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Levantar pesos é um tipo de exercício de treinamento de força que queima calorias e gorduras e também tonifica e constrói músculos. Então, a questão aqui é “você pode perder peso apenas levantando pesos?” Leia o artigo e descubra sobre ele.
Você pode perder peso apenas levantando pesos?
Antes de entrarmos no assunto, deixe-nos saber mais uma coisa. Você sabe que perder gordura envolve aumentar o metabolismo do seu corpo. No entanto, o que você talvez não saiba é que o músculo desempenha um papel crucial no aumento do metabolismo do corpo. Meio quilo de músculo queima cerca de 10 a 20 calorias por dia, enquanto meio quilo de gordura queima 5 calorias. Isso significa que qualquer crescimento no tecido muscular irá ajudá-lo a queimar mais calorias durante todo o dia.
O treinamento de força ou levantamento de peso aumenta os músculos e também ajuda a queimar mais calorias e a perder peso. Faz você magro e magro; como o músculo ocupa menos espaço que a gordura, quanto mais músculos você tiver, mais magro você será.
Levantar pesos pesados ajuda a queimar gorduras enquanto aumenta a massa muscular. Um quilo de gordura equivale a 3.500 calorias. Se você queimar de 250 a 500 calorias por dia, poderá perder de 0,5 a 1 quilo em uma semana. De acordo com Harvard Health, uma pessoa de 155 libras pode queimar 224 calorias após 60 minutos levantando pesos livres. Uma pessoa que pesa 185 libras pode queimar 266 calorias após 60 minutos levantando pesos livres. O número de calorias queimadas após uma semana de levantamento de peso por 60 minutos pode resultar na perda de peso de 2 quilos em um mês.
Conclusão:
Então, agora sabemos que levantar peso pode ajudar na perda de peso. Se você for consistente o suficiente com seu programa de levantamento de peso, ficará surpreso com as mudanças em seu corpo. A chave aqui é escolher o melhor peso possível e acompanhar como você realmente se sente. Você sempre pode levantar mais peso na próxima vez.
