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MCI é a sigla para Comprometimento Cognitivo Leve e refere-se ao declínio da capacidade mental que afeta poucos idosos. De acordo com especialistas, o comprometimento cognitivo leve pertence ao estágio intermediário entre o declínio cognitivo esperado no envelhecimento normal de um indivíduo e a forma grave de declínio cognitivo, ou seja,demência.
No entanto, ao contrário da demência ou de qualquer outro tipo semelhante de distúrbio cognitivo, incluindo oDoença de Alzheimer, o comprometimento cognitivo leve muitas vezes não é grave e, portanto, uma pessoa não necessita de tratamento ou seu problema não interfere na vida diária.
Remédios caseiros para lidar com deficiência cognitiva leve
Conforme discutido acima, um indivíduo que sofre de comprometimento cognitivo leve não necessita de nenhum tratamento importante. No entanto, se você seguir os remédios caseiros mencionados, poderá lidar com seu problema de comprometimento cognitivo leve de maneira fácil.
Consumo de dieta antiinflamatória ou dieta alimentar integral
A dieta antiinflamatória é um bom remédio caseiro para comprometimento cognitivo leve. Uma dieta alimentar integral ou uma dieta anti-inflamatória, que contém antioxidantes provenientes de frutas e vegetais em quantidades relativamente mais elevadas, combinadas com uma quantidade adequada de gordura, apoia a saúde mental tanto entre os idosos como entre os jovens.Dieta DASHeDieta Mediterrâneasão os dois planos de dieta populares que pretendem melhorarsaúde cardiovascular, por causa do qual os especialistas a chamam de dieta MIND. O principal papel da dieta MIND é reduzir o declínio cognitivo, pois é densa em nutrientes saudáveis e contém fibras além de antioxidantes, como o beta-caroteno, flavonóides, quercetina e resveratrol em maiores quantidades. Especialmente, você deve ingerir os seguintes alimentos categorizados na dieta MIND para proteger seu cérebro da inflamação e, por sua vez, reduzir o risco relacionado ao comprometimento cognitivo leve.
- Bagas, vegetais de folhas verdes e outros tipos semelhantes de alimentos com alto teor de antioxidantes
- Vegetais de cor amarela e laranja, comocenouras,abóbora, abóbora e pimentão junto com vegetais crucíferos, comocouve-florebrócolis
- Sardinhas, salmão e cavala, juntamente com outros peixes selvagens, por conterem ácidos graxos ômega-3 em grandes quantidades, são alimentos antiinflamatórios perfeitos para lidar com comprometimento cognitivo leve. Especialmente, os salmões capturados na natureza vêm com um tipo de antioxidante carotenóide, ou seja, a astaxantina, capaz de apoiar a saúde do seu cérebro.
- Sementes, nozes,abacateeazeite, junto com outras gorduras saudáveis
- Feijão, leguminosas,ovose produtos avícolas criados a pasto, pois contêm proteína magra
- 100% de grãos integrais para indivíduos capazes de tolerá-los
- Café e vinho com moderação
- Ingestão de suplementos essenciais
A ingestão de suplementos essenciais é um bom remédio caseiro para comprometimento cognitivo leve:
Vitamina D3:Estudos específicos revelaram quevitamina Dpessoas com deficiência muitas vezes permanecem em alto risco relacionado à demência. Para evitar isso, você deve se expor regularmente ao sol e também com a pele nua. Além disso, deve-se ingerir suplemento de vitamina D3, pois permite a melhor absorção. Você deve ingerir cerca de 5.000 UI diariamente.
CoQ10:O nível de CoQ10 diminui com o envelhecimento de um indivíduo. Positivamente, um indivíduo pode ingerir suplemento natural de CoQ10 para reduzir o progresso do comprometimento cognitivo leve. Para aproveitar ao máximo, você deve começar com 200 mg da sua dosagem diariamente.
Ginseng e Ginkgo Biloba:Ervas naturais, como Ginkgo Biloba e Ginseng, são úteis para melhorar a circulação sanguínea e pretendem aumentar a energia, a retenção de memória e fornecer vários outros benefícios cognitivos. Portanto, uma pessoa deve ingerir 120 mg de ervas diariamente para controlar os sintomas leves de comprometimento cognitivo.
Fosfatidilserina:A fosfatidilserina tem um papel primordial nas estruturas celulares dos indivíduos e, portanto, atua como uma chave para manter as funções celulares no cérebro humano. A suplementação pode trazer melhora na memória e comunicação celular, enquanto a ingestão diária de 300 mg de Fosfatidilserina traz benefícios aos pacientes na fase inicial da doença de Alzheimer.
Observação:É importante consultar um médico antes de iniciar qualquer regime de suplementação.
Critérios para diagnosticar comprometimento cognitivo leve
Até agora, uma pessoa tem que ser submetida ao diagnóstico de comprometimento cognitivo leve caso siga os critérios principais-
- Queixas cognitivas da respectiva pessoa
- Prejuízo ou declínio no pensamento individual em comparação com aquele em sua infância.
- Evidências objetivas relacionadas ao comprometimento do domínio cognitivo, como de amigos próximos e familiares.
- A maioria das atividades funcionais regulares em comparação com as realizadas em caso de demência.
Referências:
- Associação de Alzheimer. (sd). Comprometimento Cognitivo Leve (MCI).https://www.alz.org/alzheimers-dementia/what-is-dementia/related_conditions/mild-cognitive-impairment
- Clínica Mayo. (2021). Comprometimento Cognitivo Leve.https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/mild-cognitive-impairment/symptoms-causes/syc-20354578
- MedlinePlus. (2022). Comprometimento Cognitivo Leve.https://medlineplus.gov/mildcognitiveimpairment.html
- Publicação de Saúde de Harvard. (2021). Certas dietas podem ajudar o MCI?https://www.health.harvard.edu/mind-and-mood/can-certain-diets-help-mci
- Instituto Nacional do Envelhecimento. (2022). Comprometimento Cognitivo Leve.https://www.nia.nih.gov/health/mild-cognitive-impairment
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