Tenho ansiedade pós-parto ou estou apenas preocupada?

A ansiedade pós-parto é uma condição relativamente comum que ocorre após o parto. Há uma diferença entre ansiedade pós-parto e preocupação. Todos os novos pais terão preocupações com o bebê, o que é uma parte normal do processo.

No entanto, se os sintomas começarem a afetar o seu sono, causarem sentimentos de magoar a si mesmo ou ao seu novo bebê, causarem um novo início de depressão ou dificultarem o cuidado de si ou do seu bebê, é mais provável que seja ansiedade pós-parto.

Ansiedade pós-parto vs. preocupação normal

Há uma diferença nítida e distinta entre as preocupações normais com um novo bebê e a ansiedade pós-parto. A ansiedade pós-parto ocorre quando a preocupação é tão intensa que interfere na capacidade dos novos pais de cuidar do recém-nascido.

Os sinais de ansiedade pós-parto incluem:

• Preocupação excessiva e obsessão com a saúde, segurança ou desenvolvimento do bebê
• Sentir pavor ou sensação de perigo
• Pensamentos intrusivos ou acelerados que não podem ser gerenciados
• Sentimentos avassaladores de estar sobrecarregado pela paternidade
• Estresse ou preocupação em ser um bom pai
• Energia nervosa constante
• Problemas de sono
• Tensão muscular
• Aumento da frequência cardíaca
• Falta de ar
• Dor no peito
• Náusea
• Tontura
• Calafrios

Quão comum é a ansiedade pós-parto?
Embora não seja tão comum quanto a depressão pós-parto, a ansiedade pós-parto pode afetar até 14% das pessoas.

O que causa ansiedade pós-parto?

Muitas coisas podem causar o aparecimento da ansiedade pós-parto, incluindo:

• Mudanças nos hormônios após o nascimento
• Estresse por cuidar de um novo bebê
• Não dormir com qualidade suficiente
• Mudanças de relacionamento que normalmente ocorrem após o nascimento de um bebê
• Pressões sociais para ser uma mãe perfeita
• História médica de ansiedade ou ataques de pânico
• História pessoal ou familiar de transtornos de humor
• Ter experimentado anteriormente um aborto espontâneo ou natimorto
• Ter um bebê com problemas de saúde ou que nasceu prematuro
• Ter uma gravidez de alto risco ou ter complicações durante o parto

Como gerenciar sua ansiedade pós-parto

Opções de medicação

Dependendo da gravidade, um médico pode sugerir medicamentos ansiolíticos como forma de tratamento. Esses medicamentos são tipicamente inibidores seletivos da recaptação da serotonina (ISRS), geralmente considerados seguros para uso durante a gravidez e a amamentação.

Outros medicamentos que podem ser prescritos incluem medicamentos ansiolíticos (medicamentos que tratam a ansiedade), como lorazepam e clonazepam. Estes são normalmente reservados para alívio rápido, enquanto os ISRS têm efeito a longo prazo.

Opções não medicamentosas

Terapias não medicamentosas, como terapia cognitivo-comportamental, psicoterapia e outras técnicas, como atenção plena, exercícios de relaxamento e meditação, podem ser utilizadas para casos menos graves. Outras maneiras de tratar a ansiedade pós-parto sem medicação incluem:

• Maximizando o sono
• Passar tempo com outros pais e cuidadores
• Aumentar a atividade física
• Abraçando o bebê

Duração

Normalmente, a ansiedade pós-parto é pior logo após o parto e nas seis semanas seguintes. Dito isto, a ansiedade pós-parto pode desenvolver-se em qualquer momento do primeiro ano após o nascimento e pode piorar ou melhorar em ondas. Se a ansiedade pós-parto não for tratada, normalmente durará mais do que se você procurasse o apoio de um profissional de saúde.

Triagem para confirmar

Os especialistas recomendam que os novos pais sejam examinados quanto à ansiedade pós-parto e outros transtornos de ansiedade pós-parto. O processo de triagem utiliza a Escala de Depressão Pós-natal de Edimburgo (EPDS), que permite aos profissionais de saúde determinar se uma pessoa está passando por um transtorno de humor pós-natal ou se está preocupada após o parto.

Outro teste, conhecido como Escala de Triagem de Ansiedade Perinatal, também pode ser usado para procurar sintomas de ansiedade especificamente, já que a EPDS se concentra mais fortemente nos sintomas de depressão.

Locais para encontrar suporte

Se você suspeitar que está sentindo ansiedade pós-parto, existe a Linha Direta Nacional de Saúde Mental Materna (1-833-TLC-MAMA). É um sistema de apoio gratuito e confidencial que pode ajudar os novos pais a encontrar recursos em sua área e fornecer ajuda no local.

Outros recursos incluem:

• Linha de apoio internacional de apoio pós-parto
• Agências de serviço social
• Centros de recursos familiares
• Centros comunitários
• Locais de culto
• Novos pais apoiam grupos em sua área

Falando com um profissional
Seu médico é um ótimo lugar para começar ao buscar apoio enquanto você tem ansiedade pós-parto. Eles podem colocá-lo em contato com os profissionais médicos certos, seja um psiquiatra que possa fornecer medicamentos ou um psicoterapeuta que possa conduzir outras formas de terapia com você. Seu médico também pode ter informações sobre recursos locais.

Ansiedade pré-natal

A ansiedade pré-natal é outro transtorno de ansiedade comum que ocorre em futuros pais. Ela se desenvolve com sintomas semelhantes aos observados na ansiedade pós-parto e pode ser causada por alterações hormonais, distúrbios do sono e medos relacionados à gravidez causados ​​por abortos anteriores.

Buscar apoio durante a gravidez é vital porque a ansiedade pré-natal pode aumentar o risco de diversas complicações, incluindo:

• Nascimento prematuro
• Baixo peso ao nascer
• Idade gestacional anterior
• Circunferência da cabeça menor

Ansiedade pós-parto vs. depressão

A ansiedade pós-parto e a depressão pós-parto são relativamente comuns entre os novos pais. No entanto, a depressão pós-parto afeta mais pessoas. Embora essas condições possam ser semelhantes, geralmente apresentam sintomas diferentes. A depressão pós-parto é caracterizada por:

• Tristeza excessiva
• Choro
• Irritabilidade
• Mudanças de apetite
• Dificuldade em encontrar alegria na vida como um novo pai

Ansiedade pós-parto e depressão pós-parto
Pessoas que sofrem de ansiedade pós-parto também podem desenvolver depressão pós-parto ao mesmo tempo. Isso significa que as pessoas apresentarão ambos os conjuntos de sintomas, tornando o enfrentamento mais difícil. A pesquisa mostra que até 19,9% das pessoas com depressão pós-parto também apresentam sintomas de ansiedade pós-parto.

Resumo

A ansiedade pós-parto é uma aflição relativamente comum que torna mais difícil cuidar de si mesma e de um recém-nascido. Em alguns casos, uma pessoa também pode apresentar sintomas de depressão pós-parto ao mesmo tempo que ansiedade, tornando tudo ainda mais difícil.

A boa notícia é que o tratamento e o apoio podem tornar o manejo da doença mais eficaz. Se você suspeitar que está sentindo ansiedade pós-parto, peça ajuda ao seu médico.