O que é dor lombar?
A dor lombar é o tipo mais comum de dor nas costas, mais comum em indivíduos mais velhos, mas pode ser curada com a ajuda de uma série de medicamentos convencionais, bem como remédios caseiros naturais para o alívio da dor lombar.
Dor lombar aguda ou de curto prazo causada por lesão no osso e nos tecidos da coluna, geralmente dura alguns dias ou semanas. No entanto, em caso de dor crônica na parte inferior das costas, é principalmente de natureza progressiva e dura mais de três semanas.
É causada principalmente por entorse ou espasmo em qualquer músculo ou ligamento presente na região lombar. Às vezes, infecções renais , pedras, hematoma, cistos ovarianos , endometriose , tumores e outros problemas semelhantes também podem causar dor nas costas. Portanto, antes de adotar qualquer tratamento convencional ou domiciliar para a Lombalgia, é fundamental analisar o motivo exato da dor.
Causas e sintomas da dor lombar
Além de lesões e traumas, a dor lombar pode ser causada por doenças degenerativas, como doença do disco, doença óssea, artrite , osteoporose , espondilite anquilosante, estenose espinhal, etc.
Além disso, anormalidades congênitas, infecções virais, irritação das articulações ou do disco e outros problemas também podem causar o mesmo. Fatores como má postura em geral ou durante o sono, obesidade , fumo , gravidez e estresse tendem a aumentar o risco de desenvolver esta doença.
Indivíduos de 30 a 50 anos são mais suscetíveis a esse problema devido à diminuição da elasticidade e do tônus muscular com o aumento da idade. A dor lombar acompanhada de espasmos musculares e dor ao tossir é frequentemente considerada um sintoma de nervo comprimido .
A dor nas costas devido à fibromialgia pode ser caracterizada por vários pontos sensíveis e rigidez matinal. Além disso, a infecção nos nervos causada pelo herpes zoster também pode causar dor na região lombar.
A dor lombar é caracterizada por dor ou dormência na região lombar. Dor nas costas experimentada durante torção, flexão, pontos sentados em direção a espasmos musculares ou hérnia de disco.
Pacientes que sofrem de diabetes também podem se queixar de fraqueza progressiva nas pernas. A dor lombar acompanhada de problemas intestinais e da bexiga é causada por um raro problema na raiz do nervo conhecido como Síndrome de Cauda Equina.
Remédios caseiros naturais para dor lombar
• Tome cerca de quatro colheres de sopa de óleo de coco, óleo de gergelim ou óleo de mostarda. Aqueça e frite 8-10 dentes de alho em fogo baixo até que o alho fique marrom claro. Por fim, coar o óleo e esfriar. Aplicar este óleo nas costas por cerca de três horas é um dos melhores remédios caseiros naturais para a dor lombar. Siga esta terapia regularmente por pelo menos meio mês.
• Aplicar cataplasma de batata crua por cerca de uma hora é outra cura natural eficaz para o tratamento doméstico da dor lombar. Para isso, coloque algumas batatas cruas raladas sobre um pano fino de algodão, cubra com outro pano fino por cima e use como cataplasma.
• Massagear a área afetada com óleo de rícino quente é altamente benéfico na cura da dor lombar. Massagear levemente com uma mistura de óleo de menta quente e óleo de terebintina também é útil para aliviar a dor lombar.
• Colocar compressas quentes ou compressas aquecidas na área afetada por 15-20 minutos é um dos remédios caseiros naturais mais comuns para o alívio temporário da dor lombar. Em caso de ferimentos, compressas frias podem ser usadas nos primeiros dois dias.
• Ferva as folhas do repolho em um pouco de leite até que se forme uma pasta parecida com uma geleia. Envolva em um pedaço de pano e aplique na área afetada como forma de tratamento natural para a dor lombar.
• Uma combinação de suco extraído de um limão e um pouco de sal comum é um remédio natural valioso para a dor lombar. Consumir essa mistura regularmente para se livrar da dor lombar. Ter água morna ou leite misturado com uma colher de sopa de mel também é benéfico.
• Tomar uma combinação de tinturas de casca de cãibras e gavião-preto misturadas em quantidades iguais por três dias, a cada três a quatro horas, é útil para reduzir a dor.
• Outro remédio caseiro simples para a dor lombar é comer um pequeno pedaço de fruta chebulic myroblan após as refeições.
• Ioga, manipulação quiroprática, fisioterapia, acupressão, acupuntura são alguns excelentes remédios caseiros para a dor nas costas.
• Ao lidar com a dor lombar, é aconselhável fazer exercícios moderados e fazer caminhadas rápidas regularmente para relaxar os músculos e as articulações tensos. A natação é considerada um bom exercício para as costas. Desnecessário acrescentar, mantenha uma postura adequada, especialmente quando estiver envolvido em um trabalho árduo por longas horas.
Ao ficar em pé ou sentado por um longo tempo, mude sua postura ocasionalmente para prevenir a dor na região lombar. Evite usar saltos altos ou, pelo menos, opte por saltos de 2,5 cm. Além disso, evite ficar curvado em sofás macios. Em vez disso, opte por cadeiras firmes que apoiem suas costas e permitam que você se incline em um ângulo de 110 graus aproximadamente (tronco à coxa).
Enquanto dorme, tente dormir de costas ou de lado com os joelhos dobrados em ângulos retos. Você pode colocar um travesseiro abaixo dos joelhos para mantê-los elevados. Além disso, opte por um colchão firme que não ceda no meio.
Dieta para dor lombar
A dieta para reduzir e curar a dor nas costas deve se concentrar na inclusão de vegetais cozidos no vapor e levemente cozidos, como repolho, cenoura, espinafre, couve-flor e assim por diante. Saladas preparadas com pepino, tomate, rabanete, alface, couve, etc. também são benéficas.
Outra dica para aliviar a dor nas costas é adicionar um grama de gengibre em pó seco e cinco cravos e grãos de pimenta ao chá enquanto o prepara. Além disso, consuma regularmente morangos, framboesas, mirtilos, abacaxis, kiwis, laranjas e outras frutas ricas em vitamina C.
Restrinja o consumo de alimentos processados e gordurosos e bebidas com cafeína. Além de seguir essas medidas dietéticas e remédios caseiros naturais para a dor lombar, tente manter um peso corporal saudável e descanse adequadamente.
