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Tempo de recuperação para osteoartrite do joelho
Há menos danos ao tecido se a cirurgia for pequena. Assim, um cirurgião pode trabalhar entre as fibras do músculo quadríceps em vez de fazer uma incisão no tendão. Também é menos doloroso e o tempo de recuperação é mais rápido, garantindo melhor movimentação e menor formação de tecido cicatricial.
Esses procedimentos menos invasivos são realizados por cirurgiões ortopédicos em uma pequena porcentagem na América do Norte. No entanto, os benefícios de curto e longo prazo estão sendo considerados pelos pesquisadores em relação à cirurgia invasiva versus cirurgia tradicional para substituição do joelho.[1]
- Faça os preparativos essenciais para que a subida de escadas seja mínima. Certifique-se de subir e descer uma ou duas vezes por dia.
- Use uma cadeira reta e firme e fique longe de poltronas reclináveis.
- Jogue fora os tapetes e mantenha os ambientes livres de bagunça e detritos, isso ajuda a evitar quedas.
- Mantenha seus animais de estimação à distância até ter certeza de que está completamente curado.
Consulte seu médico antes de retornar a atividades como atividade sexual, direção e exercícios.
Dicas de enfrentamento para osteoartrite do joelho
Lidando com a osteoartrite do joelho durante o estresse regular
A osteoartrite do joelho é principalmente uma condição de longo prazo e diminui principalmente o seu moral e, portanto, você notará que afeta o seu sono. Lidar com problemas como a osteoartrite do joelho leva à depressão e torna a osteoartrite difícil de tratar. Ajuda quando você fala com as pessoas sobre sentimentos negativos. Nem sempre precisa ser o seu médico; podem ser alguns de seus bons amigos, parentes ou familiares. Na verdade, seu médico pode recomendar alguns grupos de apoio para que você aprenda a lidar com o estresse regular causado pela osteoartrite do joelho de uma maneira melhor e mais leve.
Lidando com a osteoartrite do joelho durante o sono
O sono é afetado se houver dor no joelho devido à osteoartrite durante a noite e, em caso afirmativo, você pode tentar:
- Tomar um analgésico antes de dormir.
- Tomar um banho quente antes de ir para a cama ou usar bolsa de água quente ou algum cobertor elétrico para que o calor seja calmante.
- Coloque o travesseiro entre os joelhos.[2]
Lidando com a osteoartrite do joelho durante o trabalho
O ambiente de trabalho pode ser a causa de algumas pessoas causarem dores nos joelhos devido à osteoartrite e, nesse caso, você deve considerar fazer algumas alterações. Isso é necessário principalmente se você estiver envolvido em um trabalho fisicamente exigente. Você pode tentar falar com seu empregador ou com o centro de empregos local, para que eles o coloquem em um trabalho diferente e menos exigente fisicamente. Mudar de trabalho ou mesmo de equipamento pode ser de grande ajuda para realizar o trabalho com facilidade.
Exercícios Gerais para Osteoartrite do Joelho
É crucial manter as articulações em movimento se você tiver osteoartrite do joelho. Você pode obter o equilíbrio certo entre descanso e exercício e desfrutar, pois é a abordagem certa. Existem dois tipos de exercícios que são melhores se você praticá-los regularmente.
As vantagens do exercício aeróbico para a osteoartrite do joelho:
- Ajuda a dormir melhor
- Reduz a dor
- Aumenta a taxa de pulso
- Bom para a saúde geral
Vantagens dos exercícios de fortalecimento para osteoartrite do joelho:
- Reduz a dor
- Melhora o tônus e a força dos músculos que controlam o joelho
- Estabiliza e protege as articulações dos joelhos
- Pára o joelho, dá equilíbrio para que o risco de queda seja evitado.
Consultar um fisioterapeuta é o melhor, pois ele pode orientar sobre a realização dos melhores exercícios, mas é preciso segui-los no seu dia a dia para obter o máximo benefício. Você também pode consultar seu médico sobre o exercício.[3]
A natação é excepcionalmente boa para pessoas que sofrem de osteoartrite e isso ocorre porque a água suporta todo o seu peso, portanto, você não precisa sobrecarregar as articulações.[4]Além disso, os exercícios com água morna conhecidos como Hidroterapia ajudam a manter os músculos e as articulações funcionando e são relaxantes. Tome um analgésico, se considerar que sua atividade vai aumentar e haverá mais trabalho do que o normal. Isso ajudará a evitar que a dor aumente.
Pessoas com osteoartrite do joelho devem tentar fortalecer os músculos da coxa e da perna, pois ter músculos fortes ao redor da articulação ajuda a reduzir o estresse na articulação do joelho e ajuda a manter um bom alinhamento do joelho. Os exercícios também auxiliam na manutenção da força e na redução da rigidez das articulações.
Tratamento Complementar/Medicamentos Alternativos para Osteoartrite do Joelho
A osteoartrite do joelho pode ser amenizada com diferentes medicamentos alternativos e tratamentos complementares. Esta é a maneira de fazer algumas pessoas se sentirem melhor. No entanto, estes tratamentos no seu conjunto não são recomendados no SNS e não há provas do quanto aliviam ou oferecem alívio.
Condroitina e glucosamina para osteoartrite do joelho
Condroiting e Glucosamina são compostos encontrados na cartilagem articular. Tomar esses suplementos melhora a saúde da cartilagem danificada na osteoartrite do joelho. A glucosamina e a condroitina são idênticas e é fácil comprá-las em uma loja de produtos naturais ou em alguma farmácia. Você pode tomar por dia uma dose de 1,5 g de sulfato de glucosamina. Você pode tomá-los por várias semanas e depois perceber se realmente está diminuindo sua dor e trazendo alguma diferença.
O cloridrato de glucosamina não é eficaz, por isso verifique sempre se está a tomar sulfato de glucosamina. A glucosamina da maioria das marcas é feita com marisco e pessoas alérgicas a ela podem evitá-la ou adquirir alguma variedade vegetariana. A glucosamina afeta o nível de açúcar no sangue, por isso as pessoas com diabetes devem manter uma vigilância vigilante sobre os níveis de açúcar no sangue e se houver um aumento, a visita ao médico é inevitável. Também é obrigatória uma visita para exames de sangue regulares, caso você esteja tomando varfarina, o medicamento para afinar o sangue.[5]
Homeopatia para osteoartrite do joelho
Pessoas interessadas em medicamentos homeopáticos podem encontrar vários remédios homeopáticos que são úteis para a osteoartrite do joelho. Por outro lado, não há evidências que comprovem que os remédios sejam eficazes para aliviar a dor no joelho.
Acupuntura para osteoartrite do joelho
A acupuntura alivia e reduz a dor no joelho causada pela osteoartrite do joelho, mostram algumas pesquisas e esse alívio não é sentido em todos os momentos. O efeito pode ser de curta duração e indica a repetição de sessões. A eletroacupuntura pode ser útil para a osteoartrite do joelho e reduzir a dor, mas é igual a qualquer acupuntura convencional, exceto pelo fato de que o impulso elétrico é aplicado através das agulhas.[6]
Manipulação para osteoartrite do joelho
A manipulação para osteoartrite do joelho é muito menor. Você deve escolher um profissional, se estiver confiante em tentar e garantir que o profissional esteja registrado para realizar a manipulação do órgão regulador.
Controle de peso na osteoartrite do joelho
Há evidências que mostram que o excesso de peso causa muito estresse nas articulações dos joelhos, especialmente se você tiver osteoartrite do joelho. Assim, o excesso de peso também leva à osteoartrite do joelho e há todas as chances de que, com o tempo, possa piorar.[7]
A forma como suas articulações funcionam será compreendida e seus joelhos sentirão a força a cada atividade, conforme você caminha em ladeiras e escadas. Na verdade, o peso corporal aumenta várias vezes em locais inclinados. Perder peso, mesmo em pequenas quantidades, pode certamente trazer uma grande diferença nas articulações que suportam peso.
Para a osteoartrite do joelho não há dieta especificada, mas para perder peso é recomendável ter uma dieta hipocalórica balanceada e combiná-la com exercícios.
Referências:
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5990225/
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4342277/
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3635671/
- https://www.swimming.org/justswim/exercises-for-arthritis/
- https://www.nccih.nih.gov/health/glucosamine-and-chondroitin-for-osteoarthritis
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2810544/
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3788203/
Leia também:
- O que é osteoartrite do joelho e quais são suas causas, sinais e sintomas
- Tratamento e cirurgia para osteoartrite do joelho
- Osteoartrite do Joelho: Exercícios de Fortalecimento, Prognóstico, Ioga, Dispositivos de Apoio
