Table of Contents
A dependência da nicotina é difícil de tratar devido aos vários sintomas desenvolvidos durante a abstinência. Vários remédios caseiros, quando complementados com a terapia principal, que pode incluir medicamentos, terapia de reposição de nicotina e acupuntura, ajudam a pessoa a parar de fumar de forma bastante eficaz.
Remédios caseiros para dependência de nicotina
Uma vez que a pessoa tem dependência da nicotina, é muito difícil viver sem ela. É uma substância potencialmente viciante. As pessoas não conseguem controlar o desejo pela nicotina devido à gravidade dos sintomas de abstinência da nicotina, o que cria estragos no corpo. Os sintomas de abstinência da nicotina afetam a pessoa tanto física quanto mentalmente. Nessa condição, quando os sintomas de abstinência da nicotina são difíceis de controlar, a maioria das pessoas navega com sucesso por essa situação difícil e consegue sair desse atoleiro. Além dos medicamentos, os remédios caseiros também desempenham um papel importante no controle da dependência da nicotina. Alguns dos remédios caseiros para a dependência da nicotina são:
Meditação: Vários estudos foram realizados sobre o efeito da meditação em parar de fumar e quase todos os estudos concluíram por unanimidade que a meditação consciente ajuda a reduzir a frequência defumar. Este é realmente o primeiro passo para deixar de fumar. Um breve treinamento de meditação ajuda a aumentar a capacidade de autocontrole, o que leva à redução do tabagismo1.
Ervas:Os sintomas de abstinência são o principal obstáculo para evitar a nicotina. Várias ervas podem ser usadas para aliviar os sintomas. Essas ervas incluem verruga de São João, ginseng, gengibre e aveia. Embora o ginseng ajude a reduzirnáuseadesenvolvida como um sintoma de abstinência, a verruga de São João reduz a frequência do tabagismo2.
Aconselhamento:O aconselhamento ajuda a reduzir a frequência do tabagismo e a pessoa mantém a abstinência do fumo durante o período de aconselhamento. Isso implica que quanto mais tempo a pessoa passa com um conselheiro, melhor será o resultado do tratamento. O aconselhamento pode ser feito por telefone ou presencialmente. O aconselhamento presencial pode ser fornecido individualmente ou em grupos. Além disso, vários sites fornecem estratégias para pessoas que desejam evitar fumar3.
Exercício:O exercício é considerado eficaz em pessoas com dependência de nicotina. Uma das razões para isso é o benefício potencial do exercício no controle do ganho de peso, que é um dos sintomas da abstinência da nicotina. Um estudo descobriu que o exercício aumenta a ativação do receptor nicotínico de acetilcolina α7 presente no cérebro, que geralmente é um alvo da nicotina.4.
Evite desejos:Verificou-se que os desejos duram 5 minutos ou menos. Esforços são necessários para suprimir o desejo nesse ponto. Para isso, a pessoa pode fazer uma caminhada ou fazer um lanche saudável que mantenha a boca ocupada.
Evite situações tentadoras:Cada pessoa conhece seus gatilhos para fumar. Tente manter distância dessas situações. Pode ser um lugar ou uma pessoa que desencadeie um desejo em você.
Dieta Saudável:Às vezes, a fome pode vir na forma de vontade de fumar. Assim, mantenha a barriga saciada com conjuntos saudáveis que podem incluir frutas e vegetais.
Mantenha-se positivo:Mantenha-se sempre positivo. Cada vez que você está estressado, o corpo necessita de nicotina para aliviar o estresse. Fale com uma pessoa de apoio em caso de depressão.
Desintoxicação:As desintoxicações ajudam a eliminar a nicotina presente no corpo. Além disso, a pessoa deve limitar o consumo de cafeína, pois a cafeína, quando combinada com a nicotina, torna a tarefa de parar de fumar mais difícil.
Água:A água é um desintoxicante eficaz para a dependência da nicotina. A nicotina penetra profundamente no sistema e é apenas a água que penetrou mais profundamente do que a nicotina e a elimina do sistema. Certifique-se de beber pelo menos 8 copos de água todos os dias.
Aromaterapia: Aromaterapia para dependência de nicotina ajuda a reduzir os efeitos psicológicos da abstinência Estudos indicam um efeito positivo do alecrim e do óleo da árvore do chá no humor e no estresse.
Conclusão
Vários remédios caseiros para a dependência da nicotina incluem meditação, exercícios, aconselhamento, evitar situações de desejo, dieta saudável, incluindo frutas e vegetais, aromaterapia e desintoxicação. A maioria dos tratamentos visa reduzir a gravidade dos sintomas de abstinência.
Referências:
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3752264/
- https://vapingdaily.com/quit-smoking/home-remedies-to-quit-smoking/
- https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/nicotine-dependence/diagnosis-treatment/drc-20351590
- https://www.sciencedaily.com/releases/2017/12/171219220355.htm
Leia também:
- O que é dependência de nicotina ou dependência de tabaco: causas, sintomas, complicações, diagnóstico
- Maneiras de se livrar da dependência da nicotina ou do tabaco: tratamento, terapias alternativas, aconselhamento
