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Metatarsalgia refere-se a uma condição em que a planta do pé fica dolorida e sofre inflamação. Um indivíduo pode desenvolver o problema depois de participar de qualquer atividade que envolva pular e correr. Junto com isso, o uso de sapatos muito largos ou apertados e deformidades nos pés podem causar o problema. Mesmo que a metatarsalgia não seja um problema sério, ela pode deixar você de lado.[1]
Positivamente, você pode passar por remédios caseiros, como descansar e aplicar gelo para aliviar os sintomas. Além disso, você deve usar calçados adequados, equipados com suportes de arco ou palmilhas absorventes de choque, para minimizar ou prevenir problemas de metatarsalgia em um futuro próximo.[2]
O que não comer quando você tem metatarsalgia?
A maioria dos estudos de pesquisa revelou que a ingestão de alimentos específicos piora os sintomas relacionados à metatarsalgia. Por isso, se você lida com problemas nos pés, deve evitar estritamente os seguintes itens em sua dieta.
Reduza a ingestão de açúcar:Níveis mais elevados de insulina são fatores importantes para aumentar a dor ou piorar a inflamação. Por isso, é essencial que você reduza ao máximo a ingestão de açúcar. Principalmente, você não deve comer biscoitos, doces, bolos e sucos de frutas se tiver metatarsalgia. Além disso, você deve reduzir a ingestão de iogurte e molhos para salada. Junto com isso, você deve prestar atenção especial aos detalhes nutricionais mencionados em qualquer alimento que você ingira.
Limite a ingestão de cafeína:A maioria de nós começa o dia com uma xícara de chá ou café quente para aumentar a energia instantaneamente. No entanto, a ingestão de cafeína em quantidades maiores cria problemas entre pessoas que sofrem de metatarsalgia ou qualquer outro problema relacionado nos pés. Além disso, a cafeína e outros efeitos permanecem no corpo, afetando a qualidade do sono e causando fadiga no dia seguinte, embora aumente temporariamente a energia.
Evite conservantes tanto quanto possível:Alimentos processados, como por exemplo coleções de alimentos congelados, vêm com maior quantidade de conservantes, por causa dos quais causam inflamação eSIIdoença. Por isso, é essencial que você não coma alimentos processados. Além disso, ao optar por evitar conservantes e alimentos processados, deve-se considerar a inclusão de produtos orgânicos e verduras frescas em sua dieta diária. Comprar alimentos orgânicos é útil para evitar pesticidas e produtos químicos nos alimentos, ao mesmo tempo que consumir vegetais frescos traz muitos benefícios à saúde e trata a metatarsalgia.
Limite sua ingestão de carboidratos:Açúcares, farinhas, trigo, arroz e outros alimentos que contenham açúcar em qualquer forma aumentam o nível de insulina no corpo, fazendo com que os sintomas piorem com o tempo. Portanto, se você é paciente com metatarsalgia, deve tomar medidas essenciais para limitar a ingestão de carboidratos.
Limite seus produtos lácteos pasteurizados:Iogurtee o leite, juntamente com outros produtos lácteos, contém uma forma específica de proteína que contribui para vários sintomas relacionados à metatarsalgia. Principalmente, causa irritação na área afetada e piora a dor. No entanto, caso você precise aproveitar uma fonte rica de proteínas de laticínios, você deve considerar a ingestão de proteínas de feijões ou nozes.
Sintomas de metatarsalgia
Uma pessoa que sofre de metatarsalgia geralmente apresenta os sintomas comuns mencionados-
- Dor ardente, dor aguda ou aguda na área da planta do pé, ou seja, a parte da sola do sapato logo ao lado dos dedos dos pés.
- Dor, que piora ou se torna crônica ao ficar muito tempo em pé, caminhar, correr ou flexionar os pés.
- Aumenta o nível de dor ao andar descalço em qualquer superfície dura, enquanto melhora enquanto você descansa.
- Alguns indivíduos sentem dor aguda ou aguda, formigamento e dormência nos dedos dos pés.
- Junto com isso, você pode sentir uma pedra dentro dos sapatos.[3]
Conclusão
Para concluir, devemos dizer que evitar alguns itens é útil para lidar de forma eficaz com os sintomas relacionados ao problema da metatarsalgia.
Referências:
- https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/metatarsalgia/symptoms-causes/syc-20354790#:~:text=Metatarsalgia%20(met%2Duh%2Dtahr,too%20tight%20or%20too%20loose.
- https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/metatarsalgia/diagnosis-treatment/drc-20354795
- https://www.nhsinform.scot/illnesses-and-conditions/muscle-bone-and-joints/conditions/metatarsalgia
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