Sete superalimentos que podem combater a fadiga e dar energia instantaneamente

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Nos últimos tempos, quando a primeira impressão é feita em menos de oito segundos, você precisa ter um corpo em forma e manter uma personalidade atraente. Você tem que ser física e mentalmente forte para enfrentar os desafios. A vida oferece amplas oportunidades a todos e, se você aproveitar as chances apresentadas, terá sucesso.

Existe um provérbio “ Uma mente forte em um corpo forte. “A atividade física é fundamental para tornar o nosso corpo forte e saudável. No entanto, não há comida com a capacidade de uma “ lâmpada mágica Alladin ” que pode mudar sua vida para melhor em segundos. Esses alimentos, de fato, atuam no interior do corpo tornando-o mais enérgico, jovem e aumentam a imunidade para evitar doenças.

7 superalimentos que podem combater o cansaço e energizar você instantaneamente

1. Painço

Você viu o alfabeto certo? Painço? Uma super comida ! A comida não é só para pássaros, periquitos e gado? Pode ser melhor descrito como um grão rico em nutrientes que foi esquecido. Uma das maiores vantagens do milheto é que esse grão está disponível durante todo o ano e pode ser considerado um superalimento.

Verificou-se que uma dieta rica em fibras, como o painço, torna as mulheres menos suscetíveis ao câncer de mama (pré-menopausa).

  • Diminui os sintomas da asma e também reduz a intensidade dos ataques de enxaqueca
  • Reduz a pressão alta
  • Reduz o risco de ataque cardíaco, especialmente em pessoas afetadas com doença cardíaca diabética ou aterosclerose

2. Milho

O milho também é chamado de milho em alguns países. Considerada uma das mais importantes safras de cereais do mundo, é bem conhecida por seus múltiplos componentes de nutrientes.

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É conhecido por controlar o diabetes , prevenir doenças cardíacas, reduzir a hipertensão e evitar defeitos do tubo neural durante o parto.

Por causa de seu conteúdo de fibra, alimentos carregados de milho são usados ​​para doenças simples, como prisão de ventre e câncer colorretal. Os outros benefícios de ter milho na dieta são a prevenção da doença de Alzheimer. Ele contém ricos recursos de calorias (100 gramas contêm 342 calorias). Auxilia no controle dos sintomas durante a diarréia e a síndrome do intestino irritável.

O milho também é rico em vitaminas A, B e E . A tiamina (vitamina B) é necessária para a função cognitiva, melhorando a memória e mantendo a saúde dos nervos.

3. Amêndoas

Uma das nozes preferidas após um treino. O manganês e o cobre fornecem valiosas fontes de energia. Um pequeno punhado de amêndoas contém 6 gramas de proteína, 3,5 gramas de fibra, 9 gramas de gordura monoinsaturada, vitamina E, manganês e magnésio. Os minerais também constituem uma porção considerável de amêndoas, como cobre, fósforo e vitamina B2 (riboflavina).

O consumo de amêndoas aumenta os níveis de vitamina E nos glóbulos vermelhos e no plasma. O outro benefício – também reduz os níveis de colesterol.

Essas nozes contêm recursos abundantes de ácidos graxos insaturados saudáveis ​​e moléculas bioativas (vitaminas, fitoesteróis, fibras, antioxidantes), pois podem prevenir doenças cardiovasculares do coração .

4. Brotos de brócolis

Semelhante em aparência à couve-flor, é um membro da família do repolho. Os brotos são sementes que germinaram e cresceram da planta de brócolis por três a cinco dias. Tanto os brócolis quanto os brotos oferecem uma ampla gama de benefícios. Continue lendo para saber mais sobre este “superalimento”.

Os brotos de brócolis são ricos em propriedades medicinais. Pode ser usado com eficácia no combate aos sinais físicos da idade . As enzimas do brócolis auxiliam na prevenção de rugas (o colágeno é sintetizado para produzir uma pele lisa e firme).

5. Farinha de coco

Os componentes do coco são fibras, minerais, vitaminas e outras substâncias saudáveis. Os habitantes das ilhas do Pacífico chamam o coqueiro de ‘ A Árvore da Vida ‘. A farinha de coco contém ácidos graxos de cadeia média. É altamente preferido para indivíduos com diabetes devido ao seu baixo status gastrointestinal.

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A farinha de coco é amplamente preferida, pois pode ser usada em muitas receitas. É isento de glúten e possui alto teor de fibras. As propriedades medicinais da farinha de coco podem ser atribuídas à presença de ácido cáprico, ácido caprílico e ácido láurico. Uma combinação dos três dá ao corpo vários benefícios, pois evita que micróbios, fungos e bactérias ataquem o corpo.

6. Bananas

O lanche preferido dos esportistas e rotulado como “Superalimento”. Depois de um treino intenso, quando sofre de fadiga, uma banana pode rejuvenescer os nutrientes essenciais, vitaminas e minerais do corpo.

O potássio é abundante na banana e este mineral é essencial para a conversão do açúcar em energia. Os outros nutrientes, como ácidos graxos ômega-3, carboidratos, ácidos graxos ômega-6 e vitaminas (B, C e E) ajudam o corpo a combater a fadiga e a desidratação.

Açúcares naturais como glicose, frutose e sacarose são encontrados nas bananas que aumentam o nível de energia do corpo imediatamente. Incluir banana na dieta de uma criança com menos de dois anos pode ajudar a prevenir a leucemia infantil.

O FDA aprovou a banana como um dos alimentos vitais que podem reduzir a pressão alta e prevenir derrames ou ataques cardíacos.

7. Espinafre

Diga ‘espinafre’ e você se lembrará do desenho animado, “ Popeye ”.

Considerado como a folhagem verde com ricos recursos de ferro, pode aumentar os níveis de energia quando você está sem energia. O ferro ajuda a fazer com que o sangue forneça oxigênio às células do corpo, por sua vez, criando energia e eliminando o cansaço.

O espinafre deve muito de seus benefícios ao antioxidante ácido alfa-lipóico, que pode reduzir os níveis de glicose, aumentar a sensibilidade à insulina e prevenir alterações relacionadas ao estresse em indivíduos afetados por diabetes. O espinafre também contém agentes de combate ao câncer, como metilenodioxiflavonol, glicuronídeos e outros antioxidantes, como zeaxantina, violaxantina, luteína e neoxantina . Os três últimos podem ser denominados agentes antiinflamatórios e auxiliam o corpo na luta contra o câncer.

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