Pressão alta e SOP

Mulheres com síndrome dos ovários policísticos (SOP) correm maior risco de hipertensão. Referida como “o assassino silencioso” devido aos seus sinais de alerta quase sempre ausentes, a hipertensão (pressão alta) não deve ser encarada levianamente.

Dados obtidos no Dallas Heart Study mostraram que pessoas com SOP apresentavam maior prevalência de hipertensão, independentemente de raça ou etnia.

Se não for controlada, a pressão alta pode danificar vasos sanguíneos e órgãos. As complicações da pressão alta incluem problemas de visão, danos renais, ataque cardíaco ou derrame.Conhecer e reduzir seus fatores de risco pode ajudá-lo a minimizar o risco.

Fatores de Risco

Existem muitos fatores de risco para hipertensão.

Estes incluem:

• Consumir uma dieta rica em sódio (sal)
• Ser fumante
• Falta de atividade física
• Estar acima do peso
• Aumento da idade
• Ser afro-americano
• Estresse
• Resistência à insulina
• História familiar
• Depressão
• Consumo excessivo de álcool
• Ter outras condições médicas, como colesterol alto, resistência à insulina ou diabetes tipo 2
• Certos medicamentos

Medindo a pressão arterial

A pressão arterial é medida usando um manguito de pressão arterial. Um profissional de saúde treinado usará um estetoscópio para ouvir suas leituras de pressão arterial. Um dispositivo eletrônico também pode ser usado em casa para monitorar a pressão arterial.

• O número “superior” indica sua pressão arterial sistólica. Esta é uma medida da pressão nas artérias enquanto o coração bate.
• A leitura diastólica ou “número inferior” é um reflexo da sua pressão arterial quando o coração descansa entre os batimentos.

Se a medição for 110 sistólica e 70 diastólica, ela será descrita como “110 acima de 70” ou escrita como “110/70 mmHg”.

Diagnosticando Hipertensão

Sua pressão arterial é definida como normal ou alta.

Aqui estão os níveis de corte, de acordo com o Center for Disease Control:

Normal:

• Sistólica: menos de 120 mmHg
• Diastólica: menos de 80 mmHg

Elevado:

• Sistólica: 120–129 mmHg
• Diastólica: menos de 80 mmHg

Hipertensão estágio 1:

• Sistólica: 130-139 mmHg
• Diastólica: 80-89 mmHg

Hipertensão estágio 2:

• Sistólica: 140 mmHg ou superior
• Diastólica: 90 mmHg ou superior

Leituras de pressão arterial superiores a 180/120 podem ser consideradas uma crise hipertensiva, necessitando de tratamento médico.Se a leitura da sua pressão arterial estiver tão alta e você tiver sintomas como dor de cabeça, visão turva, náusea, vômito ou dor no peito, procure tratamento médico de emergência.

Prevenção

A prevenção da hipertensão arterial começa com um estilo de vida saudável. Manter o peso, seguir uma dieta saudável e praticar exercícios rotineiramente são ações que você pode tomar agora para reduzir suas chances de desenvolver pressão alta.

Tratamento

Parar de fumar se você fuma, perder peso, limitar o consumo de álcool e aumentar os exercícios são mudanças no estilo de vida que podem ajudar a reduzir a pressão arterial.E o que você come pode afetar sua pressão arterial.

Coma menos sal

A maioria dos americanos ingere muito mais sódio do que o recomendado. Os americanos não deveriam comer mais do que 1.500 mg por dia (isso é pouco mais de meia colher de chá de sal!), De acordo com a American Heart Association.Não é incomum que uma refeição em um restaurante contenha sódio equivalente a um dia.

Além de comer fora, as principais fontes de sódio são os pratos preparados, os congelados, os enlatados e, claro, o saleiro. Ler os rótulos dos alimentos e preparar mais refeições em casa para controlar a quantidade de sal adicionada à comida pode fazer a diferença.

Adicione mais frutas e vegetais

Sim, há realmente uma razão para comer frutas e vegetais: eles ajudam a baixar a pressão arterial.Frutas e vegetais contêm nutrientes como magnésio, cálcio e potássio, que atuam para neutralizar os efeitos do alto teor de sódio em nosso corpo.

A dieta DASH (Dietary Approaches to Stop Hypertension) é a prova de que frutas e vegetais ajudam a reduzir a pressão arterial na SOP. Em um estudo, pessoas com SOP que seguiram a dieta DASH observaram melhorias significativas na pressão arterial, bem como perda de gordura abdominal.Também foram demonstradas melhorias significativas na resistência à insulina e nos marcadores de inflamação.

A dieta DASH recomenda 4 a 5 porções diárias de frutas e vegetais.

Enfatiza nozes, sementes e legumes

A dieta DASH é baseada em vegetais, com ênfase na inclusão de 4 a 5 porções por semana de uma variedade de nozes, sementes e legumes (lentilhas e ervilhas). Esses alimentos são uma boa fonte de fibras e contêm magnésio e potássio para reduzir a pressão arterial.

Obtenha ácidos graxos ômega-3 suficientes

Os ácidos graxos ômega-3, como os encontrados em peixes gordurosos, nozes, abacates e azeite de oliva, têm um efeito redutor da pressão arterial.Um estudo publicado noJornal da Associação Americana do Coraçãoem 2022 analisou estudos anteriores para determinar que a ingestão ideal de ácidos graxos ômega-3 está entre 2 e 3 gramas por dia. Uma ingestão maior pode beneficiar pessoas com alto risco de doenças cardiovasculares.

Medicamentos para tratar a hipertensão

Se as intervenções na dieta e no estilo de vida não forem eficazes, ou se você ainda tiver pressão alta, seu médico poderá prescrever medicamentos anti-hipertensivos para ajudá-lo a controlá-la.

Muitos tipos diferentes de medicamentos podem ser usados. As opções usuais de primeira escolha incluem diuréticos, bloqueadores dos canais de cálcio, inibidores da enzima conversora de angiotensina (ECA) ou bloqueadores dos receptores da angiotensina II (BRA).

Diuréticos

Os diuréticos fazem com que o corpo excrete o excesso de sal e água, ajudando a reduzir a pressão arterial. A espironolactona, por exemplo, é um diurético poupador de potássio comumente prescrito para pessoas com SOP. A espironolactona não só pode reduzir a pressão arterial, mas também pode ajudar com os sintomas indesejados do hirsutismo, como o crescimento excessivo de pelos.

Outro tipo comum de diurético usado para tratar a hipertensão inclui os diuréticos tiazídicos, como a hidroclorotiazida.

Inibidores da ECA

Os inibidores da ECA relaxam os vasos sanguíneos para que o coração não precise trabalhar tanto para bombear o sangue através dos vasos estreitos.

Medicamentos BRA

Semelhante aos inibidores da ECA, os BRA bloqueiam a ação do hormônio angiotensina II. Esse hormônio faz com que os vasos sanguíneos se contraiam, aumentando a pressão arterial.

Bloqueadores dos Canais de Cálcio

Os bloqueadores dos canais de cálcio reduzem a pressão arterial, impedindo que o cálcio entre nos músculos do coração e dos vasos sanguíneos, o que permite que esses músculos relaxem, diminuindo a pressão arterial. Alguns bloqueadores dos canais de cálcio também diminuem a frequência cardíaca.