Table of Contents
Todos nós sofremos de indigestão de vez em quando. A indigestão geralmente não é uma condição séria. Na verdade, não é uma doença como às vezes pensamos, mas sim um conjunto de sintomas desconfortáveis na parte superior do abdômen. Na maioria das vezes, sentimos indigestão durante e após uma refeição. A causa nem sempre é clara, mas a maioria das causas conhecidas parece estar associada ao sistema digestivo. No entanto, há alguns casos em que esses sintomas que consideramos indigestão podem estar ligados a outros órgãos e até mesmo a condições graves, como problemas cardíacos.
Por que ocorre a indigestão?
Os sintomas normalmente associados à indigestão incluem:
Duas das causas comuns de indigestão são refluxo ácido e aerofagia (deglutição de ar). O refluxo ácido ou doença do refluxo gastroesofágico (DRGE) ocorre quando o ácido do estômago flui de volta para o tubo alimentar (esôfago). A ingestão de ar faz com que o ar se acumule na parte superior do trato gastrointestinal, onde pode causar desconforto até ser expelido. Comer demais é outro problema, pois o estômago não esvazia rápido o suficiente e pode ocorrer refluxo. Outras causas que às vezes podem apresentar sintomas de indigestão incluem úlcera péptica (UDP), gastrite, cálculos biliares, pancreatite e hérnia de hiato.
Se você sentir indigestão, tontura, dor no braço esquerdo, sudorese abundante e falta de ar, consulte um médico imediatamente. Provavelmente não é indigestão. Lembre-se de que a típica dor cardíaca na região do peito retratada na mídia nem sempre ocorre com problemas cardíacos. Freqüentemente, as pessoas sentem um leve desconforto no abdômen ou azia, embora seja de origem cardíaca. E há casos em que uma pessoa nem sequer apresenta sintomas cardíacos, apesar de ter um ataque cardíaco leve. Isso é conhecido como ataque cardíaco silencioso.
Coma e beba devagar
A maioria de nós come fora de casa hoje em dia, pois os compromissos diários deixam pouco tempo para uma refeição longa. Outro problema é se distrair enquanto faz uma refeição, como assistir TV enquanto come. Como resultado, tendemos a dar mordidas muito grandes, engolir antes de mastigar bem e beber muito rápido enquanto inspiramos muito ar. É esse comportamento de comer e beber que desempenha um papel importante na indigestão. Em vez disso, dê pequenas mordidas e mastigue lentamente. Certifique-se de que a comida esteja bem mastigada antes de engolir. O mesmo se aplica ao consumo de bebidas. Tome pequenos goles em vez de grandes goles.
Faça mais refeições menores
Não é apenas comer e beber muito rápido, mas também a quantidade que comemos por refeição que pode ser um problema. A conveniência da vida moderna aliada a uma cultura de fast food onde maior é melhor significa que as refeições são muitas vezes maiores do que deveríamos comer. Além disso, as restrições de tempo da vida significam que preferimos estocar mais durante as refeições tradicionais. Mas não há necessidade de passar fome. Prefira comer refeições menores várias vezes ao dia do que três refeições grandes – 3 refeições médias e 2 lanches pequenos.
Evite alimentos e bebidas desencadeantes
Alguns alimentos e bebidas têm maior probabilidade de provocar indigestão. Alimentos tipicamente picantes, alimentos altamente processados e alimentos gordurosos são mais problemáticos. Bebidas com cafeína e bebidas alcoólicas são outros desencadeadores conhecidos de indigestão. Nem sempre é necessário evitar totalmente esses alimentos e bebidas. Consumi-lo com moderação e ocasionalmente pode não representar tanto problema. No entanto, se mesmo pequenas quantidades tendem a provocar indigestão, você deve evitá-las completamente.
Sente-se direito ou dê um passeio
Pergunte a um médico online agora!
Deitar ou dormir após uma refeição, especialmente uma refeição farta, costuma ser um problema quando se trata de indigestão. Em vez disso, sente-se direito ou mova-se para ajudar na digestão. Crie o hábito de caminhar depois de comer e mesmo que não consiga fazer um pouco de exercício dessa forma, levante-se e lave a louça ou outras tarefas. Mas não faça exercícios vigorosos após uma refeição. Na verdade, isso pode causar indigestão. Tente evitar refeições pesadas, pois podem causar sonolência. Da mesma forma, você não deve comer muito tarde da noite ou poderá ser forçado a ir para a cama sem esperar a digestão da comida.
Fique calmo e fale menos
Ficar agitado ao comer ou falar excessivamente durante as refeições também pode ser um problema. Você pode acabar comendo mais rápido do que normalmente e engolindo ar, o que pode causar indigestão. Em vez disso, sente-se para uma refeição tranquila. Ouça mais do que fale e evite assuntos que possam acabar te estressando. Tente relaxar mesmo depois de uma refeição. Você não precisa ficar parado, mas evite participar de qualquer atividade que possa estressá-lo. Experimente respirar profundamente e meditar, mesmo quando estiver com indigestão.
Afrouxe o cinto ou a roupa
Parece bastante natural desfazer algumas roupas quando você está sofrendo de indigestão. Roupas apertadas ou cinto apertado aumentam a pressão no abdômen. Você pode conseguir controlar a pressão durante o dia, mas depois de uma refeição pode contribuir para o refluxo ácido e a indigestão. Embora não seja considerado apropriado fazer isso em público, afrouxar algumas roupas pode ser útil. Pode ser uma questão de desfazer alguns botões da camisa ou um ou dois entalhes do cinto.
Tome medicamentos de venda livre para indigestão
Remédios simples de venda livre para indigestão podem ajudá-lo a arrotar para liberar parte do ar preso no estômago, neutralizar o ácido estomacal ou formar uma espuma sobre o conteúdo do estômago, a fim de evitar que o ácido irrite o tubo alimentar. Esses medicamentos OTC podem ser adquiridos na maioria das lojas de conveniência e supermercados e são muito eficazes para episódios ocasionais de indigestão. No entanto, se você estiver enfrentando indigestão grave ou recorrente, seu médico poderá prescrever medicamentos para suprimir a acidez estomacal ou acelerar o esvaziamento do estômago.
