Table of Contents
1
Amplitude de movimento do pulso
Depois de usar gesso ou tala, você deve ter notado que os músculos e articulações ao redor do pulso ficam tensos. Isso é normal, e seus primeiros exercícios após a remoção do gesso devem ser voltados para a recuperação do pulso.amplitude de movimento. Amplitude de movimento é o movimento que você pode fazer ao redor da articulação.
Para começar a recuperar a amplitude de movimento do pulso:
- Estenda o braço à sua frente.
- Dobre lentamente a mão e os dedos para cima, como se estivesse sinalizando para alguém “parar”.
- Segure esta mão com a mão não machucada e adicione pressão suavemente puxando a mão e os dedos para trás.
- Mantenha a posição por cinco segundos e depois relaxe.
- Repita o alongamento por cinco repetições.
- Flexione o pulso para baixo enquanto segura o braço à sua frente.
- Adicione suavemente pressão segurando sua mão e dobrando-a ainda mais na posição. Mantenha esta posição por cinco segundos.
- Repita cinco vezes.
Seu fisioterapeuta também pode prescrever exercícios para virar a mão. Podem ser movimentos como quando você está servindo uma jarra de água ou carregando uma tigela de sopa.
Esses alongamentos avançados do pulso podem ser iniciados mais tarde. Seu foco inicial deve ser ganhar flexão e extensão do punho ou curvar-se para baixo e para cima.
Recapitular
Seu fisioterapeuta pode iniciar com exercícios suaves para melhorar a amplitude de movimento do pulso. Você trabalhará na flexão do punho, ou dobrando a mão para baixo no pulso, e na extensão do punho, ou dobrando a mão para cima no pulso.
Reinicializando um osso quebrado
2
Exercícios de preensão manual
Depois que seu médico remover o gesso, você poderá perceber que é mais difícil segurar as coisas. Seu fisioterapeuta pode prescrever exercícios específicos para ajudar a melhorar sua força de preensão manual.
Os exercícios para melhorar a aderência das mãos podem incluir:
- Agarrar toalha (segurar e apertar uma toalha enrolada)
- Exercícios de preensão manual com um dispositivo Digi-Flex (uma ferramenta de terapia manual)
Ao realizar exercícios de preensão, segure cada repetição por alguns segundos e segure com movimentos lentos e deliberados. Execute cada exercício por 10 a 15 repetições.
Recapitular
Seu fisioterapeuta pode sugerir exercícios para melhorar a aderência das mãos. Você pode usar uma toalha enrolada ou uma ferramenta de terapia manual chamada dispositivo Digi-Flex.
3
Exercícios de massa para polegar e dedos
Para ajudar a melhorar a força dos dedos após uma fratura de Colles, seu fisioterapeuta pode prescreverexercícios de massa para realizar. Seu PT pode lhe dar um pouco de massa ou você pode comprar um pouco de Silly Putty.
Aperte a massa entre o polegar e os dedos e, em seguida, aperte-a entre dois dedos individuais. Você também pode enrolar a massa em um tubo longo e moldá-la em um anel. Coloque o anel em volta dos dedos para estender os dedos contra a resistência.
Recapitular
A massa pode ser usada como uma ferramenta para ajudá-lo a recuperar a força dos dedos. Você pode usar a massa para apertar entre o polegar e os dedos e entre os dedos individuais.
4
Fortalecimento de pulso e antebraço
Os músculos ao redor do pulso e antebraço podem estar fracos devido à lesão e ao pulso estar imobilizado. Seu fisioterapeuta pode prescreverexercícios de fortalecimento do pulsocom um haltere para ajudar a melhorar sua força.
Lembre-se de começar devagar com um peso leve. Depois que seu pulso ficar mais forte, você poderá progredir para um peso maior. Verifique com seu PT para garantir que você está usando a resistência adequada para sua condição específica.
Recapitular
Pesos leves podem ajudar a fortalecer os pulsos. Certifique-se de verificar com seu PT com antecedência para ter certeza de que está usando uma quantidade segura de peso.
Resumo
Se você teve uma fratura de Colles, pode precisar de fisioterapia para recuperar a força e a mobilidade do pulso. Seu fisioterapeuta trabalhará com você em exercícios para fazer em casa. Isso pode incluir melhorar a amplitude de movimento do pulso, trabalhar a pegada e aumentar a força dos dedos e do pulso.
Sempre verifique com seu médico antes de fazer esses exercícios de forma independente. Eles podem garantir que sejam seguros para você e não causarão ferimentos adicionais.
Uma palavra de Verywell
A fratura de Colles pode ser uma lesão dolorosa que causa limitações funcionais significativas na mão e no braço. Aprender os exercícios certos pode ajudá-lo a recuperar o uso funcional normal do braço e da mão.
Com fisioterapia e exercícios em casa, você pode ter certeza de que retornará ao seu potencial máximo com rapidez e segurança.
O que causa dor no pulso e como pode ser tratada
Perguntas frequentes
Como posso controlar a dor de um pulso quebrado?
Você pode estaropioides prescritospor um curto período de tempo, mas pare de tomá-los assim que puder. Em seguida, você pode usar antiinflamatórios não esteróides (AINEs), como Advil (ibuprofeno) ou Aleve (naproxeno), juntamente com gelo e movimentos suaves.
Saber mais
Medicamentos antiinflamatórios não esteróides para dor
As bandagens de pulso são boas para usar quando você está se recuperando de um pulso quebrado?
Se você estiver levantando pesos, as bandagens para os pulsos podem impedir que você estenda demais o pulso e protegê-lo contra novas lesões. Mas esses suportes podem fazer com que você fique dependente das bandagens, o que pode causar fraqueza e mais lesões.Aumentar a força gradualmente e evitar exercícios que representem alto risco de lesões é um plano melhor.
Saber mais
Construindo força muscular
Quanto tempo preciso fazer fisioterapia para um pulso quebrado?
A cura varia, mas pode levar de 12 a 16 semanas de fisioterapia antes que você possa retornar às atividades normais.
Saber mais
O que acontece na fisioterapia?
Amplitude de movimento do pulso
Depois de usar gesso ou tala, você deve ter notado que os músculos e articulações ao redor do pulso ficam tensos. Isso é normal, e seus primeiros exercícios após a remoção do gesso devem ser voltados para a recuperação do pulso.amplitude de movimento. Amplitude de movimento é o movimento que você pode fazer ao redor da articulação.
Para começar a recuperar a amplitude de movimento do pulso:
- Estenda o braço à sua frente.
- Dobre lentamente a mão e os dedos para cima, como se estivesse sinalizando para alguém “parar”.
- Segure esta mão com a mão não machucada e adicione pressão suavemente puxando a mão e os dedos para trás.
- Mantenha a posição por cinco segundos e depois relaxe.
- Repita o alongamento por cinco repetições.
- Flexione o pulso para baixo enquanto segura o braço à sua frente.
- Adicione suavemente pressão segurando sua mão e dobrando-a ainda mais na posição. Mantenha esta posição por cinco segundos.
- Repita cinco vezes.
Seu fisioterapeuta também pode prescrever exercícios para virar a mão. Podem ser movimentos como quando você está servindo uma jarra de água ou carregando uma tigela de sopa.
Esses alongamentos avançados do pulso podem ser iniciados mais tarde. Seu foco inicial deve ser ganhar flexão e extensão do punho ou curvar-se para baixo e para cima.
Recapitular
Seu fisioterapeuta pode iniciar com exercícios suaves para melhorar a amplitude de movimento do pulso. Você trabalhará na flexão do punho, ou dobrando a mão para baixo no pulso, e na extensão do punho, ou dobrando a mão para cima no pulso.
Reinicializando um osso quebrado
Exercícios de preensão manual
Depois que seu médico remover o gesso, você poderá perceber que é mais difícil segurar as coisas. Seu fisioterapeuta pode prescrever exercícios específicos para ajudar a melhorar sua força de preensão manual.
Os exercícios para melhorar a aderência das mãos podem incluir:
- Agarrar toalha (segurar e apertar uma toalha enrolada)
- Exercícios de preensão manual com um dispositivo Digi-Flex (uma ferramenta de terapia manual)
Ao realizar exercícios de preensão, segure cada repetição por alguns segundos e segure com movimentos lentos e deliberados. Execute cada exercício por 10 a 15 repetições.
Recapitular
Seu fisioterapeuta pode sugerir exercícios para melhorar a aderência das mãos. Você pode usar uma toalha enrolada ou uma ferramenta de terapia manual chamada dispositivo Digi-Flex.
Exercícios de massa para polegar e dedos
Para ajudar a melhorar a força dos dedos após uma fratura de Colles, seu fisioterapeuta pode prescreverexercícios de massa para realizar. Seu PT pode lhe dar um pouco de massa ou você pode comprar um pouco de Silly Putty.
Aperte a massa entre o polegar e os dedos e, em seguida, aperte-a entre dois dedos individuais. Você também pode enrolar a massa em um tubo longo e moldá-la em um anel. Coloque o anel em volta dos dedos para estender os dedos contra a resistência.
Recapitular
A massa pode ser usada como uma ferramenta para ajudá-lo a recuperar a força dos dedos. Você pode usar a massa para apertar entre o polegar e os dedos e entre os dedos individuais.
Fortalecimento de pulso e antebraço
Os músculos ao redor do pulso e antebraço podem estar fracos devido à lesão e ao pulso estar imobilizado. Seu fisioterapeuta pode prescreverexercícios de fortalecimento do pulsocom um haltere para ajudar a melhorar sua força.
Lembre-se de começar devagar com um peso leve. Depois que seu pulso ficar mais forte, você poderá progredir para um peso maior. Verifique com seu PT para garantir que você está usando a resistência adequada para sua condição específica.
Recapitular
Pesos leves podem ajudar a fortalecer os pulsos. Certifique-se de verificar com seu PT com antecedência para ter certeza de que está usando uma quantidade segura de peso.
Resumo
Se você teve uma fratura de Colles, pode precisar de fisioterapia para recuperar a força e a mobilidade do pulso. Seu fisioterapeuta trabalhará com você em exercícios para fazer em casa. Isso pode incluir melhorar a amplitude de movimento do pulso, trabalhar a pegada e aumentar a força dos dedos e do pulso.
Sempre verifique com seu médico antes de fazer esses exercícios de forma independente. Eles podem garantir que sejam seguros para você e não causarão ferimentos adicionais.
Uma palavra de Verywell
A fratura de Colles pode ser uma lesão dolorosa que causa limitações funcionais significativas na mão e no braço. Aprender os exercícios certos pode ajudá-lo a recuperar o uso funcional normal do braço e da mão.
Com fisioterapia e exercícios em casa, você pode ter certeza de que retornará ao seu potencial máximo com rapidez e segurança.
O que causa dor no pulso e como pode ser tratada
Perguntas frequentes
Como posso controlar a dor de um pulso quebrado?
Você pode estaropioides prescritospor um curto período de tempo, mas pare de tomá-los assim que puder. Em seguida, você pode usar antiinflamatórios não esteróides (AINEs), como Advil (ibuprofeno) ou Aleve (naproxeno), juntamente com gelo e movimentos suaves.
Saber mais
Medicamentos antiinflamatórios não esteróides para dor
As bandagens de pulso são boas para usar quando você está se recuperando de um pulso quebrado?
Se você estiver levantando pesos, as bandagens para os pulsos podem impedir que você estenda demais o pulso e protegê-lo contra novas lesões. Mas esses suportes podem fazer com que você fique dependente das bandagens, o que pode causar fraqueza e mais lesões.Aumentar a força gradualmente e evitar exercícios que representem alto risco de lesões é um plano melhor.
Saber mais
Construindo força muscular
Quanto tempo preciso fazer fisioterapia para um pulso quebrado?
A cura varia, mas pode levar de 12 a 16 semanas de fisioterapia antes que você possa retornar às atividades normais.
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O que acontece na fisioterapia?
