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Dormir no chão ajuda a manter as costas retas, ao mesmo tempo que proporciona um alívio adequado para a dor nas costas . Evita flexões e ajuda a manter uma postura correta.
Dormir de acordo com o procedimento correto aumenta seu nível de energia e o ajuda a ter um sono adequado. No entanto, deve-se tomar providências adequadas de acordo com as necessidades e conforto antes de dormir no chão.
Dormir no chão pode exigir que você providencie roupas de cama, cobertores e um travesseiro, se desejar.
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Benefícios para a saúde de dormir no chão
Alguns de vocês achariam desconfortável e insatisfatório no início desistir de suas camas macias e sutis.
Mas você ficará surpreso ao saber que, além do mal-estar, dormir na cama traz consigo os seguintes benefícios para a saúde.
1. Melhora o fluxo sanguíneo
Um dos benefícios significativos para a saúde de dormir no chão é que melhora a circulação sanguínea em seu corpo.
2. Previne dores nas costas
A postura inadequada para dormir pode causar fortes dores nas costas que podem atrapalhar suas atividades do dia a dia.
Dormir no chão ajuda a obter a postura correta para dormir, ao mesmo tempo que mantém as costas retas e evita dores nas costas.
3. Alivia a dor cervical
A dor cervical ocorre devido à rigidez dos ligamentos. A posição adequada para dormir garante a circulação sanguínea adequada, o que alivia a rigidez dos ligamentos.
4. Despeja o estresse
Ajuda você a mudar sua rotina de dormir na cama, aumenta seu nível de energia e relaxa do estresse. Além disso, aproxima você do chão e permite mais contato com o ar frio e proporciona um sono profundo.
5. Melhora a Prontidão
As pessoas que dormem no chão encontram-se mais ativas, relaxadas e descansadas. Estão mais alertas e levantam-se prontamente de manhã.
6. Trata a insônia
Se você está passando noites sem dormir, dormir no chão é a melhor opção para adormecer.
7. Benefícios para a pele
Ele retarda o processo de envelhecimento e previne rugas .
Dormir no chão fará com que você adormeça mais rápido e se mexer, virar de lado será menos frequente.
Como dormir corretamente no chão?
É essencial ficar confortável se você planeja dormir no chão . Tome as devidas providências e tome cuidado redobrado se seus filhos também vierem com você.
1. Preparação
É óbvio que nas primeiras noites dormir na superfície dura pode ser desconfortável e estranho.
Você também pode sentir dores no corpo, mas isso não deve preocupá-lo muito.
Depois de alguns dias, você se acostumará e começará a experimentar seus benefícios para a saúde.
2. Superfície
A superfície que você escolher para dormir não deve ser irregular.
Deve ser suave e reconfortante. Dormir no chão não significa dormir diretamente sobre ele.
Em vez de descansar diretamente no chão, você pode usar colchões e lençóis para um sono agradável.
3. Usa travesseiros
Algumas pessoas não consideram o uso de travesseiros algo totalmente natural. O objetivo de dormir no chão é atingir a postura correta, erradicar a dor e inculcar bons hábitos de sono.
Usar mais de um travesseiro impedirá o alinhamento correto do corpo e pode causar dores. Como alternativa, você pode usar a mão para apoiar a cabeça.
4. Mudar de lado
Nos primeiros dias, se você não se sentir confortável dormindo no chão , pode adotar a prática de mudar de lado e de posição para dormir confortavelmente.
Mudar de lado ajudará seu corpo a se adaptar e relaxar com eficiência.
Posições de dormir
Você pode trocar quantas posturas quiser enquanto dorme no chão . Além disso, pode espalhar-se livremente, pois não há perigo de cair como na cama.
Você deve continuar mudando suas posições de dormir até encontrar a mais confortável.
Uma pesquisa publicada por Michael Tetley na revista médica britânica afirma que dormir no chão reduz o risco de lesões musculoesqueléticas. Também é notado que certas posições de dormir ajudaram na correção de certas articulações.
1. Dormindo de costas
É considerada uma das melhores posições para dormir, que ajuda a manter as costas, coluna e ombros retos.
Além disso, alivia a dor nas costas, pois ajuda na circulação sanguínea e também alivia a dor cervical.
2. Dormindo de lado
Dormir de lado não requer travesseiros porque seu braço pode fornecer o suporte necessário para o pescoço.
Ele também mantém a posição adequada, ajudando as vértebras a se alinharem enquanto você respira.
3. Dormir de barriga para baixo
Esticar os cotovelos e dormir sobre os antebraços pode ajudar a corrigir a coluna.
Inspirada por animais de quatro patas como os cães, essa posição também é conhecida como quadrúpede ou postura de vigia e tem muitos efeitos curativos.
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Desvantagens de dormir no chão
O desconforto não é a única desvantagem de dormir no chão. Embora não haja nada de perigoso associado a ele, você pode verificar:
1. Exposição à sujeira
O deck tem muita poeira acumulada que não é higiênica e insalubre.
A exposição a essa sujeira pode causar problemas respiratórios . Assim, limpe o chão com a maior freqüência possível.
2. Percevejos
Os insetos podem tornar seu colchão, sua casa, e o problema continua piorando com o tempo, pois tendem a se multiplicar e aumentar em número. Para evitar isso, pode-se organizar a cama em uma superfície mais alta.
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3. Resfriado comum ou gripe
Dormir na superfície fria, especialmente nos invernos, quando o convés está muito frio, pode causar resfriado comum.
Inspirar ar frio também não é bom e pode causar danos aos pulmões. Mas, dormir no chão em climas quentes não causa nenhum dano e é bom para a saúde.
4. Dor no corpo
Usar apenas um dos lados ou posição durante o sono pode causar desconforto e nem mesmo permitir um descanso adequado.
Pode levar ao aumento da pressão em certas partes do corpo, causando dor. Pessoas que dormem de costas têm o melhor tipo de sono e ficam muito mais relaxadas.
Conclusão
Depois de alguns dias de aborrecimento, você acabará se acostumando a dormir no chão . Se tiver em conta as vantagens para a saúde que acompanham dormir no chão, vai motivá-lo a adaptar-se a este novo hábito.
Pode-se tentar absorver a prática de dormir no chão mesmo que não sofra de dores nas costas ou qualquer outro problema. Com isso, você pode garantir uma mudança e revitalizar sua vida.
