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Quando se trata de coisas que tememos, ver o mostrador da balança piscar para um peso indesejado é algo que tememos com todas as nossas forças. Pesar-se é muito assustador, não importa quantas vezes tenhamos visto o mesmo peso aparecer no mostrador, ainda assusta a maioria de nós. No entanto, quando se trata de escala explodida, não há nada a temer! Foi divulgado por especialistas e especialistas que as pessoas que perderam peso e conseguiram evitar o peso extra e mantiveram um peso mais saudável, pesam-se regularmente.
Qual é a melhor hora do dia para se pesar?
Parece que a ciência finalmente revelou a hora do dia considerada a melhor para se pesar. Aparentemente está provado que existe uma diferença do inferno e do céu entre o peso de uma pessoa durante o dia, logo depois de acordar, e à noite, antes de ir para a cama. Segundo dizem os especialistas, deve-se verificar o peso logo após esvaziar a bexiga e antes de comer ou ir à academia. Isso é mais ou menos que o peso exato. Porém, o médico diz que é preciso pesar-se apenas uma vez por dia e que também se deve respeitar esse horário específico e seguir o cronograma com atenção, pois é difícil obter o peso exato porque o peso do corpo humano continua flutuando. Muitos especialistas em perda de peso pedem às pessoas que façam disso seu ritual matinal.
É preciso ficar de olho no peso de forma consistente, pois ajuda a administrar melhor o corpo e a tomar melhores decisões sobre a saúde. Estudos mencionaram que é um procedimento melhor e eficaz para evitar que alguém ganhe peso desnecessário. É importante pesar-se de manhã cedo com o estômago vazio e depois de usar o banheiro, pois não há vestígios de peso adicional de alimentos ou líquidos do trato digestivo. Um conselho específico é vestir o mínimo de roupa enquanto se pesa, porque o tecido ou a roupa irá adicionar peso extra ao peso corporal. É preciso ter em mente que o peso corporal varia para quase 3 a 4 libras para uma pessoa média no período de um único dia. Nas mulheres, as variações de peso mensalmente são bastante naturais e comuns devido à menstruação.
Coisas a ter em conta para se pesar bem, na melhor hora do dia:
Conforme mencionado anteriormente, é muito importante que as pessoas mantenham um horário saudável para se pesarem. Ter um pouco de peso desnecessário é extremamente saudável e tem grandes chances de levar a constantes sentimentos de decepção. Por outro lado, não se pesar significa ignorar a saúde. É muito saudável manter uma consciência geral do peso e, por sua vez, torná-lo mais saudável. O corpo do ser humano é extremamente complexo e funciona de maneiras engraçadas. Acontece que sempre lidamos com muitos fatores. É muito necessário ter sempre as informações certas. A seguir mencionadas estão algumas etapas fáceis que podem ajudar um indivíduo por si só:
- É preciso pesar-se sempre de manhã cedo, logo ao acordar. Isso ocorre porque, durante esse período, o corpo não recebe nenhum peso adicional proveniente de alimentos ou líquidos.
- É extremamente necessário que se pese no mesmo horário todos os dias, pois se o horário de sono for sempre o mesmo, pode-se garantir que o alimento, uma vez digerido, não acrescentou nada de novo ao corpo.
- É necessário pesar-se nu, com o estômago vazio ou após as evacuações regulares do dia, pois é óbvio que a comida e a roupa acrescentam peso extra.
- Se a ingestão de sal pelo corpo for excessiva, deve-se esperar 2 a 3 dias para que o corpo se reajuste. Isso ocorre porque a ingestão de sal em excesso fará com que o corpo retenha água. É aconselhável beber mais água para eliminar tudo.
- Se acontecer de alguém se entregar a muitos truques, deve dar ao corpo cerca de 3 a 5 dias para chegar à linha de base.
- Bastante importante, é necessário usar a mesma escala. As balanças são extremamente sensíveis às vezes e podem funcionar mal.
Por que a manhã é a melhor hora para se pesar?
A maioria de nós tem dias em que verificamos obsessivamente nosso peso, nos preocupando demais, esperando desesperadamente que o mostrador da balança aponte para um número menor ou que o número na balança caia pelo menos meio quilo. Mas verificar o peso em diferentes momentos do dia, sem qualquer rima ou razão, não adianta nada, mas aumenta a nossa tensão já crescente.
O melhor horário para se pesar é pela manhã, logo ao acordar. Geralmente, quando acordamos de manhã, não temos em nosso organismo o peso extra de uma refeição recentemente não digerida; portanto, pesamos menos pela manhã. Outra razão pela qual notamos uma queda considerável no nosso peso pela manhã é devido aodesidrataçãodo corpo durante a noite. Também é possível que pesemos menos pela manhã porque nosso corpo queima calorias enquanto dormimos, provenientes dos alimentos consumidos na noite anterior para abastecer as funções corporais básicas, como respiração e geração de calor corporal e suor. Tudo o que consumimos na noite anterior é decomposto e eliminado através dos processos de respiração, transpiração ou micção. Mas é mais ou menos a leitura real e verdadeira do peso de alguém.
Pesar-se adequadamente pela manhã é vital se se deseja uma leitura verdadeira do peso corporal real. Pesar-se após um treino matinal intenso pode resultar em uma leitura de peso inferior ao normal, graças à transpiração intensa durante a sessão de treino. No entanto, não é o verdadeiro reflexo do peso corporal real. Por isso, pesar-se pela manhã antes de malhar rigorosamente na academia, antes de tomar o café da manhã ou beber água (para referência, apenas um copo de água acrescenta meio quilo ao peso corporal de um indivíduo) é importante. Também é necessário que a pessoa se pese pela manhã após a evacuação, pois isso esvazia o cólon e, assim, elimina o peso adicionado. Se for cuidar de negócios, logo pela manhã pese-se após usar as instalações.
Existe uma noção comum de que pesamos mais quando estamos vestidos, realmente não importa que estejamos vestidos enquanto nos pesamos, desde que não usemos nada que pese bastante por si só. O único truque é manter-nos consistentes com os nossos hábitos de pesagem e usar sempre algo que dificilmente aumente o nosso peso corporal.
Durante o dia, nosso peso flutua e é em parte determinado pelas coisas que consumimos. Pode-se experimentar ganho de peso ao longo do dia devido a uma alimentação pesada, um café da manhã, almoço ou jantar pesado. Pesar-se em qualquer outra hora do dia, exceto no início da manhã com o estômago vazio, naturalmente confunde completamente as coisas. Embora dependa de pessoa para pessoa, a quantidade de peso que ganham ao longo do dia, em média, um ser humano ganha de 2 a 4 quilos de manhã à noite. Cada suor, comida e bebida e tudo o que fazemos ou deixamos de fazer durante o dia, destroem qualquer senso de precisão no peso corporal de um indivíduo. Embora na maioria das vezes não se consiga comer o suficiente num dia para ganhar mais de 2-4 no período de um único dia, se houver uma mudança dramática perceptível no peso após o dia, há grandes chances de que seja devido ao alto consumo de água. Outros problemas que ocorrem durante um longo período de tempo, mais do que ao longo de um dia, como a prisão de ventre, podem fazer com que um indivíduo pese mais, enquanto outras doenças, como febre ou gripe, podem causar uma queda no peso corporal de um indivíduo.
Por que se pesar de manhã e não em qualquer outra hora do dia?
Pesar-se em diferentes momentos do dia não fornece uma imagem real do seu peso corporal de forma consistente. O horário mais adequado para se pesar deve ser pela manhã, ao acordar, antes de tomar o café da manhã ou consumir água e, principalmente, depois de ir ao banheiro. Como mencionado anteriormente, pesar-se sem usar o banheiro e após o café da manhã não dá o peso “verdadeiro” de um indivíduo, pois você tem o peso extra dos líquidos e alimentos no trato digestivo. Pesar-se no mesmo horário do dia, tornando rotina a verificação do peso de forma consistente todas as manhãs no mesmo horário, ajuda o indivíduo a manter um peso saudável, prevenindo doenças. Pesar-se pela manhã é fundamental, pois ao longo do dia, à medida que fazemos três refeições, um pequeno-almoço, um almoço e um jantar, a quantidade de alimentos e líquidos que consumimos só aumenta o nosso peso real. É uma loucura pensar o quanto nosso peso corporal flutua ao longo de um único dia.
Uma pergunta simples parece continuar circulando, a maioria das pessoas tende a perguntar por que as pessoas ficam muito mais quando vão dormir do que quando acordam? É porque perdemos carbono à noite e água também. Todas as noites, quando alguém expira, eles liberam mais do que um monte de átomos de carbono que pesam nada mais do que uma fração de grama. Portanto, quando alguém acorda, ele ou ela está mais ou menos “esgotado em carbono”, sentindo-se assim meio quilo ou mais mais leve. Mas isso não é tudo que se perde. Também tendemos a exalar vapor de água.
Pesar-se no início da tarde, à noite ou à noite não é tecnicamente correto. Ao longo do dia, o corpo humano tende a ganhar peso. Ele ganha peso pela ingestão de água, consumo de alimentos, quantidade de calorias adquiridas e muitos outros motivos. O corpo está na sua forma mais pura logo pela manhã, por isso o peso registado nesse período é mais ou menos preciso.
O peso corporal continua flutuando ao longo do dia, o que é muito normal para o corpo. Se alguém se pesa todas as manhãs, a flutuação do seu peso é bastante evidente para eles. Se alguém pesar o corpo antes de ir para a cama à noite e novamente logo após acordar de manhã cedo, a flutuação de peso é ainda mais óbvia. A quantidade de calorias queimadas enquanto se dorme varia de pessoa para pessoa. Está registrado em vários estudos que uma pessoa média queima quase 77 calorias por hora, o que soma 700 calorias durante uma noite de oito horas.
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