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Com uma em cada dez pessoas (10% da população) no mundo afetada por dores lombares, a maioria delas está preocupada em saber como se livrar dela. Felizmente, existem vários remédios caseiros simples para a dor nas costas. Talvez você tenha levantado algo pesado sem o equilíbrio adequado, ou você sofre de artrite , quaisquer que sejam as causas, a dor nas costas é algo difícil de suportar e às vezes a dor agonizante é bastante insuportável.
Às vezes, a dor nas costas pode ser grave se houver dormência na região lombar ou se uma sensação de formigamento for sentida nas pernas. No entanto, esses casos são bastante raros e, em sua maioria, são dores nas costas de leve a forte que incomodam a maioria das pessoas. Felizmente, existem vários remédios caseiros fáceis para a dor nas costas.
Às vezes, a dor nas costas pode ser séria se ocorrer dormência na região lombar ou se uma sensação de formigamento for sentida nas pernas. Esses casos, no entanto, são muito raros e geralmente são dores nas costas leves a fortes que incomodam a maioria das pessoas. Verifique se há produtos com design mais ergonômico, como masahepanda.com e colchões para dor nas costas . Felizmente, existem vários remédios caseiros fáceis para a dor nas costas.
Causas da dor nas costas
- Qualquer dano causado aos músculos ou ligamentos nas costas
- Esforço e tensão nos músculos das costas
- Ciática ou hérnia de disco lombar
- Degeneração do disco na coluna vertebral
Sintomas de dor nas costas
- Dor forte nas costas sentida após qualquer atividade
- Dor sentida ao levantar pesos pesados
- Espasmos musculares graves que são dolorosos
- Dificuldade de movimentação, muitas vezes o paciente fica imobilizado em casos graves
Consulte um médico imediatamente se:
- Há dormência nas costas ou nas pernas
- A dor é forte e há dificuldade para se mover
10 remédios caseiros para dor nas costas
A dor nas costas pode se tornar muito forte às vezes e bastante insuportável. É melhor consultar seu médico, que irá encaminhá-lo a um neurologista, se necessário. Use a melhor mesa de inversão para dores nas costas. Ela também pode ajudá-lo naturalmente. No entanto, para as dores nas costas mais comuns, existem vários remédios caseiros eficazes. Aqui estão os 10 melhores:
10. Pacote de gelo
Procedimento:
- Retire um punhado de cubos de gelo da geladeira.
- Junte os cubos de gelo em um saco de polietileno.
- Aplique a compressa fria nas áreas doloridas.
- Continue o processo por 15 a 20 minutos.
- Repita o processo uma ou duas vezes ao dia.
Como é que isso funciona?
O frio causado pelos cubos de gelo tem um efeito calmante na dor. Aumenta a circulação nos tecidos e músculos subjacentes e ajuda a aliviar a dor. Aplicar uma compressa fria ajuda a baixar a temperatura ao redor da região lombar e causa uma dormência temporária que ajuda a aliviar a dor. Também evita que o sangue coagule na região e ajuda a obter um alívio imenso. Uma bolsa de gelo é um dos melhores remédios caseiros para dores nas costas.
O remédio não é bom se:
- A dor é muito forte e a pessoa fica imobilizada pela dor. Nestes casos, consulte imediatamente o seu médico.
9. Massoterapia
- Obtenha óleo de erva-de-joão ou óleo Ayurvédico Narayana .
- Aplique o óleo nas áreas doloridas.
- Peça a alguém que massageie o óleo por 10 a 15 minutos.
- Os massagistas profissionais podem dar massagens especializadas.
- Continue o processo por 3 a 4 dias.
Como funciona?
O óleo de massagem ayurvédico é preparado com ervas como Ashwagandha , cânfora e óleo de gergelim preto. Essas ervas atuam na dor e aliviam muito rapidamente. O óleo de erva de São João é preparado a partir de flores frescas da planta Hypericum perforatum que cresce em um habitat muito selvagem.
As folhas e flores da planta são escolhidas a dedo para garantir que a qualidade seja mantida. Este óleo tem algumas propriedades antiinflamatórias incríveis e analgésicas que proporcionam um alívio quase instantâneo da dor nas costas. A massagem terapêutica é provavelmente o mais seguro e eficaz de todos os remédios caseiros para a dor nas costas.
O remédio não é bom se:
- A massagem é feita por uma pessoa inexperiente e leva a complicações posteriores. Nestes casos, consulte imediatamente o seu médico.
8. Terapia de ioga
- Yoga Asanas podem ajudar a curar a dor nas costas facilmente.
- Pratique Marjaryasana ou a pose do gato.
- Tente aperfeiçoar a pose da Bakasana ou do corvo.
- Tente o Setu Bandhana Asana ou a postura da ponte.
- Pratique o Dhanur Asana ou a postura do arco.
Como é que isso funciona?
Não há dúvida de que praticar Yoga Asanas nos ajuda a manter nossos corpos nas melhores condições e ajuda a evitar doenças, bem como dores e sofrimentos. A postura Marjaryasana ou a postura de gato é um asana fácil de 3 etapas que é feito alongando o corpo exatamente como um gato. Ajuda a alongar os músculos e nervos e oferece alívio imediato das dores nas costas.
Da mesma forma, a postura do Bakasana ou do corvo (guindaste) é boa para curar a dor crônica nas costas. Embora pareça muito difícil, pode ser aperfeiçoado com a prática. Além desses, Setu Bandhana Asana ou a postura da ponte e Dhanur Asana ou a postura do arco são bons para tratar dores nas costas. As asanas da ioga são certamente um dos melhores remédios caseiros para o tratamento natural da dor nas costas.
O remédio não é bom se:
- As posturas de Yoga não são executadas corretamente, pois posturas incorretas podem piorar a situação. É melhor aprender com um instrutor qualificado ou com tutoriais confiáveis.
7. Perder peso
Procedimento:
- Configure um regime de exercícios para queimar calorias. Ciclismo, natação, corrida e caminhada rápida são recomendados. Fique de olho em sua dieta e evite alimentos ricos em calorias.
- Evite alimentos fritos, bem como sorvetes e outros alimentos gordurosos.
- Coma alimentos leves, especialmente antes de ir para a cama.
Como é que isso funciona?
O excesso de peso é ruim para a saúde geral e muito prejudicial para o coração. Quando o peso do corpo não é proporcional ao quadro, há uma incompatibilidade. Pessoas com barrigas grandes tendem a colocar um esforço extra nas costas (o peso do estômago desce), o que leva ao desenvolvimento de fortes dores nas costas. Portanto, perder peso é muito importante para prevenir a dor lombar. Exercícios e perda de peso são um ótimo tratamento natural para dores nas costas.
Você também pode usar a cadeira de inversão para aliviar a dor nas costas. Você encontrará detalhes sobre a cadeira de inversão em Theodgeeks
O remédio não é bom se:
- Você faz uma dieta radical e mal fica com energia suficiente para manter as atividades do dia-a-dia do corpo. Tome cuidado ao planejar sua dieta, se necessário, consulte um nutricionista especializado.
6. Postura correta
Procedimento:
- Não se curve e sente-se com uma postura ereta.
- Tente não se sentar à sua mesa por longos períodos de tempo.
- Faça pausas curtas com frequência e alongue-se e dobre-se.
- Não ande com os ombros curvados, caminhe em um ritmo acelerado.
Como é que isso funciona?
A maioria das pessoas tem empregos sedentários, nos quais passam a maior parte do tempo sentadas em suas mesas. As pessoas tendem a ficar curvadas e sentadas com uma postura incorreta, o que coloca mais pressão na região lombar. Após um período de tempo, a tensão torna-se excessiva e resulta na degeneração dos discos ou deslocamento dos discos à menor provocação.
Da mesma forma, é importante permanecer ereto em pé e, mesmo ao caminhar, deve-se manter uma postura ereta e andar rápido. Manter a postura correta certamente oferecerá uma resposta à pergunta que nos fazemos freqüentemente – como se livrar da dor nas costas?
O remédio não é bom se:
- Não há razão para que este remédio não seja bom. A boa postura ao sentar e caminhar é importante para evitar dores nas costas.
5. Massagem com óleo de alho
Procedimento:
- Pegue uma garrafa de óleo de alho Christopher’s.
- Tome uma colher de chá e aplique nas áreas doloridas.
- Massageie suavemente por 10 minutos até que o óleo seja absorvido.
- Repita o processo pelo tempo necessário.
Como é que isso funciona?
O alho é uma erva incrível que tem muitas propriedades curativas. Além de ser um antiinflamatório eficaz, ajuda a livrar-se da dor crônica nas costas, atuando nos músculos e tecidos para aliviar a dor. O alho também é um excelente antioxidante e também é usado como um auxiliar digestivo. A massagem com óleo de alho é um tratamento muito natural para dores nas costas.
O remédio não é bom se:
Sua pele é muito sensível, pois o óleo de alho pode ser um pouco agressivo para a pele. Se houver alguma sensação de queimação, interrompa o tratamento e consulte o seu médico.
4. Creme de capsaicina
Procedimento:
- Pegue um tubo de creme de capsaicina.
- Aplique o creme / pomada de capsaicina nas áreas doloridas.
- Esfregue até que o creme seja absorvido.
- Repita o processo pelo tempo necessário.
Como é que isso funciona?
O creme de capsaicina é extraído da pimenta, pois é encontrado em abundância nessa especiaria. Quando o creme de capsaicina é aplicado topicamente, ele gera um imenso calor no corpo. A substância P presente no creme de capsaicina é responsável por transmitir os sinais de dor. Cria um efeito analgésico e ajuda a aliviar as dores nas costas. O creme de capsaicina é um dos melhores remédios caseiros para dores nas costas.
O remédio não é bom se:
- Não há razão para que este remédio não seja bom. No entanto, se a dor ficar forte, consulte seu fisioterapeuta ou médico.
3. Chá de gengibre
Procedimento:
- Pegue um dedo ou uma raiz de gengibre fresca. Lave, descasque e corte em pedaços finos.
- Ferva um copo de água em uma tigela pequena. Adicione o gengibre picado e deixe em infusão por 10 minutos. Coe e adicione uma colher de chá de mel orgânico puro.
- Beba o chá de gengibre enquanto está quente.
Como é que isso funciona?
O gengibre é uma erva maravilhosa e muitas pesquisas foram feitas sobre os benefícios que ele tem como agente antiinflamatório. Tem sido defendida como uma ótima cura para a dor causada por artrite severa e pela osteoartrite.
O gengibre é conhecido por ter um efeito calmante sobre os músculos, tecidos e ossos afetados e proporciona alívio instantâneo de dores nas costas intensas. O gengibre também pode ser consumido como suco natural; no entanto, ferver o gengibre em água pura e fazer chá é mais eficaz e saboroso também. O mel é adicionado para reduzir o sabor picante do gengibre. Beber chá de gengibre é um tratamento natural eficaz para dores nas costas.
O remédio não é bom se:
- Não há razão para que este remédio não seja bom. No entanto, se a dor ficar forte, consulte seu fisioterapeuta ou médico.
2. Casca de salgueiro branco
Procedimento:
- Ferva duas colheres de chá de pó de casca de salgueiro branco em 2 copos de água.
- Deixe em infusão por 10 minutos. Coe e beba um copo enquanto está quente.
- Repita o processo duas vezes ao dia durante uma semana.
Como é que isso funciona?
O pó da casca do salgueiro branco tem sido usado na medicina dobra para o tratamento de várias doenças. Foi especialmente recomendado para o tratamento de várias dores e , portanto, é muito eficaz no tratamento de dores crônicas nas costas.
Os glicosídeos fenólicos presentes na casca do salgueiro branco junto com a salicina atuam como agentes antiinflamatórios naturais e ajudam a aliviar a dor na parte inferior das costas devido à ciática e outros motivos. O pó da casca do salgueiro branco é um dos melhores remédios caseiros naturais para a dor nas costas.
O remédio não é bom se:
- Não há razão para que este remédio não seja bom. No entanto, se a dor ficar forte, consulte seu fisioterapeuta ou médico.
1. Imersão de sal Epsom
Procedimento:
- Tome 2 a 3 xícaras de sal Epsom. Envolva-o em um pano macio de musselina.
- Encha sua banheira (metade) com água morna. Amarre o sal Epsom empacotado sob a torneira.
- Deixe a água correr através do sal Epsom.
- Mergulhe na banheira por 30 minutos a 1 hora.
Como é que isso funciona?
O sal de Epsom é um mineral natural encontrado nas fontes naturais localizadas na vila de Epsom, no condado de Surrey, no Reino Unido. O sal de Epsom é rico em minerais e contém sulfato de magnésio, que atua como um bálsamo calmante em dores e sofrimentos.
Como o magnésio não é produzido naturalmente em nosso corpo , uma imersão em sal de Epsom é essencial para se livrar de dores nas costas incômodas. O sal de Epsom é um dos remédios caseiros mais eficazes para a dor nas costas.
O remédio não é bom se:
- Não há razão para que este remédio não seja bom. No entanto, se a dor ficar forte, consulte seu fisioterapeuta ou médico.
