Recuperação, exercícios, prevenção de luxação da rótula ou luxação patelar

Recuperando/lidando em casa para luxação da rótula ou luxação patelar

Pode ser necessário analgésico durante os primeiros dias devido à luxação da rótula ou patela, como ibuprofeno ou paracetamol. Siga as instruções sobre dosagem na embalagem.

Se a dor não for controlada, consulte o seu médico de clínica geral (CG), uma fratura pode ter ocorrido, portanto, um raio-X pode ser necessário, caso ainda não tenha sido feito. Pode ser necessário que seu médico prescreva um analgésico como a codeína, que é mais forte.[1]

A manutenção da tala deve ser apenas para exercícios supervisionados por um fisioterapeuta e para maior conforto e quando você recuperar o controle total da perna, ela deve ser removida. Isso abrirá caminho para o fortalecimento muscular que estabiliza a rótula.

Alguns exercícios devem ser indicados por um fisioterapeuta, como levantar a perna esticada, para você fazer em casa para melhorar o movimento do joelho e fortalecer os músculos da perna. Se você estiver gerenciando uma luxação recorrente, não precisará de tratamento supervisionado.

A recuperação de uma rótula deslocada dura até seis semanas.

Prevenindo a recorrência de luxação da rótula ou luxação patelar

A luxação ocorrerá mais uma vez quando alguém teve uma luxação quando era criança. O processo de cicatrização dos músculos que circundam a articulação determinará as chances de luxação recorrente.[2]Indivíduos obesos correm maior risco, pois o controle muscular exige força extra para controlar os movimentos da rótula, mesmo se o paciente tiver articulações hipermóveis.[3]O exercício regular recomendado pelo seu fisioterapeuta garantirá melhores chances de prevenir a luxação da rótula.

Exercícios para luxação da rótula ou luxação patelar

Pacientes com essa condição são comumente prescritos para usar o seguinte exercício. Antes de iniciar o exercício é necessário conversar sobre ele com seu ortopedista ou fisioterapeuta para verificar sua adequação. Eles não devem elevar os sintomas e devem ser feitos três vezes ao dia.

O aconselhamento deve ser para o fisioterapeuta sobre o momento apropriado, quando iniciar inicialmente o exercício e eventualmente progredir para o intermediário, avançando finalmente para outro exercício. Desde que os sintomas não aumentem, exercícios adicionais devem ser iniciados.

1. Exercícios estáticos de contração do quadríceps para luxação da rótula ou luxação patelar

   Empurre o joelho para baixo em uma toalha para contrair os músculos da frente da coxa (quadríceps) (figura abaixo). Preencha a contração do músculo colocando os dedos na parte interna do quadríceps. Repita o processo 10 vezes após segurar por cinco segundos sem elevar os sintomas.

2. Exercício de compressão supina ou adutora para luxação da rótula ou luxação patelar

   Deite-se de costas ao iniciar o exercício conforme mostrado, fixando uma bola de Pilates no meio dos joelhos (figura abaixo). Estique os joelhos para contrair os músculos da coxa (quadríceps) e depois aperte lentamente a bola entre os joelhos para contrair os músculos da parte interna da coxa (adutores). Repita isso dez vezes enquanto segura por 5 segundos cada rodada o mais forte e confortável possível, desde que não haja dor.

3. Exercício de flexão do joelho para luxação da rótula ou luxação patelar

   Endireite e dobre o joelho até o ponto que você possa fazer sem dor e desde que não sinta mais do que apenas um alongamento leve, moderado e moderado (figura abaixo). Contanto que o exercício seja livre de dor, você poderá aumentar o movimento gradualmente, conforme tolerado. Enquanto não houver sintomas, repita 10 a 15 vezes.

4. Extensão do quadril em exercício em pé para luxação da rótula ou luxação patelar

   Fique em pé em um banco ou mesa para se equilibrar ao iniciar este exercício. Mantenha o joelho e as costas retas e leve a perna para trás lentamente, contraia os glúteos (músculos inferiores). Segure por 2 segundos e retorne lentamente ao ponto inicial onde começou. Repita duas vezes, desde que não sinta dor.[4]

Prevenção de luxação da rótula ou luxação patelar

A luxação da rótula ou luxação patelar pode ser evitada por:

• Evite quedas tomando precauções. Faça exames oftalmológicos regularmente e, se estiver sob medicação, consulte o seu médico sobre o potencial do medicamento para causar tonturas. Remova os riscos de tropeçar em sua casa e certifique-se de que ela esteja bem iluminada em seus caminhos.
• Ao praticar esportes de contato, use todos os equipamentos de proteção recomendados para a prática.
• Evite a recorrência. Você está mais suscetível a se deslocar novamente se já teve uma luxação antes. Exercícios de estabilidade e força, conforme recomendação do seu médico, devem ser realizados para evitar recorrências e melhorar o suporte da articulação.
• Aplique técnica de proteção durante o exercício ou enquanto pratica um esporte. Mantenha o joelho flexível e forte.
• A luxação da rótula ou da patela pode não ser evitável em alguns casos, principalmente se fatores físicos aumentarem sua vulnerabilidade para deslocar o joelho.

Jogadores de futebol famosos com luxação da rótula ou luxação patelar

A seguir estão alguns jogadores famosos de futebol/basquete da América e do Reino Unido que tiveram luxação da rótula ou luxação da patela:

• • Jogador de futebol inglês Britt Assombalonga
  • Jogador de basquete americano, Joel Przybilla
  • Jogador de basquete americano Moses Malone
  • Jogador de basquete da NBA, Shaun Livingstone
  • Marcus Lattimore, jogador de futebol americano
  • Gabe Carimi, jogador de futebol dos EUA
  • Jogador de futebol inglês, Shaun Barker.

Referências:

1. https://medlineplus.gov/ency/pacienteinstructions/000585.htm
2. https://medlineplus.gov/ency/pacienteinstructions/000585.htm
3. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19098187/
4. Leia também:
   • Causas e sintomas de luxação patelar ou luxação da rótula
   • Tratamento, cirurgia, TP para luxação patelar ou luxação da rótula

Equipe PainAssistEscrito, editado ou revisado por: Equipe PainAssist, Pain Assist Inc.Este artigo não fornece aconselhamento médico. Ver isenção de responsabilidadeÚltima modificação em: 15 de julho de 2020CompartilharFacebookTwitterPinterestWhatsApp

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