagem, você descobrirá os motivos pelos quais está dormindo demais.
O sono é importante. Ajuda-nos a melhorar o nosso estado de alerta e memória, melhora a nossa imunidade e evita o ganho de peso desnecessário .
Mas e se você estiver dormindo demais?
Isso é mesmo uma coisa? E se isso é uma coisa, como você sabe o que é “demais”?
Vamos mergulhar para obter algumas respostas.
Quanto está dormindo demais?
Dormir demais significa que você dorme mais horas do que o necessário.
Quantas horas você deve dormir então? A Fundação Nacional do Sono reuniu alguns dos cientistas mais brilhantes para descobrir.
Depois que os cientistas revisaram mais de 300 estudos científicos, os pesquisadores descobriram que as horas de sono de que uma pessoa precisa varia de acordo com a idade da pessoa.
Em geral, o estudo sugere sete a nove horas de sono para pessoas acima de 18 anos.
Pré-escolares, bebês, crianças pequenas e recém-nascidos precisam de mais horas de sono.
Portanto, dependendo da sua idade, qualquer coisa mais do que 10 horas por dia regularmente é demais.
Dormir muito mal?
Embora dormir bem regularmente tenha tantos benefícios para a saúde, dormir muito também está relacionado a outros riscos.
Alguns desses riscos à saúde são mentais e outros são físicos. Exemplos incluem:
- Depressão
- Ganho de peso ou obesidade
- Enxaqueca
- Lentidão e tempos de reação baixos
Os estudos não podem confirmar se esses fatores são a causa do sono excessivo. É provável que dormir muito leve a esses riscos.
Então, vamos dar uma olhada em algumas explicações de por que você está dormindo demais
Por que estou dormindo demais?
Pode haver alguns motivos pelos quais você está dormindo demais. Aqui estão três razões comuns
1. Dívida de sono
O débito de sono é a quantidade de sono de que você precisa para compensar o sono que deveria ter dormido.
Como vimos, a maioria dos especialistas concorda que pelo menos 7 a 8 horas de sono por noite é ideal para ajudar a ser produtivo.
Portanto, se você está dormindo apenas cerca de 4 horas por noite, seu débito de sono a cada noite é de, no mínimo, 3 horas.
O conceito de dívida de sono é semelhante a qualquer tipo de dívida. Se não for controlada, a dívida e seus juros aumentam e, em breve, tornam-se intransponíveis.
Se você está dormindo demais, seu corpo pode estar finalmente pagando sua dívida e tentando compensar as horas de sono perdidas .
2. Cansaço extremo
O cansaço extremo causado por dores crônicas, bruxismo, jet lag e certos medicamentos podem fazer com que você durma demais.
Estudos mostram que, quando estamos privados de sono, as funções críticas do cérebro e do corpo são afetadas.
“O que sabemos é que, se depois de tentar aprender uma tarefa e de indivíduos privados de sono, a capacidade de aprender essa tarefa for destruída”, diz Russel Foster, um especialista nos ciclos de sono do cérebro.
Quando ficamos acordados por longos períodos, há uma pressão do relógio interno do nosso corpo para dormir um pouco.
E quando não dormimos o suficiente ou continuamos acordados, nosso corpo tende a entrar em um modo de autopreservação.
Tornamo-nos menos alertas, menos capazes de nos concentrar e grogue. O cansaço é uma razão para dormir demais.
3. Recuperação da doença
Dormir demais pode ser um sinal de que seu corpo está lutando contra alguma coisa.
O corpo tem seus sistemas para se manter saudável. Um deles é o sono.
Quando há um ataque ao corpo, o corpo pode entrar em um modo de autorreparação.
O corpo usa os alimentos que comemos e outros sistemas para se defender de alienígenas como vírus, bactérias inúteis e outras doenças.
Uma das maneiras comprovadas de o corpo lidar com as doenças é o sono. Dormir demais pode ser um sinal de que seu corpo está lutando contra alguma coisa.
Freqüentemente, tudo que você precisa é dormir um pouco mais, descansar e deixar o corpo fazer seu trabalho.
4. Overdose de melatonina
Um dos hormônios naturais que controlam nossos ciclos de sono-vigília é a melatonina. É produzido por uma pequena glândula no cérebro chamada glândula pineal.
A comida do dia a dia nos fornece melatonina . Mas às vezes, isso não é suficiente.
Se você tem problemas crônicos de sono, a forma de suplemento de melatonina (aquela que você compra na farmácia) pode ser útil.
Um dos efeitos da melatonina é que aumenta a sensação de sonolência. Pode ser uma das razões pelas quais você está dormindo demais.
Se você tomar melatonina em excesso, você continuará sentindo sono durante o dia, fazendo com que durma muito.
Ele compensa sua inadequação de sono.
Você pode considerar o uso de melatonina de liberação programada em doses prescritas para ajudá-lo a dormir bem, mas não entrar no ciclo de dormir muito.
Remover
Dormir o suficiente é vital para nossa sobrevivência como humanos. Precisamos dormir para nos recuperar e melhorar as funções do nosso corpo.
Mas, como a maioria das coisas na vida, muito disso não é um bom sinal. É um possível sinal de que algo em nossos corpos está errado.
Do cansaço extremo à doença, esses motivos que discutimos podem ser o motivo pelo qual você está dormindo demais.
