Óleos Essenciais: 11 Principais Benefícios e 101 Usos

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Óleos essenciais têm sido usados por milhares de anos em várias culturas para fins medicinais e de saúde. Por causa de suas propriedades antidepressivas, estimulantes, desintoxicantes, antibacterianas, antivirais e calmantes, eles estão ganhando popularidade recentemente como uma terapia natural, segura e econômica para uma série de problemas de saúde.

Não é de admirar por que, considerando o alto custo das contas de saúde e os efeitos colaterais dos medicamentos convencionais, acrescentando esses óleos para o seu armário de remédios pessoais e estilo de vida pode fazer um mundo de diferença. Isto é especialmente verdadeiro porque os benefícios dos óleos essenciais são vastos e os usos dos óleos essenciais variam de aromaterapia , produtos de limpeza doméstica, cuidados de beleza pessoal e tratamentos de medicina natural.

As partículas em óleos essenciais vêm destilando ou extraindo as diferentes partes das plantas, incluindo as flores, folhas, casca, raízes, resina e cascas. Na verdade, apenas uma gota de um óleo essencial pode ter benefícios de saúde poderosos.

O que é um óleo essencial? Tipicamente criado através do processo de destilação – que separa os compostos à base de óleo e água de uma planta por vapor – eles são óleos altamente concentrados que têm um aroma forte. Na verdade, às vezes eles são chamados de óleos aromáticos voláteis devido à sua alta concentração de compostos aromáticos. ( 1 ) Eles também são chamados simplesmente de óleos de aromaterapia.

Como funcionam os óleos essenciais? Ao concentrar os óleos dessas plantas, você está literalmente separando os compostos de cura mais poderosos de uma planta em um único óleo.

Então, você está pronto para aproveitar o poder dos compostos terapêuticos mais comprovados do mundo? Você está pronto para aprender quais óleos puros e orgânicos usar em seu difusor de óleos essenciais ou de outras maneiras?

Explore os muitos benefícios e usos e abra sua mente para uma maneira totalmente nova de prevenir e reverter as condições de saúde com as quais você está lutando há anos. Leia mais para descobrir como usar óleos essenciais e incorporá-los em seu estilo de vida saudável!

11 Benefícios dos Óleos Essenciais

1. Hormonas de Equilíbrio

Existem óleos essenciais para hormônios que podem ajudar a equilibrar seus níveis de estrogênio, progesterona, cortisol, tireóide e testosterona.

Alguns óleos, como sálvia, gerânio e tomilho, ajudam a equilibrar os níveis de estrogênio e progesterona em seu corpo , o que pode melhorar condições como infertilidade e SOP, bem como os sintomas da TPM e da menopausa. Um 2017 publicado na Neuro Endocrinology Letters indica que gerânio e rosa têm a capacidade de influenciar a concentração salivar de estrogênio em mulheres. Isso pode ser útil para mulheres que estão experimentando sintomas da menopausa que são causados por níveis decrescentes de secreção de estrogênio. ( 2 )

Certos óleos também são capazes de reduzir os níveis de cortisol , o que pode ajudar a melhorar o humor e reduzir os sintomas de depressão, além de aumentar os níveis de testosterona, o que pode melhorar a libido de um homem. ( 3 )

2. Aumentar a imunidade e combater infecções

Muitos óleos essenciais têm propriedades anti-inflamatórias, antivirais, antibacterianas, anti-sépticas e anti-fúngicas que ajudam a impulsionar o sistema imunológico e combater infecções. As substâncias químicas encontradas nos óleos, como terpenos, ésteres, fenólicos, éteres e cetonas, têm o potencial de combater patógenos estranhos que podem ameaçar sua saúde. Alguns dos melhores óleos essenciais para a sua imunidade incluem orégano, mirra, gengibre, limão, eucalipto, incenso, hortelã (ou Mentha piperita) e canela.

Estudos têm demonstrado que os óleos essenciais efetivamente destroem vários patógenos fúngicos, virais e bacterianos, incluindo infecções por Staphylococcus aureus , Helicobacter pylori e Candida albicans resistentes à meticilina . Como a resistência aos antibióticos está se tornando uma ameaça tão grande nos cuidados médicos modernos, o uso desses óleos como uma forma de terapia independente ou combinada pode ajudar a combater infecções bacterianas de uma maneira mais segura e natural. ( 4, 5 )

Escolha o óleo de orégano para poderosas propriedades de reforço imunológico, já que ele apresenta propriedades antivirais e antibacterianas em pesquisas de laboratório. O óleo de orégano contém carvacrol e timol, dois compostos que têm efeitos antimicrobianos e podem inibir a síntese e o crescimento de vários tipos de bactérias. ( 6 )

As capacidades de reforço imunológico do óleo de incenso podem incluir ajudar a destruir bactérias perigosas, vírus e até cancros. Por exemplo, um estudo de laboratório descobriu que o óleo de incenso mostra forte atividade imunoestimulante. ( 7a, 7b )

O incenso também demonstra efeitos anti-câncer, anti-inflamatórios e antitumorais quando testado em estudos de laboratório e em animais – especificamente, ajudando a combater as células de tipos específicos de câncer. ( 7c ) Um estudo de 2012 mostrou que um composto químico encontrado no incenso chamado AKBA pode matar as células cancerosas que se tornaram resistentes à quimioterapia. ( 7d )

3. Suporte digestão

Outro benefício de óleos essenciais pesquisado é o seu papel em ajudar e melhorar a digestão. Alguns óleos ajudam a aliviar dores de estômago, indigestão, diarréia, espasmos estomacais e até condições do sistema gastrointestinal, como o IBS. Os óleos também podem ajudar a digestão, ajudando a estimular as enzimas digestivas que facilitam a decomposição e a absorção dos nutrientes, gorduras e proteínas de que você precisa.

Gengibre essencial , por exemplo, é conhecido por promover a sua saúde digestiva, facilitando a indigestão, constipação e úlceras. Um estudo publicado no World Journal of Gastroenterology descobriu que o óleo de gengibre estimulou o esvaziamento gástrico em pessoas com indigestão. O óleo de gengibre também é usado para aliviar o gás, reduzir a náusea e aliviar a dor abdominal. ( 7 )

Outro óleo essencial útil para a digestão é a hortelã-pimenta. A pesquisa mostra que o óleo de hortelã-pimenta trabalha para fornecer alívio rápido dos sintomas da SII . Em um ensaio clínico controlado por placebo, randomizado, duplo-cego, de 4 semanas, 72 pacientes com SII receberam óleo de hortelã-pimenta ou placebo. O grupo de hortelã-pimenta experimentou uma redução de 40% nos sintomas totais da SII após 4 semanas, o que foi superior à diminuição de 24% dos sintomas relatados pelos pacientes no grupo placebo. Depois de apenas 24 horas de uso de óleo de hortelã-pimenta, o grupo de tratamento apresentou uma diminuição nos sintomas de 19,6%. ( 8 )

Alguns outros óleos essenciais que podem ser úteis para a digestão incluem erva-doce, erva-cidreira, manjerona, pimenta preta e bagas de zimbro.

4. Aumentar os níveis de energia

Você sabia que os óleos essenciais podem ajudar a aumentar seus níveis de energia e até melhorar seu desempenho atlético? Alguns óleos têm efeitos estimulantes e podem realmente aumentar o oxigênio para o cérebro, o que vai deixar você sentir-se revigorado, focado e energizado.

Um estudo publicado no Jornal da Sociedade Internacional de Nutrição Esportiva descobriu que o óleo de hortelã-pimenta aumentou a concentração de oxigênio cerebral, melhorou o desempenho do exercício e reduziu a exaustão em atletas saudáveis que consumiram óleo de hortelã-pimenta com água por 10 dias. ( 9 )

Alguns outros grandes óleos essenciais para energia incluem grapefruit, limão, capim-limão, eucalipto e alecrim.

5. Melhore a função cerebral

Com efeitos neuroprotetores e habilidades de aumento do desempenho cognitivo, os benefícios do óleo essencial ajudaram muitas pessoas que sofrem de doenças neurodegenerativas, como Alzheimer e demência. Em uma revisão científica publicada no Frontiers in Aging Neuroscience , os pesquisadores descobriram que, como os óleos essenciais possuem poderosos antioxidantes que inibem a eliminação de radicais livres, eles ajudam a melhorar naturalmente a função cerebral e a reduzir a inflamação.

Óleos essenciais também mostraram melhorar o aprendizado, a memória e a capacidade de concentração. Ambos os óleos estimulantes e sedativos podem ser úteis, pois óleos como a hortelã-pimenta podem melhorar a atenção sustentada por um longo período de tempo, enquanto óleos como a lavanda podem ser úteis para pessoas que passam por exercícios ou situações difíceis. Além disso, eles podem ser úteis para aliviar a agitação em indivíduos com demência . Isto é devido aos seus efeitos calmantes e sedativos. ( 10 )

6. Reduza o estresse emocional e a ansiedade

Talvez um dos benefícios mais conhecidos dos óleos essenciais seja sua capacidade de reduzir o estresse e a ansiedade. Alguns têm propriedades sedativas e induzem um sentimento calmo, tranquilo, edificante e relaxado. Os melhores óleos essenciais para ansiedade e estresse incluem lavanda, camomila romana, bergamota, ylang ylang, laranja, rosa, incenso e vetiver.

Um ensaio clínico randomizado controlado de 2016 constatou que a inalação de água de rosas por quatro semanas diminuiu significativamente o estado e os traços de ansiedade em pacientes submetidos ao tratamento de hemodiálise. ( 11 )

Um estudo piloto publicado em Terapias Complementares na Prática Clínicadescobriu que o uso da aromaterapia como terapia complementar ajudou a reduzir as escalas de ansiedade e depressão em mulheres no pós-parto . Mulheres entre zero e 18 meses pós-parto foram divididas em um grupo de tratamento que inalou uma mistura de óleos de rosa e lavanda ou um grupo de controle que não recebeu nenhum tipo de aromaterapia. Depois de quatro semanas, as mulheres que usaram aromaterapia tiveram melhorias significativas nos sintomas de ansiedade e depressão em comparação com aqueles no grupo controle. ( 12 )

E um estudo de 2014 envolvendo 82 participantes avaliou a eficácia da aromaterapia em idosos com dor crônica e sintomas de ansiedade e depressão. Os pesquisadores descobriram que após quatro semanas de tratamento com óleos essenciais, houve uma redução significativa nas emoções negativas, incluindo sentimentos de ansiedade, estresse e depressão, entre o grupo de intervenção. ( 13 )

Estes são apenas alguns dos estudos que demonstraram as capacidades anti-ansiedade e alívio de estresse .

7. aliviar dores e dores

De acordo com uma revisão sistemática e meta-análise publicada no Pain Research and Treatment , há um efeito positivo significativo da aromaterapia, em comparação com placebos ou tratamentos de controle, na redução da dor. Os pesquisadores avaliaram 12 estudos sobre este tema e descobriram que os óleos essenciais eram especialmente úteis no tratamento da dor pós-operatória, dor obstétrica e dor ginecológica. ( 14 )

Existem muitos óleos que podem ser aplicados topicamente ou usados aromaticamente para reduzir dores e dores no corpo. Um estudo que mostra esse benefício do óleo essencial avaliou a eficácia desses óleos na dor no pescoço. Para o estudo, o grupo experimental recebeu um creme composto de óleos de manjerona, pimenta preta, lavanda e hortelã-pimenta, e o grupo controle usou um creme sem perfume. Os cremes foram aplicados por 4 semanas, diretamente na área dolorida após o banho. Os pesquisadores descobriram que o grupo experimental melhorou a tolerância à dor no pescoço e mostrou melhora significativa nas 10 áreas de movimento que foram medidas. ( 15 )

Os melhores óleos essenciais para aliviar dores e dores incluem lavanda, hortelã-pimenta, eucalipto, camomila, alecrim, majoram, tomilho, incenso, açafrão, gengibre e mirra.

8. Aumentar a saúde da pele e do cabelo

Usar óleos essenciais em sua pele, cabelos e produtos de beleza é uma maneira natural e eficaz de manter seus regimes de cuidados pessoais sem ter que usar produtos que são feitos com produtos químicos e óleos hidrogenados. Óleos essenciais podem acalmar a pele irritada, reduzir os sinais de envelhecimento, como manchas da idade, melhorar a acne , proteger a pele dos danos do sol e engrossar o cabelo.

De acordo com uma revisão publicada em Medicina Complementar e Alternativa Baseada em Evidências , “pelo menos 90 óleos essenciais podem ser identificados como recomendados para uso dermatológico, com pelo menos 1.500 combinações.” O que dá a esses óleos benefícios para a pele é sua capacidade de lutar contra patógenos responsáveis por infecções dermatológicas. Os óleos também podem ajudar a melhorar as condições inflamatórias da pele, como dermatite, eczema e lúpus, melhorar a aparência geral da pele e até mesmo ajudar na cicatrização de feridas. ( 16)

Existem também alguns estudos que descobriram que os óleos essenciais são úteis para o crescimento do cabelo . Um desses estudos, realizado em 2015, avaliou a eficácia do óleo de alecrim em pacientes com alopecia androgenética, ou calvície masculina ou feminina. Os pacientes foram aleatoriamente designados para óleo de alecrim ou minoxidil (um medicamento comumente usado para queda de cabelo) por um período de tratamento de seis meses. Os pesquisadores descobriram que ambos os grupos experimentaram um aumento significativo na contagem de cabelos no final de seis meses. Eles também indicaram que o prurido no couro cabeludo foi mais frequente no grupo minoxidil. ( 17 )

Os melhores óleos essenciais para pele e cabelo incluem lavanda, camomila romana, incenso, tea tree, gerânio, mirra, helichrysum, alecrim e sálvia. As combinações que combinam esses óleos com certos óleos veiculares são mostradas abaixo na seção Usos.

9. Reduzir a toxicidade

Óleos essenciais podem ajudar a reduzir a toxicidade, promovendo a desintoxicação da sua casa e corpo. Hoje em dia, todos nós estamos inalando e ingerindo uma série de substâncias químicas e toxinas ambientais que podem ser perigosas para a nossa saúde. Alguns funcionam como diuréticos suaves, aumentando assim a produção de urina e melhorando a desintoxicação. E alguns óleos ajudam na digestão e promovem a desintoxicação de toxinas que se acumulam no corpo. ( 18 )

Óleos que ajudam a promover a desintoxicação interna incluem limão, toranja, salsa, funil, capim-limão, hortelã-pimenta e gengibre.

Usar óleos desintoxicantes pode ajudar seu corpo a eliminar essas toxinas e também pode limpar o ar de sua casa. Na verdade, ao contrário da maioria dos produtos de limpeza doméstica que são carregados com produtos químicos, os óleos essenciais podem limpar naturalmente a sua casa, destruindo patógenos nocivos e poluentes.

Os melhores óleos para reduzir a toxicidade em sua casa ou local de trabalho incluem grapefruit, laranja, limão, capim-limão, eucalipto, canela, hortelã-pimenta e tea tree.

10. aliviar dores de cabeça e enxaqueca

Óleos essenciais podem funcionar como cefaléia natural e analgésicos porque eles efetivamente tratam o gatilho, abordando a raiz do problema em vez de mascará-lo, como fazem analgésicos. Óleos essenciais para dores de cabeça proporcionam alívio da dor, melhoram a circulação e reduzem o estresse, o que pode ser uma das principais causas de dores de cabeça e enxaquecas.

Um ensaio clínico controlado com placebo realizado em 2012 avaliou a eficácia da inalação de óleo de lavanda para o tratamento de enxaquecas. Quarenta e sete pacientes com enxaqueca foram divididos em dois grupos – um que inalou óleo de lavanda por 15 minutos e outro que usou um líquido colorido e inodoro.

Depois de pedir aos pacientes que registrassem a intensidade da dor de cabeça e os sintomas associados a cada 30 minutos por um total de 2 horas, os pesquisadores descobriram que a diferença entre os controles e os pacientes tratados era estatisticamente significativa. Dos 129 ataques de dor de cabeça no grupo de tratamento, 92 responderam total ou parcialmente à lavanda. No grupo controle, 32 dos 68 ataques de dor de cabeça responderam ao placebo. ( 19 )

Além da lavanda, alguns outros óleos que podem ajudar a aliviar a dor de cabeça incluem hortelã-pimenta, que tem um efeito refrescante e estimula o fluxo sanguíneo, eucalipto, que alivia a pressão nasal pela abertura das vias aéreas nasais e alecrim, que reduz a inflamação, promove a circulação e um efeito calmante.

11. Promova o sono descansado

Alguns óleos essenciais têm propriedades sedativas, que podem ser úteis para pessoas que estão tendo dificuldade em adormecer ou dormir durante a noite. O óleo de lavanda, em particular, é conhecido por ser um auxiliar de sono eficaz por causa de sua capacidade de deixá-lo relaxado e calmo. Alguns outros óleos que podem ser usados para promover um sono reparador incluem camomila romana, ylang ylang, bergamota e vetiver.

Uma revisão sistemática de 2014 conduzida na Universidade de Minnesota avaliou 15 estudos quantitativos, incluindo 11 ensaios clínicos randomizados que examinaram os efeitos dos óleos essenciais no sono . Os pesquisadores descobriram que a maioria dos resultados do estudo sugere um efeito positivo dos óleos sobre a privação do sono e distúrbios. O óleo de lavanda foi o óleo mais estudado e, de todos os estudos avaliados, nenhum evento adverso foi relatado. ( 20 )

Outro estudo recente, publicado na Nursing in Critical Care , investigou os efeitos do óleo de lavanda na qualidade do sono em pacientes internados na unidade de terapia intensiva coronariana (UTI). Sessenta pacientes participaram do estudo e foram divididos no grupo de intervenção ou no grupo controle.

O grupo de intervenção inalou óleo de alfazema por 15 dias e os pesquisadores descobriram que eles mostraram diferenças significativamente significativas na qualidade do sono em comparação com o grupo controle que não recebeu nenhuma forma de terapia. Pesquisadores apontaram que o óleo de lavanda é uma intervenção não invasiva, barata e de fácil aplicação para pacientes hospitalizados que estão tendo problemas para dormir e sentir ansiedade. ( 21 )

101 Usos Essenciais do Óleo para Saúde, Beleza, Casa e Mais

Quais são os óleos essenciais bons para? Bem, aqui estão os muitos usos de óleos para o seu corpo (incluindo oral, cabelo e pele), saúde geral (como alergias, digestão e sono), a casa (limpador multiuso, matador de mofo, etc.) e receitas (incluindo com alimentos saudáveis, bebidas e doces!). E veja meus óleos essenciais à mão usando gráficos para dizer exatamente quanto de cada óleo utilizar.

Alguns chamam para óleos de portador, os quais podem ser lidos em nosso site (cada postagem discute como cada óleo pode ser usado). Combinando óleos transportadores com óleos essenciais orgânicos é muitas vezes chamado de “misturas”. Estes incluem:

- óleo de amêndoa
- óleo de argan
- óleo de arnica
- óleo de côco
- óleo de jojoba
- óleo de magnésio
- óleo de nim
- óleo de rosa mosqueta
- óleo de espinheiro mar

Óleos Essenciais para Corpo, Oral, Cabelo e Cuidados com a Pele

Lavar o rosto de acne: Para se livrar da acne, faça uma lavagem de rosto caseiro , misturando o óleo da árvore do chá (melaleuca) com mel cru e esfregue no rosto. Em seguida, enxaguar com água.
Redutor de mancha de idade: Coloque o óleo essencial de incenso três vezes ao dia diretamente na pele para melhorar as manchas de sol e manchas da idade.
Curador de pele com bolhas: Misturar duas gotas de óleo de melaleuca com duas gotas de óleo sem perfume faz com que uma pomada para cicatrização da pele. Aplique na área com bolhas até cinco vezes por dia.
Manteiga corporal: Misture o óleo de coco, a manteiga de karité , o óleo de magnésio e os óleos essenciais para hidratar a loção corporal.
Spray corporal: Adicione 5-10 gotas a quatro onças de água para um spray corporal perfumado.
Resfriador de ar: Use uma gota de óleo essencial de hortelã-pimenta (ou Mentha piperita) para uma maneira natural de refrescar o hálito.
Curandeiro de contusão: Usar óleos essenciais faz uma compressa quente para tratar contusões ou outras feridas. Adicione cinco gotas de óleo de lavanda e cinco gotas de óleo de incenso a quatro onças de água quente e deixe de molho. Aplique na área afetada.
Chupeta de bugs: Use óleo de lavanda para picadas de insetos e picadas.
Burn healer: Misture o óleo essencial de lavanda com aloe vera para tratar queimaduras.
Redutor de celulite: Misture cinco gotas de óleo essencial de semente de toranja com 2 colheres de chá de óleo de coco e massageie em áreas com covinhas.
Removedor de caspa: Misture cinco gotas de óleos de alecrim e lavanda com três colheres de sopa de um óleo de transportadora sem cheiro, como óleo de jojoba . Massageie em seu couro cabeludo e deixe por 10 minutos. Shampoo mistura fora.
Desodorante para mulheres: Combinando o óleo de coco, cera de abelha e seus óleos favoritos, como lavanda e óleo de tea tree faz para um desodorante feminino perfeito.
Desodorante para homens: Combine óleo de coco, cera de abelha e seus óleos favoritos como cedro e óleo de cravo para homens.
Banho de desintoxicação: Misture óleo de lavanda, sais de Epsom e sal marinho em um banho morno para limpar e rejuvenescer o corpo.
Chupar os pés secos e rachados: Adicione três gotas de óleo de lavanda a duas colheres de sopa de óleo de coco. Aplique nos pés à noite e coloque algumas meias.
Eczema / creme de psoríase: Para tratar eczema, psoríase ou pele seca vermelha, aplique uma mistura de óleo essencial de lavanda com manteiga de karité.
Esfoliante Facial: Misture iogurte de um quarto de xícara, fubá de um quarto de xícara e cinco gotas de óleos de lavanda, uva e patchouli . Aplique no rosto e lave.
Esfoliante de açúcar facial: Misture algumas gotas de um óleo essencial com óleo de amêndoa e sal ou açúcar para fazer o seu próprio sal ou açúcar.

Banho de pés: Adicione algumas gotas de óleo de limão ou eucalipto a uma tigela grande de água morna para ajudar a acalmar os pés.
Condicionador de cabelo: Misture 15 gotas de óleo de pau-rosa com cinco gotas de óleos de sândalo e lavanda em óleo transportador. Coloque a mistura em um saco plástico pequeno e mergulhe em água morna para aquecer. Aplique no cabelo e enrole por 20 minutos. Shampoo como de costume.
Espessante de cabelo: Adicione o óleo de alecrim ao xampu para engrossar naturalmente o cabelo e aumentar o volume.
Coceira helper couro cabeludo: Adicionando lavanda, cedro ou óleo essencial de manjericão faz para um xampu que reduz a coceira.
Bálsamo labial: Combine óleo de coco, cera de abelha e óleo de lavanda para um bálsamo de cura incrível para os lábios rachados.
Reforçador de unhas: Misture 10 gotas de olíbano, mirra e óleos de limão em duas colheres de sopa de óleo de vitamina E, depois esfregue nas cutículas.
Redutor de cabelo oleoso: Misture 10 gotas de cada um dos óleos de ylang ylang , limão e alecrim com duas onças de óleo transportador. Massageie o couro cabeludo 2 a 3 vezes por semana. Lave como de costume.
Perfume: Use 1-2 gotas de óleo essencial de jasmim em seu pulso como uma fragrância natural fresca. Os óleos de lavanda e baunilha também concordam com a maioria das mulheres, enquanto os óleos de cipreste e cravo funcionam bem para a colônia masculina.
Sauna terapia: Adicione duas gotas de seu óleo essencial favorito em duas xícaras de água em uma sauna.
Shampoo: Para fazer shampoo caseiro , misture o óleo de lavanda, óleo de alecrim, gel de aloe vera e leite de coco. Dura 2 a 4 semanas.
Toner de pele: Misture oito onças de água com duas gotas de óleos de lavanda, gerânio e incenso.
Apaziguador dos pés doloridos: Adicionando 10 gotas de óleo de hortelã-pimenta com uma colher de sopa de sal Epsom faz para um banho de pés de água quente.
Redutor de estrias: Misture cinco gotas de óleos de incenso, mirra e grapefruit com óleo de coco e aplique nas estrias.
Chupeta de queimadura solar: Combine óleo de lavanda ou camomila com uma colher de sopa de óleo de coco e aplique sobre a pele com uma bola de algodão para reduzir o inchaço e a dor.
Protetor solar: Misture o óleo de coco, óxido de zinco, manteiga de karité, óleo de helichrysum e óleo essencial de lavanda, em seguida, guarde em uma garrafa para fazer protetor solar caseiro livre de tóxicos .
Branqueador de dentes: Misture o óleo essencial de limão, o óleo de coco e os morangos frescos e esfregue os dentes. Enxague depois de dois minutos.
Creme dental: Combine sal marinho, bicarbonato de sódio, óleo de coco e xilitol com óleo essencial de hortelã-pimenta para fazer creme dental remineralizante caseiro . Então escove.
Redutor de rugas: A mistura de 3 a 5 gotas de óleos de sândalo, gerânio, lavanda e incenso, com uma loção sem perfume, é um ótimo redutor de rugas. Aplique no rosto (evite contato com os olhos).

Óleos Essenciais para Saúde Geral
Faça massagem muscular: misture óleos de eucalipto, gaultéria e cipreste com uma loção sem perfume ou óleo de coco e aplique nos músculos.
Combatente de alergia: esfregue óleos de incenso e lavanda nas palmas das mãos e inspire profundamente para aliviar os olhos e a garganta irritados.
Redutor de ansiedade: Difunda o óleo essencial de lavanda em sua casa para reduzir os sentimentos de estresse e tensão.
Apaziguador da artrite: Misture duas gotas de óleos de gaultéria, cipreste e capim-limão em uma loção sem perfume. Massageie nas áreas afetadas.
Remédio para asma: faça uma massagem de vapor caseirocombinando eucalipto, hortelã-pimenta e óleo de coco. Esfregue seu peito e pescoço.
Redutor de dor nas costas / pescoço: Combine os óleos de hortelã, cipreste e gengibre com pimenta caiena e óleo de coco para uma massagem muscular .
Ajudante de ossos quebrados: Para apoiar a cicatrização de ossos quebrados, aplique óleos de helichrysum, abeto e cipreste .
Melhorador de circulação: Adicione 8 a 10 gotas de óleo essencial de toranja para aquecer a água do banho.
Apaziguador a frio: Tome três gotas de óleo de orégano e olíbano três por dia durante uma semana.
Auxiliar de concentração: Inale os óleos de bergamota, hortelã-pimenta ou grapefruit para aumentar a concentração durante o dia.
Redutor de tosse: O óleo essencial de eucalipto é conhecido por sua poderosa capacidade de combater tosses e abrir vias aéreas. Adicione algumas gotas em água quente ou difusor. Inspire para ajudar a limpar a passagem nasal.
Apaziguador da depressão: Para melhorar o humor e aliviar a depressão, adicione o óleo essencial de rosas aos banhos, inalações e difusores para melhorar o humor.
Ajudante da digestão: Tome óleos de gengibre, hortelã-pimenta e erva-doce para apoiar a digestão e a cicatrização do intestino gotejante.
Redutor de febre: Adicione 1-3 gotas de óleos de eucalipto, hortelã-pimenta e lavanda em um pano frio e passe a esponja no corpo.
Curvas de cravings de alimentos: Inale a menta e os óleos de canela para reduzir o apetite e equilibrar o açúcar no sangue.

Apaziguador de ressaca: Adicione seis gotas de baga de junípero , cedro, grapefruit, lavanda, alecrim e óleo de limão em um banho quente.
Remédio para piolhos: Misture três gotas de óleos de tomilho, lavanda e eucalipto com óleo transportador e aplique no couro cabeludo. Cubra a cabeça com uma touca de banho e deixe por 30 minutos. Shampoo para fora.
Reforço do sistema imunológico: Misture uma gota de óleo de orégano com quatro gotas de óleo de arraste e esfregue na parte inferior dos pés antes de voar em um avião.
Poção do amor: Para um presente bonito do chá de panela ou para você e seu parceiro, crie uma “poção de amor” com óleos essenciais. Adicione 20 gotas de óleo essencial de sândalo e quatro gotas de cacau, baunilha e óleo de rosas à loção sem perfume.
Massagem terapêutica: Use algumas gotas de cedro ou óleo de lavanda, misturado com uma loção sem perfume durante uma massagem de relaxamento.
Enxaqueca / analgésico: Tente combinar algumas gotas de óleo de lavanda e óleo de hortelã e aplique nas têmporas para ajudar com dores de cabeça e enxaquecas.
Redutor da doença matinal: Adicione algumas gotas de óleo de laranja selvagem, limão ou gengibre a um lenço e inspire.
Apaziguador da cinetose: Os óleos de hortelã-pimenta, lavanda e gengibre podem ajudar a reduzir o enjôo.
Apaziguador de náusea: Respire óleo de hortelã através do nariz para se livrar da náusea , além de aplicar no pescoço e na parte superior do tórax. Gengibre e lavanda também podem ajudar.
Apaziguador de SPM: Misture duas gotas de sálvia, manjericão e óleos de alecrim, depois aplique em uma toalha de mão quente e úmida e aplique no abdômen.
Remédio de hera venenosa / veneno de carvalho: Misture três gotas de óleo de hortelã-pimenta com óleo transportador e aplique na área afetada.
Mistura de relaxamento: Aplique de 2 a 4 gotas de óleo essencial de camomila, lavanda e hortelã-pimenta nas têmporas para obter um efeito de resfriamento e relaxamento imediato.
Remédio de micose: Combine três gotas de óleo de melaleuca com óleo de coco e massageie a área afetada duas vezes ao dia.
Ajuda para dormir: O óleo de lavanda pode aliviar a insônia. Polvilhe algumas gotas em seu travesseiro para ajudá-lo a adormecer.
Iluminação espiritual: Óleo essencial de olíbano difuso enquanto reza, medita ou lê para aumentar a consciência espiritual.
Rolha de dentes: Massagem 1-3 gotas de lavanda na parte inferior dos pés e atrás das orelhas antes de dormir.
Apaziguador de tensão: ajude a aliviar a ansiedade usando uma única gota de óleo de lavanda nas mãos, esfregue-as e coloque as mãos no nariz e deixe o cheiro inundar seus sentidos.
Criança chateada mais suave: ajuda a acalmar e acalmar as crianças, adicionando óleos de lavanda ou camomila aos seus bichos de pelúcia.
Perda de peso: Misture grapefruit, gengibre e óleo de canela e tome como um suplemento três vezes ao dia para apoiar o metabolismo.
Energizador de treino: Inale o óleo de hortelã-pimenta antes de um treino para reduzir a fadiga.
Yoga e Pilates: Para relaxar durante a ioga ou meditação, inalar lavanda ou sândalo antes da aula. Além disso, misture cravo e óleo essencial de citrinos para limpar esteiras de ioga.

Óleos Essenciais para Casa
Purificador de ar: Óleo essencial de canela difuso no ar e desfrutar de suas propriedades antimicrobianas.
Desintoxicante do ar ao pintar: Adicione óleo de hortelã e eucalipto a um galão de tinta para dissipar os fumos.
Limpador para todos os fins: Adicione três gotas de óleo de limão e óleo de melaleuca (chá) a alguns gramas de água morna e, em seguida, pulverize as bancadas para desinfetar naturalmente.
Ambientador do banheiro: Coloque uma bola de algodão embebida em cal ou óleo de limão atrás do vaso sanitário para uma reciclagem do banheiro.
Esfoliação da banheira: misture meia xícara de bicarbonato de sódio, meia xícara de vinagre e cinco gotas de bergamota ou óleo de lima; use como um esfoliante para uma pia ou banheira.
Panelas queimadas mais limpas: algumas gotas de óleo de limão e um pouco de água fervente podem ajudar a remover os alimentos queimados das panelas e frigideiras.
Limpador de carpetes: Misture 20 gotas de óleo de melaleuca com Bórax para obter pó de carpete caseiro.
Perfume de Natal: Adicione uma gota de óleo de pinho, sândalo ou madeira de cedro em um tronco de fogo cerca de 30 minutos antes de queimar.
Líquido da máquina de lavar loiça: Adicione algumas gotas de óleo de limão à máquina de lavar loiça antes de lavar para uma lavagem sem manchas.
Fragrância da casa: Óleo de cravo, alecrim e laranja difusos, quando os convidados vierem, e eles vão falar sobre como sua casa cheira bem.
Eliminador de odores de cozinha: Adicione algumas gotas de óleo essencial de cravo, canela ou cítricos a uma panela de água fervente para eliminar os odores de cozinha.
Armário de remédios: Reforme seu armário de remédios e crie um kit de médico de família com óleos essenciais de lavanda, limão, hortelã-pimenta, melaleuca, orégano e olíbano.

Assassino do molde: Adicione o óleo da árvore do chá ao seu difusor para matar fungos e outros patógenos no ar.
Repelente de mosquitos: Combine uma gota de óleo de capim-limão, óleo de citronela e óleo de eucalipto com uma colher de chá de óleo de coco para fazer repelente natural e esfregar na pele exposta. Reaplicar conforme necessário.
Assassino de pragas: Combine óleos de laranja e cravo e depois pulverize para matar pragas em contato.
Produza lavadora: Para limpar frutas e vegetais, adicione duas gotas de óleo de limão a uma tigela grande de água e depois lave.
Limpador do refrigerador: Para refrescar a geladeira ou o freezer durante a limpeza, adicione algumas gotas de cal, grapefruit ou óleo de bergamota à água de enxágue.
Eliminador de cheiro de sapatos: Para remover o cheiro dos sapatos, adicione algumas gotas de óleo de melaleuca e óleo de limão para refrescá-los.
Removedor de espuma de chuveiro: Usando um frasco de spray de 16 onças, use quatro gotas de óleo essencial de eucalipto e quatro gotas de óleo de melaleuca com água morna; borrife no seu chuveiro para uma ação natural de matar bolor.
Eliminador de fumaça: Para remover a fumaça do cigarro, coloque quatro gotas de alecrim, tea tree e óleo de eucalipto em um frasco de spray e pulverize ao redor da casa.
Ambientador de equipamentos esportivos: Se seus filhos praticarem esportes, adicione duas gotas de óleo de cada árvore de chá e óleo essencial de limão a um litro de água morna; Em seguida, adicione quatro colheres de sopa de bicarbonato de sódio e misture. Use para limpar camisas, cunhas e equipamentos esportivos maduros (!).
Ambientador: Coloque uma bola de algodão com duas gotas de óleo de limão e óleo de tea tree no fundo da lata de lixo para ajudar a diminuir o odor e desintoxicar.
Ambientador de aspirador: Adicione de 5 a 10 gotas do seu óleo favorito no seu saco de vácuo ou recipiente de pó.
Ambientador da máquina de lavar: Adicione de 10 a 20 gotas do seu perfume favorito por carga.

RECEITAS
Bolo de lavanda: Misture a farinha de coco, mel cru, ovos orgânicos e óleo essencial de lavanda e leve ao forno a 350 graus.
Água de limão: Use 2-3 gotas de óleo essencial de limão em água para um delicioso sabor cítrico.
Menta cacau chocolate: Adicione 2-3 gotas de óleo essencial de hortelã-pimenta ao chocolate quente para o chocolate menta instantâneo!
Chá de hortelã: Use 1 a 2 gotas de óleo essencial de hortelã-pimenta em seu chá favorito para obter um toque de hortelã.
Rissóis de hortelã-pimenta: Use óleo essencial de hortelã-pimenta, óleo de coco, chocolate amargo e mel cru para fazer guloseimas de hortelã.

Perguntas comuns sobre óleos essenciais

Qual é o melhor óleo essencial?

É importante escolher o melhor óleo essencial, dependendo da preocupação ou condição de saúde que você está tentando remediar. Cada óleo essencial é composto de diferentes compostos e possui propriedades diferentes, enquanto alguns óleos são ótimos para relaxar a mente, aliviar a tensão muscular e promover um sono reparador, outros óleos são estimulantes, estimuladores de energia e ajudam a função cognitiva.

Para descobrir qual é o melhor óleo essencial para você, faça uma pesquisa sobre sua preocupação específica com a saúde.

Quais são os melhores óleos essenciais para começar?

Algumas pessoas pedem uma lista de óleos essenciais antes de perceber quantos óleos essenciais existem . Os óleos essenciais mais comuns (todos os quais devem ser orgânicos) que eu acredito que todos deveriam ter armazenado em seu armário de remédios pessoais incluem o seguinte:

Lavanda: cura queimaduras, cortes, erupções cutâneas, picadas, reduz a ansiedade e promove um sono reparador.
Hortelã-pimenta: melhora a dor nas articulações e músculos, alivia problemas digestivos, reduz as febres, limpa os seios, melhora a asma e a bronquite e alivia as dores de cabeça.
Incenso: reduz a inflamação, cura contusões, reduz cicatrizes, aumenta a imunidade e promove bem-estar emocional.
Tea tree: tem propriedades antibacterianas e antifúngicas, pode ser usado para prevenir e reduzir infecções, e limpa o ar de patógenos e alérgenos.

Como eu sei qual óleo essencial comprar?

Esta é uma das coisas mais importantes que você deve saber sobre óleos essenciais: nem todos os óleos essenciais são criados iguais. Na verdade, a maioria deles é inútil para a saúde e muitas vezes sintética. Portanto, ao comprar esses óleos – sejam eles de 5ml, 10ml ou 15ml – escolha os puros que são certificados pelo USDA orgânico, 100% puro, de grau terapêutico e de origem indígena.

Para saber mais sobre como usar óleos essenciais, confira meu Guia de Óleos Essenciais gratuito e detalhado .

Óleos Essenciais: 11 Principais Benefícios e 101 Usos