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O estresse é inevitável. É difícil encontrar qualquer ser humano que não tenha sentido estresse em algum momento da vida. Talvez apenas os bebês sejam dispensados disso, pois estão em uma idade em que não entendem, percebem ou compreendem as coisas. Desde os dias de escola, o estresse é apenas uma parte de nossas vidas.
A maior arma contra o estresse é nossa capacidade de escolher um pensamento em vez de outro – William James, um filósofo e psicólogo americano.
Isso é verdade, pois na maioria das vezes o estresse é causado por nossos pensamentos e reações às situações, e não pela própria situação. Portanto, é evidente que, se pudermos controlar nossos pensamentos, poderemos ter sucesso no gerenciamento do estresse em nossas vidas. Portanto, aqui estão as 20 melhores maneiras de lidar com o estresse, independentemente da situação em que você se encontre.
O estresse é mais bem tratado por meio de muitas atividades de gerenciamento de estresse que podem, ao longo do caminho, ajudar a controlá-lo e a aliviá-lo. Aqui está uma lista de 20 maneiras inteligentes de lidar com o estresse em qualquer situação.
1. Manter uma lista de tarefas diárias
Essa é uma das melhores maneiras de lidar com o estresse. Uma lista de tarefas simples ajuda a organizar e priorizar suas tarefas do dia . Depois de saber o que você tem para fazer e quanto tempo você tem, é fácil planejar e executar as tarefas.
2. Em caso de dúvida, pergunte
Sim, é simples assim. Se você estiver em dúvida sobre algo e não souber o que fazer, entre em contato com a pessoa certa e pergunte. Isso pode economizar tempo ao refazer e ao estresse associado a ele.
3. Aprenda a Delegar
Delegar é uma arte que muitas pessoas não conseguem entender. Ou você descobrirá que as pessoas se agarram a todas as tarefas querendo fazê-las sozinhas ou descobrirá que elas passam adiante tudo o que deveriam ter feito por si mesmas também. É importante aprender essa arte para garantir que a quantidade certa de trabalho seja delegada às pessoas certas. Isso lhe dará margem de manobra para se concentrar em algumas outras coisas importantes.
4. Faça pausas entre
Se você se sentir estressado no trabalho ou achar que precisa urgentemente de uma pausa, faça o favor . Você pode estar prestando um grande serviço a si mesmo ao fazê-lo. Pode ser apenas uma simples caminhada até o refeitório e tomar uma xícara de café para limpar sua mente e relaxar seu corpo. Isso melhoraria seu foco e a qualidade do trabalho entregue. No caso de uma longa pausa, como férias ou algo assim, planeje-a depois de atingir uma meta ou algo assim, mas fazer pausas é importante.
5. Proibir distrações
Por favor, diga àquele seu colega chato para cuidar da própria vida ou coloque o telefone no modo silencioso para não ficar tentado a olhar para ele e responder a mensagens não urgentes e acabar perdendo seu tempo. Esta é uma etapa importante para o gerenciamento do estresse no local de trabalho .
6. Mantenha seus fins de semana livres
Tanto quanto possível , não leve trabalho para casa nos fins de semana . Seu corpo e mente precisam desses dois dias para se recuperar após uma semana agitada de trabalho.
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7. Encontre algumas atividades que você adora fazer
Pode ser pintar, cantar, ouvir música, tocar algum instrumento, jogar futebol ou badminton, ou simplesmente fazer caminhadas e trekking ou mesmo cozinhar para alguns amigos e familiares. Seja o que for que você ame, encontre-o e certifique-se de desfrutar dele pelo menos uma vez por semana, se não mais. Isso relaxa você como nada mais.
8. Planejar e preparar
Isso deve ser feito todos os dias, para cada reunião ou ocasião. Se você sabe o que se espera de você e o que espera disso, prepare-se, faça sua lição de casa e planeje-se. Isso poupará muito estresse, pois você não será pego de surpresa.
9. Não pule as refeições
É muito importante garantir que você faça as refeições na hora, tanto quanto possível. A comida é importante para manter sua mente e corpo ágeis e ajudá-lo a pensar com clareza. Procure algumas dietas no local de trabalho para mantê-lo ativo.
10. Faça respiração profunda algumas vezes
Essa é uma das maneiras mais comuns de lidar com o estresse. Tudo o que você faz é tirar um minuto para expirar, feche os olhos e inspire e expire profundamente deliberadamente .
11. Pratique ioga ou meditação
Yoga é uma terapia indiana milenar que ajuda a manter a saúde geral da mente e do corpo. Existem algumas posturas ou asanas de simples a complexas no Yoga. Pode-se facilmente encontrar um professor para começar com o básico e então você está pronto para a vida com algum alívio do estresse do Yoga . Yoga para estresse e ansiedade ensina técnicas de meditação para acalmá-lo.
12. Não se comprometa demais
Aprenda a dizer ‘não’ Se você não pode fazer algo, diga. É melhor dizer isso e enfrentar as consequências, em vez de aceitar o trabalho e o estresse que o acompanha. Não consegue nada. Aprender a dizer ‘Não’ é uma forma muito eficaz de controlar o estresse no local de trabalho.
13. Priorize as tarefas
Aprenda a desenhar os quadrantes urgentes e importantes e a colocar suas tarefas nos quadrantes apropriados . Isso deve ajudá-lo muito a planejar seu dia, semana ou mês também. Dar a devida atenção onde é necessário e não dar onde não é um aspecto importante do controle do estresse.
14. Sempre Há Um Amanhã
Não tente fazer tudo em um dia e perceba que sempre há um amanhã que você pode aproveitar.
15. Aprenda a racionalizar
Nada é tão ruim quanto parece. Apenas respire fundo, dê um passo para trás e olhe para ele novamente. Você pode ver as coisas de forma diferente.
16. Concentre-se nas soluções em vez dos problemas
É verdade que na maioria das vezes continuamos pensando no problema, em vez de em soluções para ele. Mude o pensamento e você pode ser um vencedor!
17. Comece o seu dia cedo
Tanto quanto possível, comece seu dia cedo, com tempo suficiente disponível para planejar e lidar com alguns dos não planejados.
18. Pense antes de falar
Essa é uma das melhores maneiras de lidar com o estresse. Limite suas palavras ao que importa e evite conflitos desnecessários com outras pessoas.
19. Elimine as interrupções
Embora você possa não ser capaz de controlar os interruptores, você definitivamente pode controlar a maneira como responde .
20. Pense fora da caixa
Às vezes, tudo o que precisa para aliviar o estresse é uma solução fora da caixa que só pode ser alcançada pensando de forma diferente .
