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É verdade que os donuts têm um sabor muito bom e a maioria de nós não consegue limitar a ingestão. No entanto, se você é uma pessoa preocupada com a saúde ou está preocupado com o aumento de peso, provavelmente estaria interessado em saber quanto exercício realmente precisa fazer para queimar um donut. Então é isso que vamos saber neste post.
Quanta caloria em um donut?
Existem diferentes tipos de donuts e eles servem diferentes gamas de calorias. Redes de restaurantes como Dunkin Donuts e Krispy Kreme servem diversos tipos de donuts com altíssimo número de calorias. Por exemplo, um bolo de chocolate Dunkin Donuts tem até 600 calorias. O Caramel Crunch Donut da Krispy Kreme tem cerca de 400 calorias.
Novamente, um donut médio com cobertura de morango contém cerca de 240 calorias e 10 gramas de gordura. De acordo com o Departamento de Agricultura dos Estados Unidos, um donut médio de chocolate contém 175 calorias. Um donut médio simples coberto com açúcar ou glacê contém cerca de 192 calorias.
Quanto exercício você precisa fazer para queimar um donut?
Agora, quando olhamos quanto exercício você precisa fazer para queimar um donut; primeiro precisamos saber que depende do seu peso corporal e também do tipo de exercício que você está realizando para queimar um donut.
Para queimar calorias, você pode realizar diversos tipos de atividades físicas que incluem correr, caminhar, nadar, fazer zumba, jogar tênis, passear com o cachorro ou fazer jardinagem.
Para queimar um donut Dunkin ou Krispy Kreme, ou aqueles com donuts com alto teor calórico, você precisará de pelo menos uma hora de exercícios de alta intensidade. Se você pesa 155 libras, terá que correr pelo menos uma hora a 8 km / h. Isso queimaria um total de 596 calorias. Para donuts glaceados, você precisa realizar cerca de 53 minutos de investidas para queimar um único donut.
No entanto, se você estiver praticando aeróbica de baixo impacto e pesar 155 libras, queimará cerca de 205 calorias em 30 minutos de treino.
Se você comeu um donut com cobertura de morango e pesa 150 libras, você precisa fazer uma caminhada rápida por 48 minutos e isso é pouco mais de 3 milhas, a um ritmo de 4 mph.
Considerando que um donut contém em média 300 calorias, é preciso nadar pelo menos 45 minutos, caminhar 60 minutos, fazer Zumba por 30 minutos, jogar tênis por 45 minutos, passear com o cachorro por cerca de 90 minutos e tirar ervas daninhas do jardim por pelo menos 60 minutos.
Conclusão:
Se você não está pronto para se exercitar para queimar as calorias que recebe do seu donut, então você precisa procurar uma alternativa com menos calorias; tipo, um saquinho de pretzens com cobertura de chocolate, que contém aproximadamente 130 calorias. Você também pode comer batatas fritas ou biscoitos contendo 100 calorias. No entanto, se você achar realmente difícil resistir ao puxão de um donut, corte-o ao meio e coma-o.
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