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Canelite é uma condição comumente encontrada em atletas e corredores. Geralmente é uma condição autolimitada que pode ser tratada com repouso. No entanto, existem vários remédios naturais que podem ser usados para controlar os sintomas das dores nas canelas.
Remédios naturais para dores nas canelas
Várias abordagens são usadas para controlar os sintomas das dores nas canelas. Algumas abordagens são usadas para tratar os danos. A seguir estão os remédios naturais que podem ser usados para o tratamento de dores nas canelas:
Descansar:O descanso é um remédio natural para dores nas canelas. O descanso é uma abordagem importante para o tratamento de dores nas canelas. As dores nas canelas são causadas devido ao trauma relacionado na tíbia e são caracterizadas pela presença de dor na borda da tíbia. A dor é devido a danos nos músculos e tecidos ósseos. Assim, para curar o músculo e o tecido ósseo, o corpo e o órgão afetado devem ser colocados em repouso.
Cobertura:As dores nas canelas são caracterizadas por dor, inflamação e inchaço devido a danos nos tecidos. O gelo é o melhor método natural para reduzir os sintomas das dores nas canelas. A cobertura deve ser feita por 15-20 minutos a cada 3-4 horas para um tratamento eficaz.
Dormir:A energia é necessária para a cura dos tecidos danificados e irritados. Assim, dormir é a melhor opção para preservar energia e essa energia pode então ser direcionada para o tratamento de dores nas canelas.
Muita água:As dores nas canelas são caracterizadas por dor e inflamação. Assim, existem mediadores inflamatórios presentes no corpo que aumentam os radicais livres no corpo. O paciente é aconselhado a beber bastante água para eliminar as substâncias tóxicas do corpo.
Dieta Anti-Inflamatória:Para controlar a dor e a inflamação causadas pelas dores nas canelas, alimentos antiinflamatórios são incorporados à dieta do paciente. O alimento antiinflamatório inclui mamão, cereja, amêndoas e tomate.
Massageie o osso da canela:Para reduzir a dor, a inflamação e o inchaço, a tíbia é massageada. A massagem da tíbia melhora a circulação sanguínea e acelera a cicatrização de tecidos e músculos.
Regime de aquecimento:O paciente não deve iniciar o exercício assim que entrar na academia, pois os músculos estão rígidos e relativamente pouco flexíveis. Fazer o exercício com os músculos tensos aumenta o risco de dores nas canelas. Assim, o aquecimento deve ser feito antes do exercício.
Sapatos adequados:O calçado deve ser tal que tenha o arco adequado. Isso reduzirá o risco de dores nas canelas. Além disso, sapatos customizados podem ser feitos para satisfazer a necessidade do paciente. O paciente não deve usar sapatos rasgados, pois isso pode causar estresse excessivo na tíbia durante a corrida.
Postura de caminhada ou corrida:A postura de caminhar e correr também tem impacto no desenvolvimento de dores nas canelas. A pessoa ou atleta deve manter uma postura adequada ao caminhar ou correr. A postura é mais importante ao correr ou caminhar em subidas ou descidas. A postura corporal não deve ser inclinada para a frente, pois isso causará um estresse adicional nos músculos e ossos das pernas.
Respiração Correta:A respiração correta ajuda a aumentar a energia do corpo, melhorando a circulação, levando à redução das cãibras musculares e da fadiga. A respiração correta ajuda os pulmões a preencherem toda a capacidade de oxigênio durante o exercício.
Evitando Certos Alimentos:Certos alimentos causam inflamação no corpo e devem ser evitados. Esses alimentos incluem açúcar, alto teor de frutose, excesso de álcool e carne.
Evite correr em superfícies planas:Correr em superfícies planas aumenta o movimento do pé e, portanto, aumenta o risco de dores nas canelas, portanto, correr em superfícies planas deve ser evitado.
Aplicação de Aloe Vera: Aloe Veracontém vários produtos químicos antiinflamatórios que ajudam a reduzir a inflamação e a dor.
Alcalinizando o corpo:As dores nas canelas causam dor e inflamação. Alcalinizar o corpo reduz a dor e a inflamação. A alcalinidade é aumentada pela administração de água com limão.
Conclusão
Existem vários remédios naturais que são usados para controlar os sintomas e também para acelerar a cura das dores nas canelas. Os remédios naturais incluem repouso, aplicação de gelo, alimentos antiinflamatórios, sono e respiração adequada, aquecimento e alcalinização do corpo.
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