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Os alimentos que promovem uma boa saúde são denominados superalimentos . A maioria dos especialistas em nutrição e nutricionistas não usa o termo superalimento normalmente porque a defesa de certos alimentos por alguns não corresponde às alegações.
O fígado desempenha mais de 500 funções diferentes, incluindo combater infecções, neutralizar toxinas, fabricar proteínas e hormônios, controlar o açúcar no sangue e ajudar a coagular o sangue.
Muitas das funcionalidades vitais do corpo são realizadas pelo fígado e isso inclui metabolismo, digestão, armazenamento de nutrientes e imunidade. As principais secreções da glândula são essencialmente exigidas por outras partes do corpo, e o fígado é a única parte considerada uma glândula e também um órgão.
- O papel principal do fígado é a regulação do sangue, remoção de produtos químicos tóxicos do sangue, processamento seguido pela conversão de nutrientes essenciais absorvidos pelo intestino no processo de digestão.
- Junto com essas funções, ele também armazena o ferro, açúcares simples e vitaminas, enquanto quebra os hormônios, a hemoglobina e a insulina.
- Além disso, os antigos eritrócitos são destruídos e novos produtos químicos são produzidos, necessários para a coagulação do sangue.
- Um terá que arriscar seu corpo se não limpar uma vez por mês ou ano, problemas como doenças cardiovasculares, obesidade, dores de cabeça, alergias, problemas digestivos, fadiga crônica e muito mais irão afetar sua saúde em breve.
- O fígado é um dos órgãos mais importantes do corpo. A produção de bile ocorre no fígado. A bile é útil na digestão adequada dos alimentos e é benéfica para a remoção de toxinas do corpo. Fora isso, a bílis ajuda a quebrar as gorduras do corpo, em partículas menores, para que o lapso pancreático possa absorver as gorduras de uma maneira muito melhor.
- A cor marrom encontrada em nossas fezes é produzida por causa da bile encontrada no corpo. A bilirrubina é uma substância química encontrada no corpo. A substância é muito tóxica para o corpo e se a substância chegar aos rins, pode ser fatal para o corpo. Para nos salvar de possíveis danos, o fígado desintoxica a bilirrubina química, antes que ela desça para os rins. O rim então passa a substância pela urina, que então expele a bilirrubina de nosso corpo. É por isso que nossa urina é de cor amarela.
- Se você falar sobre transplante de fígado artificial, a resposta seria um grande não. Mas você sempre pode optar pelo transplante de fígado. Na verdade, o fígado é o órgão mais forte do corpo e pode suportar muitos danos. A razão por trás disso é que ele pode crescer novamente.
- Um dos fatos sobre o fígado não usa açúcar para fins energéticos. Na verdade, o outro lado desse fato é que ele armazena açúcar, que está presente em quantidade excessiva em nosso corpo. Ele armazena o açúcar e produz glicogênio. Esse glicogênio é então dividido em glicose, que é então usada pelo corpo com o propósito de gerar energia, quando exigida pelo corpo, entre as refeições.
- Outra coisa sobre o fígado é que ajuda na produção de colesterol. Nosso corpo precisa do colesterol ruim, também conhecido como proteína, com o propósito de acumular hormônios e células. Os hormônios são necessários para manter o corpo equilibrado e, se o corpo ficar desequilibrado, com certeza haverá uma anormalidade por causa de algum desequilíbrio hormonal.
10 Super Alimentos para Limpeza de Fígado
1. Toranja
A toranja é rica em vitamina C, antioxidantes e pectina e esses componentes medicinais auxiliam na limpeza do fígado. Você pode comer quatro fatias de toranja junto com um copo de água. Coloque a mistura no liquidificador e faça o procedimento por cinco minutos. Você pode desfrutar do suco.
Como funciona?
Os outros ingredientes da toranja incluem glutationa. Este elemento é um forte antioxidante que atua neutralizando os radicais enquanto desintoxica o fígado. Os metais pesados também são desintoxicados e as gorduras são decompostas pelo flavonóide, conteúdo de naringenina presente na toranja.
A glutationa da toranja aumenta a produção das enzimas desintoxicantes, e isso potencializa o processo de limpeza do fígado de forma natural. A glutationa é formada por três aminoácidos ou proteínas de blocos de construção que incluem glicina, glutamina e cisteína. O enxofre é outro componente importante que atua na captura de radicais livres e também de toxinas, como metais pesados, e os expulsa do corpo. No mundo de hoje, isso é muito importante porque em quase todas as questões, estamos lidando com os metais pesados. Você precisa consumir pelo menos um copo de suco de uva fresco regularmente ou pelo menos uma fruta durante o café da manhã.
Não é bom, se:
- Você já está tomando certos medicamentos , a consulta com o médico é fundamental porque o suco de toranja pode interagir com os medicamentos de rotina.
- Você tem chance de desenvolver câncer de mama . Mulheres na pós-menopausa que consomem um litro ou mais de suco de toranja têm uma chance melhor de desenvolver câncer de mama (25 a 30 por cento), de acordo com a pesquisa científica recente.
- Se você é uma mulher com a condição sensível aos hormônios . Os níveis de hormônio vão disparar, levando a mais desafios.
2. Chá Verde
O consumo do chá verde ajudará seu corpo a lutar contra os depósitos de gordura e toxinas . Além disso, esses produtos químicos são expelidos do corpo enquanto aumentam os níveis de hidratação dentro do corpo.
As doenças do fígado podem ser mantidas afastadas se o chá verde for consumido regularmente. E a partir dos estudos realizados no ano de 2009,
sabe-se que as pessoas que tomam o chá verde têm menor risco de desenvolver câncer.
Você precisa consumir pelo menos duas a três xícaras de chá verde e, se quiser, pode até adicionar mel para aumentar sua doçura.
Como funciona?
O catabolismo de lipídios no fígado é estimulado pelas catequinas presentes no chá, conforme impresso no International Journal of Obesity no ano de 2002. Esse processo evita o acúmulo de gordura no fígado e também no combate aos efeitos nocivos do bebidas alcoólicas.
Não é bom, se:
- Você se tornou um viciado em chá verde. O consumo excessivo de chá verde deve ser evitado porque isso levará a complicações adversas no fígado e em outras partes do corpo. Mais de quatro xícaras por dia podem causar nervosismo, vômito, diarréia , azia e tontura .
- Se sofre de anemia , ansiedade e problemas cardíacos . A situação vai piorar.
3. Abacates
Você precisa consumir apenas um a dois abacates por semana para a recuperação completa dos danos ao fígado.
Pegue uma xícara de leite, uma xícara de água e um abacate. Descasque o abacate e corte-o em pequenos pedaços. Coloque a mistura no liquidificador. Faça a mistura por dois minutos. O suco está pronto.
Como funciona?
Os estudos realizados pela American Chemical Society, no ano de 2000, revelam que o abacate contém produtos químicos mais potentes que previnem os danos ao fígado. Mais importante ainda, essa fruta contém o composto chamado glutationa, que é a força motriz para eliminar as toxinas prejudiciais do corpo. O abacate é um superalimento com alta densidade de nutrientes que ajuda o corpo a secretar o composto químico glutationa.
Não é bom, se:
- Você é alérgico ao látex . Você pode sentir os mesmos sintomas se ingerir abacate ou seu suco.
- Você está usando varfarina para retardar a coagulação do sangue . A interação pode acontecer com o warfarin perdendo sua eficácia.
Deve ler: 100 melhores superalimentos e seus benefícios que salvam vidas
4. Maçãs
Para um fígado saudável, você precisa comer uma maçã por dia.
Como funciona?
A pectina está amplamente disponível nas maçãs e é uma fibra solúvel que remove as toxinas do trato digestivo e também o colesterol do sangue. Isso evita que o fígado seja submetido a excesso de trabalho; o resultado – você terá um fígado saudável. Outro constituinte da maçã é o ácido málico , que atua como um nutriente de limpeza disponível naturalmente e que remove toxinas e carcinógenos do sangue. .
Não é bom, se:
- Você é sensível a amêndoa, damasco, pêssego, morango e pêra ( família Rosaceae ).
- Você está tomando medicamentos de Fexofenadina (Allegra – o medicamento para alergias e febre do feno).
5. Nozes
Deve-se praticar a ingestão diária de um punhado de nozes como lanche. Você também pode polvilhar os pedacinhos de nozes na salada, no leite, no prato, nos assados e muito mais para tê-los no seu padrão de consumo.
Como funciona?
As nozes contêm uma grande quantidade de aminoácido L-arginina que ajuda a desintoxicar a amônia do fígado. A limpeza natural do fígado é feita com os ingredientes das nozes. O conteúdo das nozes inclui arginina , ácidos graxos ômega-3, aminoácidos e glutationa . Todos esses produtos químicos aumentam a força do fígado na limpeza do excesso de amônia do corpo. De acordo com o artigo publicado no Agricultural and Food Chemistry Journal , é evidente que os danos causados pela D-galactosamina (maior contribuinte para os radicais livres) e pelo tetracloreto de carbono(doenças simples como dor de cabeça, náuseas e vômitos) são evitadas pelos polifenóis da noz .
Não é bom, se:
- Você não mantém um diário de consumo de nozes. Uma dieta regular de nozes pode resultar no ganho de peso devido ao seu alto teor de energia .
- Você pode estar sujeito a reações alérgicas causadas por nozes se os anticorpos no corpo confundirem a proteína na noz com um alérgeno . Os sintomas alérgicos incluem náuseas, diarreia, vômitos, desmaios e perda de consciência.
6. Beterraba e cenoura
Você tem a opção de consumir os vegetais mencionados acima na forma de suco ou também podem ser comidos crus.
Como funciona?
A glutationa está presente em abundância na cenoura e auxilia na desintoxicação do fígado. Tanto a cenoura quanto a beterraba contêm uma grande quantidade de beta-caroteno e flavonóides vegetais . O consumo de cenouras e beterrabas ajuda e melhora a funcionalidade geral do fígado.
Não é bom, se:
- Você teve um problema pré-existente de pedras nos rins ou sofria de problemas com pedras nos rins. A beterraba contém um alto nível de oxalatos e eles podem contribuir para o desenvolvimento de pedras nos rins.
- Seu corpo está sujeito ao acúmulo de cobre (doença de Wilson) ou ferro ( hemocromatose ) – beterraba.
- Você é diabético. As cenouras têm alto teor de açúcar (índice glicêmico 97 ). O açúcar pode ser convertido em glicose e o nível de açúcar aumenta.
- Você está amamentando um bebê. As cenouras podem alterar o sabor do leite materno.
7. Alho
É aconselhável incluir o alho em sua dieta diária. É melhor incluir alho na dieta, como parte da receita.
Como funciona?
O enxofre está presente em níveis mais elevados no alho. Ele ativa as enzimas hepáticas enquanto expulsa as toxinas do corpo. Os outros componentes do alho incluem selênio e alicina; esses compostos naturais auxiliam na limpeza do fígado.
Não é bom, se:
- Se você estiver usando anticoncepcionais orais , evite o alho. É conhecido por reduzir a eficácia dessas pílulas. De acordo com pesquisas, as pílulas anticoncepcionais produzem estrogênio e ter alho intensifica o processo de decomposição do estrogênio no corpo da mulher.
8. Brócolis
Popularmente conhecida e reconhecida como a planta verde da família do repolho. Ele tem a enorme cabeça em forma de flor e é consumido como um vegetal.
Como funciona?
Os glucosinolatos nos brócolis ajudam a expulsar as toxinas e os carcinógenos do corpo. A digestão melhora devido à presença de fibras. A efetiva funcionalidade do fígado ocorre devido à presença da vitamina E solúvel em gordura . Você deve consumir pelo menos uma xícara de brócolis pelo menos três vezes por semana para ter um fígado saudável.
Não é bom, se:
- Você tem pele hipersensível . Os brócolis podem causar erupções cutâneas .
- Você está com dor de estômago . Pode causar gases, caso contrário, irritação intestinal devido ao alto teor de fibras.
- Você está fazendo um teste para um medicamento para afinar o sangue . A interação pode ocorrer levando a uma menor eficácia do medicamento.
- Você está sofrendo de hipotireoidismo .
9. Limões
O suco de limão é uma das melhores maravilhas que a natureza deu ao homem. Eles também adicionam sabor a vários pratos e têm vários benefícios para a saúde.
Pegue um limão e um copo d’água. Esprema o suco usando uma trituradora de suco e misture com água. Seu suco de limão está pronto.
Como funciona?
Outro superalimento importante é o limão, que aproveita as substâncias residuais do fígado. O antioxidante D-Limonene desempenha um papel importante na ativação do fígado para a desintoxicação . A grande quantidade de vitamina C auxilia o fígado na produção das inúmeras enzimas que auxiliam no processo de digestão. Além desses benefícios, a absorção de minerais torna-se muito mais fácil por causa dos limões. Você precisa adicionar um suco fresco de limão à água contida em uma jarra e deve continuar bebendo em intervalos regulares.
Não é bom para, se:
- Você está sofrendo de distúrbio do refluxo gastroesofágico. Os sintomas serão náuseas, azia e vômitos . Se você está sofrendo de uma úlcera, o conteúdo ácido do estômago pode danificar o revestimento do estômago e a situação pode piorar.
- Você está grávida ou amamentando um bebê. É seguro se você usar como parte da dieta regular. No entanto, os médicos desaconselham o uso de suco de limão ou suplementos em grandes quantidades.
10. Agrião
É um bom estimulante da saúde e também um agente desintoxicante. Você pode incluí-lo em sua dieta adicionando sopas, sanduíches e saladas.
Como funciona?
O conteúdo do agrião inclui vitamina C, vitamina E, vitamina B, potássio e zinco . Ele também contém propriedades diuréticas naturais que ajudam na eliminação das toxinas. Ele também contém um bom volume de glucosinolato ( fitoquímicos solúveis em água contendo enxofre). O glucosinolato regula as enzimas do fígado e o mantém saudável. Este é um dos melhores superalimentos de limpeza de fígado que você deve consumir todos os dias.
Não é bom para, se:
- Você tem baixa imunidade . O agrião não é recomendado para crianças com menos de quatro anos.
- Você está grávida . Pode causar menstruação e um aborto espontâneo .
- Você tem úlceras estomacais / intestinais ou doenças renais .
Estes são alguns dos melhores alimentos para a limpeza do fígado que recrutamos. Você é livre para colocar suas sugestões na caixa de comentários.
