10 coisas que você pode fazer para melhorar seu sorriso

Um sorriso é a melhor maneira de mostrar a alguém que você está feliz em vê-lo ou que gosta dele. Seu sorriso tem um grande efeito em como os outros o percebem. Geralmente é a primeira coisa que as pessoas notam.

Sorrir muito pode aumentar seu “valor de face”, o que significa que você deve cuidar disso diariamente.

Um sorriso saudável pode ser alcançado e mantido seguindo alguns passos simples. Aqui estão 10 coisas que você pode fazer para melhorar a aparência e a saúde do seu sorriso, o que o ajudará a mostrar o seu melhor rosto.

1. Escove os dentes duas vezes por dia

Escovar os dentes é uma etapa simples que muitos passam despercebidos. A maioria das pessoas ainda precisa ser lembrada de escovar os dentes pelo menos duas vezes ao dia.

A placa pode endurecer e formar tártaro . Assim, as pessoas que escovam os dentes com frequência têm dentes mais brancos e saudáveis ​​do que as que escovam com menos frequência.

Como você escova também é importante:

  • Coloque sua escova de dentes em um ângulo de 45 graus em relação às gengivas.
  • Mova suavemente o pincel para frente e para trás em movimentos curtos.
  • Escove as superfícies externas, as superfícies internas e as superfícies de mastigação dos dentes.

Use uma escova de dentes elétrica de alta qualidade. As escovas de dente elétricas são clinicamente comprovadas para remover mais placa e alcançar gengivas mais saudáveis ​​do que as escovas de dente manuais convencionais. (1)

Se você não está pronto para gastar o dinheiro em uma escova de dentes elétrica, certifique-se de comprar uma escova manual de cerdas macias, pois escovas de cerdas médias e duras podem causar danos à gengiva.

2. Fio dental diariamente

Usar fio dental regularmente pode torná-los mais brilhantes, removendo a placa bacteriana e o excesso de partículas de alimentos que você não pode ver no espelho ou em áreas que sua escova de dentes não alcança.

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O uso do fio dental também ajuda a prevenir a cárie dentária entre os dentes e a reduzir a inflamação prejudicial, que pode causar doenças nas gengivas e eventual perda dos dentes.

Muitas pessoas que sofrem de gengivas sensíveis ou com sangramento podem ficar tentadas a evitar o uso do fio dental por medo de piorar o sangramento nas gengivas.

Por outro lado, o uso do fio dental pode melhorar a saúde das gengivas, ajudando a evitar que sangrem.

Para usar fio dental corretamente:

  1. Enrole o fio dental firmemente em torno de seu dedo e insira-o no espaço entre os dentes.
  2. Conforme o fio dental chega à gengiva, curve-o na base do dente para formar um C. Isso permite que o fio dental entre no espaço entre a gengiva e o dente.
  3. Deslize suavemente para cima e para baixo, esfregando-o nos dois lados de cada dente.
  4. Não passe o fio dental com força nas gengivas, pois isso pode machucá-las.

Se ocorrer sangramento, é mais provável que seja devido a gengivite ou doença gengival.

Se você simplesmente não suporta o uso do fio dental, tente usar um irrigador oral. Este dispositivo pulveriza água ou enxaguatório bucal para remover a placa bacteriana e os alimentos entre os dentes e abaixo da linha das gengivas.

3. Visite seu dentista e higienista duas vezes por ano

Para manter a saúde bucal ideal, a American Dental Association (ADA) recomenda visitas regulares ao dentista, em intervalos determinados por um dentista geralmente de 6 meses. (2)

Além de remover manchas e tártaro dos dentes, o seu higienista dental também fará exames para detectar problemas de saúde, como câncer bucal.

Quando suas limpezas são irregulares, você pode desenvolver doença periodontal . Isso pode causar inchaço desagradável, retração e sangramento nas gengivas, que também estão relacionados a problemas de saúde sistêmicos, como:

  • Doença cardíaca
  • Derrame
  • Diabetes
  • Obesidade
  • Nascimentos prematuros ou com baixo peso ao nascer

Como muitos problemas de saúde se manifestam na boca, seu dentista e higienista podem alertá-lo sobre os problemas que você deve acompanhar com seu médico.

4. Pare de fumar

O tabaco causa manchas nos dentes, o que pode fazer você parecer mais velho. A mancha de fumar às vezes é uma mancha superficial que pode ser removida, mas também pode penetrar profundamente no esmalte, exigindo um tratamento mais extenso para ser removida.

O fumo de longo prazo também causa danos às gengivas saudáveis, levando à recessão e ao desenvolvimento de bolsas periodontais ao redor dos dentes. (3)

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A recessão e a formação de bolsas podem fazer os dentes parecerem mais longos e criar espaços triangulares escuros entre eles.

Fumar também torna muito difícil reverter os danos causados ​​por doenças gengivais, uma das principais causas de perda de dentes. Sua saúde bucal se beneficiará ao largar o vício!

5. Diminua o consumo de café, chá e vinho tinto

Café, chá e vinho são semelhantes ao tabaco, pois podem amarelar os dentes. Essas bebidas contêm taninos, um composto natural que mancha os dentes. (4)

Beber com um canudo pode ajudar a reduzir a mancha nos dentes e pode ajudar a reduzir o risco de cáries.

Enxaguar a boca freqüentemente com água após consumir algumas dessas bebidas, para que o líquido escuro não se sente em seus dentes por um longo período entre as refeições, também pode ser benéfico.

6. Faça uma dieta saudável para o sorriso

Cortar doces açucarados é provavelmente uma das escolhas melhores mais óbvias, mas você sabia que comer alimentos saudáveis ​​e inteiros regularmente pode reduzir a inflamação e melhorar seu sorriso?

Certifique-se de incluir grãos inteiros, proteínas magras e laticínios com baixo teor de gordura ou sem gordura em sua dieta.

Além disso, adicionar mais frutas e vegetais no lugar de itens açucarados, amiláceos ou altamente ácidos é uma ótima maneira de melhorar não apenas sua cintura, mas também sua saúde bucal.

7. Beba muita água

A água é a bebida mais saudável para o seu sorriso e para o seu corpo. Beber água ajuda a limpar os dentes. Ele também elimina os resíduos do que você comeu e ajuda a prevenir a cárie dentária.

A água da torneira, na maioria dos casos, é a melhor escolha porque contém os níveis necessários de flúor na maioria dos estados. Se você preferir água engarrafada, certifique-se de que contém um pH neutro e é certificada para conter os níveis apropriados de flúor adicionado para ajudar a prevenir a cárie dentária. (5)

O consumo frequente de bebidas ácidas ou açucaradas, como refrigerantes, bebidas energéticas ou bebidas esportivas, aumentará drasticamente a taxa de decomposição.

Na próxima vez que você for escolher uma bebida, escolha água em vez daquelas que contêm açúcar.

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8. Obtenha o clareamento dos dentes

Com o tempo, seus dentes podem ficar manchados e descoloridos por certos medicamentos, fumo, alimentos e bebidas ou até mesmo pelo envelhecimento. Na maioria dos casos, uma vez que essas manchas ocorram, elas não podem ser removidas apenas com a escovação, sendo necessário o clareamento.

O benefício mais óbvio do clareamento dos dentes é ter um sorriso melhor, mais branco e mais brilhante, o que realça sua aparência.

Além disso, o clareamento dos dentes pode ajudar a matar bactérias nocivas que causam doenças gengivais e cáries, bem como aumentar sua autoconfiança e auto-estima.

Dependendo de suas necessidades, uma variedade de produtos de clareamento estão disponíveis: canetas de gel, enxaguantes, pastas de dente, tiras, bandejas de venda livre, bandejas personalizadas e clareamento a laser, para citar alguns.

Sempre pergunte ao seu dentista o melhor produto para você.

9. Endireite seus dentes

Muitas pessoas podem pensar que os benefícios dos dentes retos são simplesmente fazer com que o sorriso de uma pessoa pareça melhor.

No entanto, os dentes retos não apenas parecem bonitos, mas podem levar a dentes e gengivas saudáveis, reduzir problemas de ATM , melhorar o fluxo de ar e fornecer mais superfície para mastigar.

Ter um sorriso bem alinhado e reduzir o risco de cáries e doenças gengivais andam de mãos dadas. Endireitar os dentes levará algum tempo antes de atingir os resultados desejados, mas no final valerá a pena.

Os dentes retos podem ser obtidos de várias maneiras, como alinhadores transparentes ou aparelhos convencionais. Apenas certifique-se de perguntar ao seu dentista as melhores recomendações com base em suas necessidades odontológicas.

10. Melhore suas outras condições de saúde

Diversas condições sistêmicas, como hipertensão , diabetes, obesidade , apnéia do sono e bruxismo (ranger de dentes) , afetam o ambiente bucal, a saúde bucal e a aparência do sorriso. Quando o corpo está sobrecarregado por um problema de saúde, é mais difícil tratar outro.

Em vez de encobrir os sintomas, você pode ajudar a melhorar sua saúde por meio de métodos preventivos.

Comer bem e fazer exercícios suficientes pode melhorar drasticamente a aparência do corpo, dos dentes e das gengivas.

Palavra final

Para ter um belo sorriso, manter a boca saudável é fundamental. É importante manter seu dentista informado sobre quaisquer mudanças em sua saúde geral.

Somente seu dentista pode determinar o melhor plano de tratamento para você. Os dentistas adoram ter pacientes saudáveis ​​e satisfeitos.

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