Suplementos anti-envelhecimento: como funcionam, eficácia e alternativas

  • Danos e envelhecimento da pele podem ser reduzidos ou evitados com suplementos anti-envelhecimento
  • Os antioxidantes são o principal componente dos cuidados anti-envelhecimento da pele
  • Os antioxidantes ocorrem em muitas formas naturais
  • Vitaminas, especiarias e suplementos naturais são boas fontes de antioxidantes
  • Mantenha a pele com aparência jovem usando uma ampla variedade de suplementos anti-envelhecimento

Com tantos suplementos anti-envelhecimento disponíveis, é difícil saber o que funciona e o que não funciona. Pior ainda, todo mundo tem uma opinião sobre a melhor maneira de abordar os cuidados com a pele com a idade. Estudos recentes mostram uma forte correlação entre envelhecimento e nutrição . Se a função da pele e a aparência saudável dependem de um suprimento suficiente de nutrientes essenciais, quais são os melhores suplementos para manter sua pele com aparência jovem? 

Como funcionam os suplementos anti-envelhecimento?

Pele envelhecida é pele danificada, algo impossível de evitar ao longo da vida. Os sinais de envelhecimento incluem linhas, rugas, flacidez da pele, ressecamento e tom ou pigmentação irregular da pele. A exposição ao sol é a maior culpada, mas o estresse, a ingestão de álcool, a má nutrição, a alimentação em excesso e a poluição também são fatores que contribuem para o envelhecimento da pele .  

O processo de envelhecimento produz radicais livres que quebram as células ao longo do tempo. À medida que envelhecemos, nosso corpo acha cada vez mais difícil lutar contra os radicais livres que atacam o colágeno natural da pele. Os antioxidantes neutralizam os radicais livres que, por sua vez, reduzem a degradação do colágeno. 

Existe uma grande variedade de suplementos anti-envelhecimento para os cuidados da pele, proporcionando ampla oportunidade de descobrir a abordagem ideal para a sua pele em particular. Esses incluem:

  • Vitaminas
  • Especiarias
  • Suplementos Naturais

Vitamina Heavy Hitters

As vitaminas contêm antioxidantes poderosos para atacar os radicais livres que causam o envelhecimento da pele.  

Consulte Mais informação  Escaras (úlceras de pressão)

Vitamina A

A vitamina A é um nutriente que não pode ser fabricado pelo corpo humano. É essencial para manter a integridade de todos os tecidos superficiais e apoia a reposição diária das células da pele. A vitamina A está naturalmente presente em fontes vegetais e animais. O retinol é produzido a partir da vitamina A e é a forma ativa usada em suplementos anti-envelhecimento. 

Boas fontes de vitamina A incluem:

  • Vegetais com folhas verdes escuras, como espinafre, couve ou acelga
  • Batata doce de polpa alaranjada
  • Cenouras
  • Abóbora e Abóbora
  • Milho amarelo
  • Mangas
  • Mamão
  • Bife de fígado
  • Ovos
  • Leite

Vitamina C

A vitamina C , também conhecida como ácido asórbico, é encontrada em altas concentrações na pele normal. O corpo humano requer vitamina C para produzir colágeno. É fundamental na manutenção de uma pele saudável e na prevenção dos danos causados ​​pelo sol. A vitamina C tem muitos benefícios anti-envelhecimento, incluindo melhorias na elasticidade da pele, rugas faciais, aspereza e cor. 

Boas fontes de vitamina C incluem:

  • Frutas cítricas, como laranjas e toranjas
  • Amoras
  • Pimenta vermelha e verde
  • kiwi
  • Brócolis
  • Morangos
  • Cantalupo
  • Batatas assadas
  • Tomates

Vitamina E

A vitamina E é um nutriente necessário para manter o sistema imunológico saudável e reparar os danos ao DNA. A vitamina E é encontrada em alguns alimentos, mas não está claro que sua ingestão traz algum benefício para a pele. Ainda assim, é um poderoso antioxidante e boas fontes são encontradas em:

  • Óleos vegetais
  • Nozes
  • Sementes
  • Espinafre
  • Brócolis
  • kiwi
  • Mangas

A aplicação tópica de Vitamina E mostrou um aumento na elasticidade e hidratação da pele , provando que é um ingrediente eficaz para o envelhecimento.

Apimentar as coisas

É uma vitória a qualquer momento que você puder facilmente obter benefícios anti-envelhecimento do corredor de especiarias e usá-los para tornar suas refeições e bebidas mais deliciosas. Muitas especiarias são boas fontes de antioxidantes. 

Curcumina

Você provavelmente conhece a curcumina pelo nome mais comum de açafrão. O ‘tempero dourado’ tem sido elogiado para resolver uma série de questões de saúde,   desde o tratamento de ressacas e calvície até a cura do câncer. 

Consulte Mais informação  Benefícios dos peptídeos de colágeno: benefícios de cuidados com a pele e efeitos colaterais

A curcumina, o composto ativo do tempero açafrão, é repleto de antioxidantes poderosos. Ajuda a proteger as células dos danos causados ​​pelo processo de envelhecimento e também pode aumentar os aminoácidos. Ele tem sido usado como remédio antiinflamatório na medicina tradicional asiática há séculos devido à sua capacidade de aliviar a dor nas articulações e o inchaço comumente associados à artrite. 

A cúrcuma é um ingrediente básico em curries, mas você pode adicioná-la a ovos, arroz, sopas ou vegetais assados. Opte por um café com leite de açafrão em vez de café no próximo intervalo e aumente seus antioxidantes no processo. 

Raiz de gengibre

Gingerol, um antioxidante encontrado na raiz de gengibre, retarda o processo de envelhecimento, protegendo a pele dos danos dos radicais livres. Também ajuda a prevenir a degradação do colágeno. É usado como um medicamento tradicional em todo o mundo e comumente usado para tratar náuseas. O gengibre melhora a circulação, o que ajuda a dar à pele um brilho saudável. 

A melhor maneira de tirar proveito do gengibre é usá-lo na culinária e como aromatizante de suas bebidas. O gengibre em pó perde gingerol quando é processado. O gengibre é um ingrediente comum em pratos doces e salgados, como refogados, caril, sopas e assados. 

Complementando naturalmente contra o envelhecimento

A pele se beneficia muito de diferentes compostos contendo compostos anti-envelhecimento. Aqui estão alguns que você deve conhecer.

L-Carnitina

Um aminoácido essencial, a L-carnitina ajuda a transportar ácidos graxos livres através da membrana mitocondrial, onde são metabolizados para criar energia . Ele reduz os marcadores de dano celular e formação de radicais livres, dois contribuintes para o envelhecimento. Também é usado na prevenção de doenças cardíacas . 

L-carnitina, abreviação de acetil-l-carnitina, ocorre naturalmente e é encontrada em todas as espécies de mamíferos. É sintetizado no fígado, rim e cérebro a partir de aminoácidos essenciais ou ingerido por meio de produtos alimentícios de origem animal. 

Coenzima Q10

A coenzima Q10, comumente conhecida como CoQ10, é um composto que ajuda a gerar energia nas células humanas. É um ingrediente essencial em muitos suplementos anti-envelhecimento devido às suas funções antiinflamatórias e antioxidantes. Reduz rugas e melhora a textura da pele. 

Consulte Mais informação  Mucocele Oral

A CoQ10 é uma substância semelhante a uma vitamina e atua como um importante antioxidante intracelular. A capacidade do corpo de produzir CoQ10 diminui substancialmente como uma parte natural do envelhecimento , tornando-o um suplemento anti-envelhecimento atraente. 

Os suplementos anti-envelhecimento funcionam? 

Os suplementos anti-envelhecimento contêm antioxidantes para diminuir ou prevenir os danos causados ​​pelos radicais livres. Infelizmente, não existe um antioxidante universal para combater o efeito de todos os radicais livres. É por isso que não há uma resposta simples para encontrar os melhores suplementos anti-envelhecimento. O que funciona para uma pessoa não funcionará necessariamente da mesma maneira ou com a mesma eficácia para outra pessoa. 

A melhor abordagem para proteger o envelhecimento ou a pele danificada é consumir uma grande variedade de antioxidantes. Comer uma dieta saudável com abundância de frutas e vegetais frescos, magra carnes e proteger sua pele do sol é um bom conselho para qualquer pessoa. Concentrar-se em comer alimentos de grupos de cores diferentes é a melhor maneira de garantir que você está recebendo uma boa variedade de antioxidantes. Além da dieta, tomar vitaminas ou aplicar antioxidantes diretamente na pele é essencial para protegê-la do envelhecimento. 

O que ter em mente sobre os suplementos anti-envelhecimento

A coisa maravilhosa sobre os antioxidantes é que você pode aumentar as defesas do envelhecimento da pele com relativa facilidade. Escolha os alimentos com alto teor de antioxidantes que você mais gosta e deleite-se com eles. Proteger sua pele contra danos futuros do sol é tão simples quanto aplicar um protetor solar de alta qualidade todos os dias e lembrar de reaplicar se for passar algum tempo ao sol. Use especiarias ricas em antioxidantes para enriquecer o sabor e as qualidades anti-envelhecimento de suas refeições e bebidas. Para aumentar a eficácia de sua dieta e escolhas de estilo de vida, use cremes e loções anti-envelhecimento para suplementar sua pele diretamente. 

  • Leave Comments