O que é Tennis Elbow?
O cotovelo de tenista é uma condição dolorosa da parte superior do braço perto do cotovelo, resultando em sensibilidade e inflamação. Os movimentos repetitivos tendem a colocar mais tensão nos tendões extensores do cotovelo, causando mais dor e desconforto. A doença é formalmente conhecida como Epicondilite Lateral, pois afeta a parte lateral do cotovelo. Informalmente, também é conhecido como “Cotovelo do Atirador” e “Cotovelo do Arqueiro”.
Cotovelo de jogador de golfe e bursite costumam ser confundidos com cotovelo de tênis por apresentarem sintomas semelhantes. O cotovelo de tênis é caracterizado por lesão das fibras do tendão que conectam os músculos e os ossos. Como o nome sugere, Tennis Elbow é geralmente associado ao tênis. Porém, pode ser causado por qualquer atividade que estimule a torção repetitiva do pulso.
Numerosos tipos de medicamentos convencionais não específicos estão geralmente disponíveis para o tratamento do cotovelo de tenista. Ainda assim, eles não podem bater a eficácia incomparável dos remédios caseiros naturais para Tennis Elbow, juntamente com uma quantidade adequada de descanso e exercícios de alongamento adequados. A massagem adequada ajuda a reduzir a rigidez muscular e a tensão nos tendões, facilitando assim o processo de cicatrização.
Causas e sintomas do cotovelo de tenista
Além da lesão, o cotovelo de tenista também é atribuído a um processo degenerativo resultante do movimento repetitivo e do aumento da idade. Como já mencionado, também pode ser causado por esportes como tênis, badminton, squash etc.
Por exemplo, raquete com cordas firmes, técnica de mão traseira ruim, jogar com bolas molhadas ou pesadas ou pegada pequena da raquete podem invariavelmente levar à ocorrência desta doença. Além disso, carpinteiros, encanadores, jardineiros e pintores também correm um risco maior de desenvolver esta doença.
Basicamente, a lesão começa com pequenas lacerações nos tendões e músculos, mas devido ao esforço repetido, o processo de cura fica prejudicado. Além disso, pode haver vazamento de colágeno dos músculos, levando à inflamação. Além disso, qualquer nervo que controle os músculos do braço e da mão pode ser afetado por um corte no fluxo de sangue devido ao aumento da pressão, resultando em uma pegada fraca.
O cotovelo de tênis é tipicamente caracterizado por uma dor recorrente na parte lateral do antebraço superior (abaixo da dobra do cotovelo). Dobrar ou estender o braço totalmente também pode causar uma dor imensa, irradiando do braço em direção ao pulso.
Como resultado, atividades simples do dia a dia como levantar, agarrar e carregar até mesmo objetos pequenos tendem a causar muito desconforto e dificuldade ao indivíduo afetado. A dor pode durar de seis a doze semanas, dependendo da intensidade do problema. A tensão muscular, rigidez matinal do cotovelo, inchaço e sensibilidade são alguns outros sintomas do cotovelo de tenista.
Remédios caseiros naturais para cotovelo de tênis
• A aplicação de compressas de gelo na área dolorida por cerca de 15-20 minutos em intervalos regulares ao longo do dia (embora, não mais do que quatro vezes por dia com um intervalo de pelo menos uma hora entre cada sessão) é considerada uma das mais populares e remédios caseiros naturais de alívio da dor igualmente eficazes para o cotovelo de tênis. Alternar compressas de gelo e compressas de calor também é uma boa estratégia.
• Um cataplasma de batata seca é um valioso remédio natural usado para curar essa doença. Use batatas assadas e quentes para essa finalidade.
• A hidroterapia é considerada um dos remédios caseiros naturais de maior sucesso para o cotovelo de tênis. Para isso, basta mergulhar o cotovelo dolorido em um redemoinho por cerca de 10-15 minutos para melhorar a circulação do sangue na área afetada.
• As propriedades terapêuticas do óleo de abacate e calêndula são altamente benéficas para a cura de inflamações relacionadas ao cotovelo de tênis. Massageie regularmente a área afetada moderadamente com a ajuda de qualquer um desses óleos para se livrar dessa condição dolorosa.
• Tomar uma decocção de aipo na hora das refeições é um dos melhores remédios caseiros naturais para o cotovelo de tênis. Para isso, adicione algumas gotas de extrato de aipo (preparado a partir de sementes de aipo) em água morna.
• Como alternativa, tomar um extrato de folhas de aipo é outro remédio caseiro testado e comprovado para o tratamento de cotovelo de tênis. Para isso, ferva um copo de água misturado com 10 a 15 folhas de aipo por cerca de meia hora e depois coe. Consuma esta solução diariamente cerca de duas vezes por dia durante cerca de um mês. Este remdy certamente dará resultados encorajadores dentro de uma semana de sua adoção.
• Aplicar compressas de gengibre e beber chá de gengibre regularmente ajudam a reduzir a dor e a inflamação associadas a esta doença.
Dieta para cotovelo de tênis
Ao lidar com Tennis Elbow, uma dieta composta de frutas, vegetais e nozes ricas em ácidos graxos ômega 3 é altamente benéfica. Espinafre, aipo, repolho, brócolis, mirtilo, abacaxi e nozes são particularmente úteis nesse sentido.
Além disso, leite, queijo e outros produtos lácteos fornecem ao corpo vitaminas e minerais essenciais que ajudam na recuperação mais rápida dos músculos e tendões lesionados. Desnecessário acrescentar que uma quantidade adequada de descanso é um pré-requisito essencial para evitar novas lesões e facilitar o processo de cura.
