4 maneiras fáceis de comer farinha de aveia para obter todos os nutrientes

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Neste post, veremos algumas maneiras de preparar e comer farinha de aveia.

A aveia é a preferida de muitas famílias e há boas razões.

Eles são saudáveis. E fornecem os bons carboidratos de que seu corpo precisa todos os dias.

A aveia é nutritiva, rica em minerais, vitaminas e antioxidantes . Também é uma excelente fonte de fibra.

Além disso, estudos demonstraram que os benefícios de comer farinha de aveia incluem:

  • Reduzindo o açúcar no sangue
  • Melhorando a perda de peso
  • Melhorando a saúde do coração
  • Aumentando a saúde da pele
  • Livrar-se da constipação

Portanto, com todos esses benefícios da farinha de aveia, qual é a melhor maneira de saborear a aveia?

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Como você pode adicioná-lo à sua dieta e rotina diária para ter certeza de que não está perdendo?

Neste artigo, discutiremos minhas três maneiras favoritas de comer aveia.

1. Cozinhe com água

Se você estiver usando farinha de aveia antiquada, é muito simples.

Adicione água a uma panela e leve ao ponto de ebulição. Reduza o fogo um pouco e adicione uma xícara de farinha de aveia antiquada.

Deixe ferver por cerca de quatro a sete minutos, enquanto você ocasionalmente mexe.

Assim que terminar, deixe esfriar e adicione seu leite favorito. Eu prefiro leite de origem vegetal como leite de soja ou leite de amêndoa.

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Mas isso não é tudo. Torne-o mais emocionante adicionando suas frutas ou nozes favoritas. Agora, relaxe e divirta-se!

2. Adicione ao smoothie

Esta é uma das minhas formas favoritas de comer aveia.

Se você não tiver tempo para passar por todo o processo de cozimento, adicione-o a um smoothie.

É a maneira mais fácil e confiável de obter todos os nutrientes.

Pegue uma colher de farinha de aveia e adicione à sua mistura favorita de smoothie e, em seguida, bata por dois a três minutos.

Aqui está o que mais eu incluo na minha mistura de smoothie:

  • Meia xícara de aveia
  • 1 banana
  • 3 colheres de sopa de linhaça
  • 2 colheres de sopa de manteiga de amendoim
  • 1 xícara de mirtilos
  • Uma xícara de leite de soja
  • 1 colher de proteína de soro de leite
  • Meio copo de agua

Eu adiciono tudo isso em meu Nutribullet e misturo por dois a três minutos.

Especialmente depois de um treino, este smoothie é a minha escolha. Assim, sei que estou recebendo todos os nutrientes que vão me ajudar a me recuperar mais rápido após os treinos .

Acho que é mais fácil controlar as calorias em meu aplicativo de calorias, Lifesum.

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3. Adicione às panquecas

Às vezes, as panquecas podem ser simples e enfadonhas. Mas não quando você adiciona aveia e farinha de aveia.

Você pode usar farinha de aveia para adicionar firmeza e fibra à panqueca.

Misture a aveia à sua receita de panqueca. Adicione alguns ovos ou sua proteína em pó favorita para fazer.

Esta panqueca recheada com infusão de aveia pode ajudá-lo a ficar satisfeito durante toda a manhã e evitar lanches desnecessários.

4. Adicionar ao Bolo de Carne ou Hambúrgueres Vegetais

Já se foram os dias em que hambúrgueres eram apenas carne.

Hoje em dia, é possível saborear um ótimo hambúrguer sem carne e sem os ingredientes muitas vezes prejudiciais à saúde.

Se você está procurando uma alternativa de carne ao tradicional frango moído, carne bovina ou peru, a aveia pode ser a escolha ideal.

Use farinha de aveia como aglutinante. Você pode misturar a farinha de aveia com qualquer consistência que desejar.

Em seguida, adicione os ovos também. Ele se mantém bem e tem todos os nutrientes de que você precisa.

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Dê essas novas formas de farinha de aveia e experimente e nos diga o que você pensa.

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