Table of Contents
- Danos e envelhecimento da pele podem ser reduzidos ou evitados com suplementos anti-envelhecimento
- Os antioxidantes são o principal componente dos cuidados anti-envelhecimento da pele
- Os antioxidantes ocorrem em muitas formas naturais
- Vitaminas, especiarias e suplementos naturais são boas fontes de antioxidantes
- Mantenha a pele com aparência jovem usando uma ampla variedade de suplementos anti-envelhecimento
Com tantos suplementos anti-envelhecimento disponíveis, é difícil saber o que funciona e o que não funciona. Pior ainda, todo mundo tem uma opinião sobre a melhor maneira de abordar os cuidados com a pele com a idade. Estudos recentes mostram uma forte correlação entre envelhecimento e nutrição . Se a função da pele e a aparência saudável dependem de um suprimento suficiente de nutrientes essenciais, quais são os melhores suplementos para manter sua pele com aparência jovem?
Como funcionam os suplementos anti-envelhecimento?
Pele envelhecida é pele danificada, algo impossível de evitar ao longo da vida. Os sinais de envelhecimento incluem linhas, rugas, flacidez da pele, ressecamento e tom ou pigmentação irregular da pele. A exposição ao sol é a maior culpada, mas o estresse, a ingestão de álcool, a má nutrição, a alimentação em excesso e a poluição também são fatores que contribuem para o envelhecimento da pele .
O processo de envelhecimento produz radicais livres que quebram as células ao longo do tempo. À medida que envelhecemos, nosso corpo acha cada vez mais difícil lutar contra os radicais livres que atacam o colágeno natural da pele. Os antioxidantes neutralizam os radicais livres que, por sua vez, reduzem a degradação do colágeno.
Existe uma grande variedade de suplementos anti-envelhecimento para os cuidados da pele, proporcionando ampla oportunidade de descobrir a abordagem ideal para a sua pele em particular. Esses incluem:
- Vitaminas
- Especiarias
- Suplementos Naturais
Vitamina Heavy Hitters
As vitaminas contêm antioxidantes poderosos para atacar os radicais livres que causam o envelhecimento da pele.
Vitamina A
A vitamina A é um nutriente que não pode ser fabricado pelo corpo humano. É essencial para manter a integridade de todos os tecidos superficiais e apoia a reposição diária das células da pele. A vitamina A está naturalmente presente em fontes vegetais e animais. O retinol é produzido a partir da vitamina A e é a forma ativa usada em suplementos anti-envelhecimento.
Boas fontes de vitamina A incluem:
- Vegetais com folhas verdes escuras, como espinafre, couve ou acelga
- Batata doce de polpa alaranjada
- Cenouras
- Abóbora e Abóbora
- Milho amarelo
- Mangas
- Mamão
- Bife de fígado
- Ovos
- Leite
Vitamina C
A vitamina C , também conhecida como ácido asórbico, é encontrada em altas concentrações na pele normal. O corpo humano requer vitamina C para produzir colágeno. É fundamental na manutenção de uma pele saudável e na prevenção dos danos causados pelo sol. A vitamina C tem muitos benefícios anti-envelhecimento, incluindo melhorias na elasticidade da pele, rugas faciais, aspereza e cor.
Boas fontes de vitamina C incluem:
- Frutas cítricas, como laranjas e toranjas
- Amoras
- Pimenta vermelha e verde
- kiwi
- Brócolis
- Morangos
- Cantalupo
- Batatas assadas
- Tomates
Vitamina E
A vitamina E é um nutriente necessário para manter o sistema imunológico saudável e reparar os danos ao DNA. A vitamina E é encontrada em alguns alimentos, mas não está claro que sua ingestão traz algum benefício para a pele. Ainda assim, é um poderoso antioxidante e boas fontes são encontradas em:
- Óleos vegetais
- Nozes
- Sementes
- Espinafre
- Brócolis
- kiwi
- Mangas
A aplicação tópica de Vitamina E mostrou um aumento na elasticidade e hidratação da pele , provando que é um ingrediente eficaz para o envelhecimento.
Apimentar as coisas
É uma vitória a qualquer momento que você puder facilmente obter benefícios anti-envelhecimento do corredor de especiarias e usá-los para tornar suas refeições e bebidas mais deliciosas. Muitas especiarias são boas fontes de antioxidantes.
Curcumina
Você provavelmente conhece a curcumina pelo nome mais comum de açafrão. O ‘tempero dourado’ tem sido elogiado para resolver uma série de questões de saúde, desde o tratamento de ressacas e calvície até a cura do câncer.
A curcumina, o composto ativo do tempero açafrão, é repleto de antioxidantes poderosos. Ajuda a proteger as células dos danos causados pelo processo de envelhecimento e também pode aumentar os aminoácidos. Ele tem sido usado como remédio antiinflamatório na medicina tradicional asiática há séculos devido à sua capacidade de aliviar a dor nas articulações e o inchaço comumente associados à artrite.
A cúrcuma é um ingrediente básico em curries, mas você pode adicioná-la a ovos, arroz, sopas ou vegetais assados. Opte por um café com leite de açafrão em vez de café no próximo intervalo e aumente seus antioxidantes no processo.
Raiz de gengibre
Gingerol, um antioxidante encontrado na raiz de gengibre, retarda o processo de envelhecimento, protegendo a pele dos danos dos radicais livres. Também ajuda a prevenir a degradação do colágeno. É usado como um medicamento tradicional em todo o mundo e comumente usado para tratar náuseas. O gengibre melhora a circulação, o que ajuda a dar à pele um brilho saudável.
A melhor maneira de tirar proveito do gengibre é usá-lo na culinária e como aromatizante de suas bebidas. O gengibre em pó perde gingerol quando é processado. O gengibre é um ingrediente comum em pratos doces e salgados, como refogados, caril, sopas e assados.
Complementando naturalmente contra o envelhecimento
A pele se beneficia muito de diferentes compostos contendo compostos anti-envelhecimento. Aqui estão alguns que você deve conhecer.
L-Carnitina
Um aminoácido essencial, a L-carnitina ajuda a transportar ácidos graxos livres através da membrana mitocondrial, onde são metabolizados para criar energia . Ele reduz os marcadores de dano celular e formação de radicais livres, dois contribuintes para o envelhecimento. Também é usado na prevenção de doenças cardíacas .
L-carnitina, abreviação de acetil-l-carnitina, ocorre naturalmente e é encontrada em todas as espécies de mamíferos. É sintetizado no fígado, rim e cérebro a partir de aminoácidos essenciais ou ingerido por meio de produtos alimentícios de origem animal.
Coenzima Q10
A coenzima Q10, comumente conhecida como CoQ10, é um composto que ajuda a gerar energia nas células humanas. É um ingrediente essencial em muitos suplementos anti-envelhecimento devido às suas funções antiinflamatórias e antioxidantes. Reduz rugas e melhora a textura da pele.
A CoQ10 é uma substância semelhante a uma vitamina e atua como um importante antioxidante intracelular. A capacidade do corpo de produzir CoQ10 diminui substancialmente como uma parte natural do envelhecimento , tornando-o um suplemento anti-envelhecimento atraente.
Os suplementos anti-envelhecimento funcionam?
Os suplementos anti-envelhecimento contêm antioxidantes para diminuir ou prevenir os danos causados pelos radicais livres. Infelizmente, não existe um antioxidante universal para combater o efeito de todos os radicais livres. É por isso que não há uma resposta simples para encontrar os melhores suplementos anti-envelhecimento. O que funciona para uma pessoa não funcionará necessariamente da mesma maneira ou com a mesma eficácia para outra pessoa.
A melhor abordagem para proteger o envelhecimento ou a pele danificada é consumir uma grande variedade de antioxidantes. Comer uma dieta saudável com abundância de frutas e vegetais frescos, magra carnes e proteger sua pele do sol é um bom conselho para qualquer pessoa. Concentrar-se em comer alimentos de grupos de cores diferentes é a melhor maneira de garantir que você está recebendo uma boa variedade de antioxidantes. Além da dieta, tomar vitaminas ou aplicar antioxidantes diretamente na pele é essencial para protegê-la do envelhecimento.
O que ter em mente sobre os suplementos anti-envelhecimento
A coisa maravilhosa sobre os antioxidantes é que você pode aumentar as defesas do envelhecimento da pele com relativa facilidade. Escolha os alimentos com alto teor de antioxidantes que você mais gosta e deleite-se com eles. Proteger sua pele contra danos futuros do sol é tão simples quanto aplicar um protetor solar de alta qualidade todos os dias e lembrar de reaplicar se for passar algum tempo ao sol. Use especiarias ricas em antioxidantes para enriquecer o sabor e as qualidades anti-envelhecimento de suas refeições e bebidas. Para aumentar a eficácia de sua dieta e escolhas de estilo de vida, use cremes e loções anti-envelhecimento para suplementar sua pele diretamente.
