O que é síndrome pré-menstrual (PMS)?
A síndrome pré-menstrual ou TPM é um termo coletivo usado para se referir a uma variedade de sintomas físicos e psicológicos associados ao ciclo menstrual em mulheres. Esses sintomas geralmente começam após a ovulação e duram até o início da menstruação, principalmente até os primeiros dois dias. Porém, em casos raros, o problema pode durar durante a menstruação também.
Esse problema é mais comum em mulheres entre 20 e 40 anos. Dor de cabeça, distensão abdominal, vômito, tontura, acne, depressão, irritação e alterações de humor são as queixas mais comuns associadas à síndrome pré-menstrual (TPM).
Os sintomas podem começar a aparecer alguns dias ou até semanas (2 semanas) antes da menstruação e tendem a piorar próximo ao início da menstruação. O transtorno disfórico pré-menstrual (TDPM) é uma forma mais grave desse problema.
A síndrome pré-menstrual é um problema complexo que pode ser tratado em casa com a ajuda de vários remédios caseiros naturais para a síndrome pré-menstrual (TPM). Além desses remédios naturais, certas mudanças no estilo de vida, como exercícios adequados, dieta adequada e suporte emocional, ajudam muito no controle dos sintomas.
Causas e sintomas da síndrome pré-menstrual
Nenhum fator específico pode ser atribuído com sucesso na causa da síndrome pré-menstrual (TPM). Alguns especialistas acreditam que a síndrome pré-menstrual (TPM) é resultado do desequilíbrio hormonal, ou seja, aumento da progesterona e diminuição do estrogênio. Porém, estudos recentes indicam que esse problema problemático pode ser causado por um aumento da sensibilidade aos níveis normais do hormônio progesterona durante o ciclo menstrual.
Fatores hereditários também desempenham um papel importante em causar essa doença comum. Dieta e estilo de vida deficientes também foram associados ao agravamento dos sintomas. As condições psicológicas, especialmente o estresse, tendem a piorar os sintomas, mas não podem ser responsabilizadas por causar a síndrome pré-menstrual (SPM) totalmente.
Os sintomas não são os mesmos em todos os casos. Mesmo a intensidade dos sintomas varia de um indivíduo para outro. Ainda assim, alguns sintomas comuns da síndrome pré-menstrual (TPM) são inchaço, indigestão, náusea, vômito, desejo por comida, dor de cabeça, aumento da frequência cardíaca, fadiga, tontura, retenção de água, ganho de peso, acne, herpes labial recorrente, sensibilidade mamária, dor abdominal , mudanças no movimento intestinal, mudanças no padrão de sono e uma série de outros sintomas.
Os sintomas relacionados às mudanças de humor incluem flutuações emocionais na forma de irritabilidade, raiva, depressão, crises de choro, ansiedade, confusão, hipersensibilidade, esquecimento e mudanças gerais de humor exageradas. Esses sintomas são considerados normais quando presentes moderadamente.
Porém, são considerados graves quando se tornam graves o suficiente para interromper o estilo de vida e as atividades normais. Os sintomas tendem a piorar temporariamente no período da perimenopausa.
Remédios caseiros naturais para a síndrome pré-menstrual (TPM)
• Os banhos de água quente são altamente benéficos na prevenção e no tratamento da síndrome pré-menstrual (TPM), pois acalmam os músculos e reduzem a dor abdominal e as cólicas.
• Beber um copo de água misturado com aproximadamente dez gotas de extrato de árvore de chase é um dos remédios caseiros naturais mais eficazes para a síndrome pré-menstrual (TPM).
• Beber vinho tinto com moderação é um dos remédios caseiros de maior sucesso para o tratamento da síndrome pré-menstrual (TPM).
• Tomar um copo de leite morno misturado com uma colher de chá de canela serve como um valioso remédio caseiro no tratamento da síndrome pré-menstrual ou das dores relacionadas com a TPM.
• O óleo de prímula é útil para se livrar da síndrome pré-menstrual de uma forma natural.
• Óleo de lavanda ou óleo de rosa podem ser usados para aromaterapia, a fim de reduzir as flutuações emocionais.
• Chás de ervas como chá de jasmim, chá verde, chá de hortelã-pimenta, chá de camomila são excelentes remédios caseiros para a síndrome pré-menstrual (TPM), acalmando a mente e também o corpo. O chá de mil-folhas e o suco de picles são remédios naturais eficazes para curar a síndrome pré-menstrual (TPM), que causa dor e cólicas.
• Terapias como acupressão e ioga agem como curas naturais eficazes para controlar os sintomas relacionados à TPM.
Dieta para a síndrome pré-menstrual (TPM)
Uma dieta saudável, incluindo uma mistura criteriosa de uma variedade de frutas, vegetais e grãos inteiros ajuda na cura da síndrome pré-menstrual (TPM). Vitamina B6, vitamina E, cálcio, potássio e magnésio foram associados à redução dos sintomas. A vitamina B6, em particular, é útil para lidar com a síndrome pré-menstrual (TPM), que causa mudanças psicológicas e desejos por comida.
Produtos lácteos e alimentos ricos em fibras devem ser incluídos positivamente na dieta para eliminar tais problemas.
Brócolis, couve de Bruxelas, pimentão, tomate, cebola, banana, melão, suco de cranberry, frutas cítricas, suco de cranberry, etc, são altamente benéficos na cura da maioria dos problemas associados a esta doença.
O consumo de produtos de soja é um dos remédios caseiros naturais mais simples para a síndrome pré-menstrual (TPM). Na verdade, descobriu-se que soja e alfafa aliviam os sintomas da síndrome pré-menstrual (TPM), como retenção de água e alterações de humor.
Reduza a ingestão de sal antes da menstruação para evitar a retenção de água. Além disso, restrinja o consumo de refrigerantes, bebidas alcoólicas e cafeinadas como medida preventiva. Da mesma forma, restrinja o consumo de carboidratos e açúcares refinados. Além disso, fique longe do tabagismo e do abuso do tabaco.
