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A osteoporose é uma doença óssea comum que ocorre quando o corpo perde massa óssea pesadamente e não é capaz de regenerar a massa óssea perdida. Isso faz com que os ossos fiquem mais frágeis e frágeis e se quebrem facilmente devido a pequenos acidentes. Às vezes, o osso está tão fraco que um espirro forte é o suficiente para quebrá-lo! No entanto, existem vários remédios caseiros eficazes para a osteoporose que ajudam a curar a doença facilmente.
O termo Osteoporose pode ser traduzido literalmente como “osso poroso”, onde o osso se assemelha a um favo de mel, com os orifícios se tornando maiores com a perda progressiva de osso. Pessoas com mais de 50 anos precisam verificar sua densidade mineral óssea para descartar a possibilidade de redução na densidade da massa óssea. Sofrer fratura aos mais de 50 anos pede uma radiografia e exame minucioso por um ortopedista que poderá descartar a possibilidade de você ter contraído a doença.
Causas da Osteoporose
- Desequilíbrio entre a formação de osso novo e reabsorção de osso antigo
- Diminuição dos hormônios estrogênio nas mulheres e androgênios nos homens
- O início da menopausa é outra causa
- Problemas de tireoide e uso excessivo de corticosteroides
Sintomas de Osteoporose
- Dor nas costas severa devido a vértebra fraturada ou desintegrada
- Perdendo altura com o passar do tempo
- Postura errada ou postura curvada leva a este distúrbio
- Fraturas ósseas frequentes, mesmo após pequenas quedas
Consulte um médico imediatamente se:
- A dor nas costas é forte e você não consegue sentar ou ficar de pé
- A menopausa está causando problemas com sua massa óssea
- Fraturas de quadril que são dolorosas e precisam de atenção médica
Os 10 melhores remédios caseiros para a osteoporose
A osteoporose é uma doença comum e uma ameaça à saúde pública que afeta mais de 44 milhões de pessoas nos Estados Unidos. A boa notícia é que existem vários remédios caseiros fáceis para a osteoporose, e aqui estão os 10 melhores:
10. Cálcio suficiente
Procedimento:
- Inclua uma dieta rica em cálcio e magnésio.
- Consumir leite, iogurte, queijo cottage e vegetais de folhas verdes.
- Os não vegetarianos podem incluir peixes como sardinhas e salmões.
- Adicione nozes e verduras ao seu cardápio diário.
- Coma bastante lentilhas e bananas.
Como é que isso funciona?
Minerais como cálcio e magnésio desempenham um papel vital no fortalecimento dos ossos. No entanto, vitamina D suficiente também é necessária simultaneamente para obter todos os benefícios do cálcio. Ajuda a obter ossos fortes e evita doenças como a osteoporose.
Esse distúrbio pode reduzir a massa óssea de forma crítica, tornando-a incrivelmente frágil. Enquanto os não vegetarianos podem consumir peixes como sardinhas e salmões, os vegetarianos puros precisam buscar suplementação de cálcio por meio de nozes, verduras, lentilhas e bananas. Uma dieta rica em cálcio e magnésio é um dos melhores remédios caseiros para a osteoporose.
O remédio não é bom se:
- Não há razão para que este remédio não seja bom. No entanto, o remédio funcionará apenas por um período de tempo e não se pode esperar resultados instantâneos.
9. Vitamina D (por meio da luz solar natural)
Procedimento:
- Passe mais tempo sob a luz solar direta todos os dias.
- Principalmente no período de março a setembro.
- Mantenha seus antebraços, mãos e pernas descobertos, se possível.
- Dependendo da cor da sua pele, decida quanto tempo você passará sob o sol.
Como é que isso funciona?
A vitamina D é essencial para a construção de ossos fortes no corpo. A melhor fonte gratuita de vitamina D é a luz solar. A pele humana tem a capacidade de fabricar grandes quantidades de vitamina D simplesmente por ser exposta à luz solar.
A vitamina D é exigida pelo corpo para absorver o cálcio e o fosfato encontrados nos alimentos que comemos. O cálcio e o fosfato são essenciais para uma estrutura óssea saudável; entretanto, sem o auxílio da luz solar (vitamina D), todo o cálcio consumido certamente será desperdiçado. Portanto, a vitamina D por meio da exposição à luz solar é um ótimo tratamento natural para a osteoporose.
O remédio não é bom se:
- Não há razão para que este remédio não seja bom. No entanto, a exposição excessiva ao sol pode resultar em queimaduras solares que podem afetar gravemente a sua pele.
8. Ameixas secas (ameixas)
Procedimento:
- Pegue de 3 a 4 ameixas secas (ameixas secas).
- Mergulhe-os em mel orgânico puro.
- Coma as ameixas com o estômago vazio.
- Continue o processo pelo tempo necessário.
Como é que isso funciona?
Ameixas secas ou ameixas secas são muito boas para melhorar a massa óssea e fortalecer os ossos. Você pode evitar facilmente fraturas ósseas consumindo regularmente ameixas. De acordo com um estudo realizado pela Florida State University em 2011, consumir ameixas secas regularmente ajuda a construir ossos fortes.
Especialmente para as mulheres que têm problemas de saúde óssea devido à menopausa, ameixas são a melhor aposta, não tenha dúvidas sobre isso. Embora todas as frutas e vegetais sejam bons no que diz respeito à nutrição, no que diz respeito à resistência dos ossos não há frutas que se igualem à ameixa, principalmente as ameixas secas, que são conhecidas como ameixas. Conseqüentemente, Prunes é um dos melhores remédios naturais para a osteoporose.
O remédio não é bom se:
Não há razão para que este remédio não seja bom.
7. Óleo de coco
Procedimento:
- Tome 3 colheres de chá de óleo de coco virgem
- Misture em um copo de leite morno ou água
- Beba meia hora antes de dormir
- Alternativamente, aplique o óleo de coco localmente e massageie
- Deixe descansar por algumas horas
- Lave o óleo de coco com um banho quente
Como é que isso funciona?
O óleo de coco é tão poderoso que, se ingerido em quantidades suficientes, pode reverter a osteoporose. Se tomado regularmente, ajuda a prevenir o aparecimento da Osteoporose, fortalecendo os ossos e aumentando a massa óssea.
Não é de admirar que o óleo de coco esteja no topo da lista como alimento básico na maioria das famílias do sudeste asiático e das ilhas do Pacífico. É um excelente antioxidante natural e também um ótimo agente antimicrobiano e antibacteriano. Consumir óleo de coco regularmente também ajuda a absorver outros minerais essenciais. Portanto, o óleo de coco é um dos melhores remédios naturais para a osteoporose.
O remédio não é bom se:
Não há razão para que este remédio não seja bom.
6. Amêndoa no Leite de Vaca
Procedimento:
- Pegue um punhado de amêndoas e mergulhe em água. Deixe de molho durante a noite.
- Descasque as amêndoas e triture na batedeira. Misture a pasta de amêndoa em um copo de leite de vaca morno. Adicione uma pitada de açafrão e canela em pó.
- Beba o leite de amêndoa morno. Continue o processo por cerca de um mês.
Como é que isso funciona?
A amêndoa é rica em cálcio, o que é bom para fortalecer os ossos. As amêndoas contêm uma boa quantidade de flavonóides que ajudam a manter os radicais livres no corpo sob controle, o que ajuda a combater o enfraquecimento dos ossos que leva à osteoporose.
Além disso, as amêndoas também são ricas em magnésio, potássio e manganês. Todos esses minerais são bons para manter uma estrutura óssea forte e para prevenir o aparecimento de Osteoporose. Consumir amêndoas no leite de vaca é provavelmente o melhor tratamento natural para a osteoporose.
O remédio não é bom se:
Não há razão para que este remédio não seja bom.
5. Pó de gergelim
Procedimento:
- Pegue um punhado de sementes de gergelim (brancas). Asse levemente em uma panela.
- Adicione um pouco de pó de Jaggery e mastigue.
- Alternativamente, sementes de gergelim em pó e misture em um copo de leite morno.
- Beba o leite de gergelim uma vez ao dia durante um mês.
Como é que isso funciona?
Incluir sementes de gergelim em sua dieta diária é uma boa maneira de manter a Osteoporose sob controle, de acordo com alguns antigos textos ayurvédicos. As sementes de gergelim são uma fonte rica em cálcio, essencial para manter os ossos fortes e saudáveis.
As sementes de gergelim também contêm cargas de magnésio, cobre, zinco e manganês, bem como uma série de vitaminas como K e D, que são ótimas para aumentar a massa óssea e prevenir a osteoporose. As sementes de gergelim são a melhor resposta à pergunta “como tratar a osteoporose”.
O remédio não é bom se:
Não há razão para que este remédio não seja bom.
4. Alimentos ricos em estrogênio
Procedimento:
- Adicione grãos de soja à sua dieta diária.
- Consumir mais grão de bico, lentilha e feijão.
- Use óleo de soja para cozinhar.
- Consumir molho de soja junto com sua ingestão diária de alimentos
Como é que isso funciona?
Um nível ideal do hormônio estrogênio é essencial para ossos saudáveis. Durante a fase da menopausa, os níveis de estrogênio nas mulheres continuam flutuando e causam o enfraquecimento dos ossos. Isso faz com que os ossos se tornem frágeis e quebrem com muita facilidade.
O consumo de alimentos ricos em estrogênio ajuda a manter o equilíbrio e garante que o estrogênio seja secretado em níveis ideais. Os níveis aumentados de estrogênio levam a uma melhor densidade óssea e ossos mais fortes. Alimentos ricos em estrogênio são um dos melhores remédios caseiros para a osteoporose.
O remédio não é bom se:
Não há razão para que este remédio não seja bom.
3. Óleo de peixe ômega-3
Procedimento:
- Receba uma garrafa de óleo de peixe Omega-3 terapêutico
- Tome uma a duas cápsulas de óleo de peixe ômega-3 diariamente
- Continue o processo pelo tempo necessário
Como é que isso funciona?
Suplementos de óleo de peixe são conhecidos por trabalhar na densidade mineral óssea e trazê-la a níveis ideais. Um estudo conduzido por pesquisadores patrocinados pela NASA indica que os ácidos graxos ômega-3, encontrados em abundância no óleo de peixe, são bons na prevenção da quebra óssea, que ocorre durante as missões espaciais.
No entanto, as pessoas que tomam medicamentos para diluir os ossos devem se abster de consumir óleo de peixe rico em ácidos graxos ômega-3, a menos que prescrito por um médico. O óleo de peixe rico em ômega-3 é um tratamento natural para a osteoporose.
O remédio não é bom se:
Não há razão para que este remédio não seja bom. No entanto, as pessoas que tomam medicamentos para afinar o sangue precisam consultar seu médico antes de consumir óleo de peixe rico em ômega-3.
2. Sementes de coentro
Procedimento:
- Ferva duas colheres de chá de sementes de coentro secas em um copo de água.
- Deixe em infusão por 10 minutos. Coe e beba enquanto a decocção está quente.
- Repita o processo enquanto for necessário.
- Adicione também coentro em pó à sua cozinha diária.
- Coma o molho feito com folhas verdes de coentro.
Como é que isso funciona?
O coentro é outra especiaria amplamente utilizada na culinária pela maioria das culturas. A especiaria é rica em minerais que são benéficos para o crescimento e manutenção de ossos saudáveis. As folhas e sementes de coentro são ricas em cálcio, manganês e potássio, juntamente com vestígios de ferro e magnésio .
Esta disseminação liberal de minerais importantes é muito benéfica para a saúde óssea e ajuda a prevenir a perda mineral óssea e ajuda a manter os ossos que constituem a coluna vertebral saudáveis e fortes. O coentro é um dos melhores remédios caseiros naturais para a osteoporose.
O remédio não é bom se:
Não há razão para que este remédio não seja bom.
1. Yoga Asanas
Procedimento:
- É um fato estabelecido que praticar Yoga Asanas é bom para a saúde.
- Tente aperfeiçoar o Vrikshasana ou a postura da árvore com uma perna só.
- Pratique o Trikona Asana ou a flexão lateral.
- Tente praticar o Savasana ou a postura do cadáver.
- Tente o Veerabhadra Asana ou a postura do guerreiro.
Como é que isso funciona?
Praticar vários Yoga Asanas diariamente é bom para a mente e o corpo. Para que o corpo esteja perfeitamente sincronizado, é importante que os vários Yoga Asanas sejam praticados perfeitamente. Experimente o Vrikshasana ou o suporte de uma perna, que ajuda a fortalecer os ossos.
Outra excelente postura de ioga é o Trikona Asana (flexão lateral formando um triângulo) que ajuda a alongar e tonificar os músculos e fortalecer os ossos. Da mesma forma, o Veerabhadra Asana ou a postura do guerreiro equilibrado trabalham nos braços e nas pernas, fortalecendo-os. Finalmente, a postura Savasana ou cadáver ajuda a pessoa a se acalmar e relaxar.
O remédio não é bom se:
Não há razão para que este remédio não seja bom. No entanto, Yoga Asanas não deve ser tentado sem supervisão especializada ou orientação de tutoriais confiáveis.
Dicas Adicionais
- Inclua alimentos ricos em cálcio em sua dieta diária e também alimentos que contenham vitaminas K e D.
- Evite consumir álcool, ou pelo menos limite a ingestão e mantenha-o no mínimo.
- Fumar também afeta a densidade mineral óssea; portanto, é hora de largar o hábito de uma vez por todas. Fique longe de refrigerantes e cafeína, pois eles tendem a aumentar a perda de cálcio.
- Faça exames de saúde regulares e fique de olho nos níveis de densidade mineral óssea.
