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Esteja você em casa ou viajando para o exterior, uma boa higiene das mãos é importante para prevenir doenças. Como afirma o Centro de Controle de Doenças (CDC), “mãos limpas salvam vidas” e “lavar as mãos é como uma vacina do tipo faça você mesmo”. Nossas mãos entram em contato direto com todos os tipos de substâncias em nosso meio ambiente. E tem a interação mais próxima com as entradas do nosso corpo interno, nomeadamente a boca e o nariz. Portanto, é muito fácil para os germes que tocamos no nosso ambiente entrarem no nosso corpo através das mãos.
Infecções através da mão
Os micróbios podem viajar pelo ar, pela água ou pelos alimentos. Também pode estar presente em objetos inanimados chamados fômites. Embora vivamos num mundo dominado por micróbios, o corpo humano adaptou-se para resistir ao perigo potencial. Nossa pele atua como uma barreira física para impedir a entrada desses micróbios. Até mesmo nossa boca e nariz têm medidas defensivas, como saliva para eliminar alguns micróbios ou muco para capturar micróbios.
No entanto, uma vez que estes micróbios penetram mais profundamente no corpo, podem causar uma infecção se o sistema imunitário não conseguir neutralizá-los. Muitas das infecções comuns que conhecemos são contraídas por micróbios nas mãos, mesmo que você tome muito cuidado com o que come ou bebe e com o ar que respira. Ao praticar uma boa higiene das mãos, você pode reduzir bastante o risco de adoecer. É vital que todas as pessoas pratiquem uma boa higiene das mãos, mas ainda mais para pessoas com sistema imunológico enfraquecido.
Cada vez que você leva a mão à boca e ao nariz, você pode estar prestes a se infectar. Os micróbios não são visíveis a olho nu. Mesmo que suas mãos pareçam, sintam e cheirem limpas, elas podem abrigar uma série de organismos que podem deixá-lo doente. Alguns podem causar infecções agudas, enquanto outros podem levar a infecções mortais que podem ser incuráveis. Portanto, a prevenção de infecções através de uma boa higiene das mãos é imperativa.
Enxaguar antes de ensaboar
Primeiramente você deve enxaguar bem as mãos em água corrente. Esfregue levemente para remover qualquer poeira e sujeira visíveis com água pura e sem sabão. Água morna a quente é a melhor opção, mas não use água muito quente, pois pode queimar a pele. Não encha a banheira ou a pia com água para enxaguar as mãos. A água parada só permitirá que os contaminantes se espalhem por todas as partes da mão, uma vez dissolvidos na água, e até respingem em outras partes do corpo. Água corrente é essencial, pois irá remover todas as partículas soltas da pele.
Ensaboe bem com sabão
Você pode usar sabonete líquido ou em pó ou uma barra de sabonete para ensaboar as mãos. O sabonete anti-séptico é preferível porque pode destruir muitos tipos diferentes de micróbios. Aplique uma quantidade suficiente de sabonete nas mãos e comece a esfregar. Certifique-se de esfregar entre os dedos, nas costas das mãos e nas pontas dos dedos. Continue esfregando por pelo menos 20 segundos até que suas mãos estejam bem ensaboadas. Estenda-se além do pulso até pelo menos o primeiro terço do antebraço. Esfregar suavemente será suficiente. Não há necessidade de esfregar com uma escova, a menos que haja sujeira grudada na mão.
Enxágue novamente e seque as mãos
Depois de ensaboar bem, você deve enxaguar e esfregar as mãos por alguns segundos, mesmo depois de todo o sabão visível ter sido removido. Mais uma vez, use água morna, se possível. Se tiver dúvidas se suas mãos estão suficientemente limpas, repita todo o procedimento. Após enxaguar abundantemente, é necessário secar as mãos de forma a não contaminá-las novamente. Use uma toalha limpa e seca ou ar seco para remover toda a água. Toalhas de papel descartáveis limpas às vezes são uma opção melhor, se disponíveis. Deve ser descartado imediatamente após o uso.
Tenha cuidado com a recontaminação
Você pode facilmente recontaminar suas mãos antes de terminar todo o procedimento de limpeza. Muitas vezes acontece no banheiro ou no banheiro onde você está limpando as mãos. Tocar em uma torneira ou maçaneta contaminada significa que alguns micróbios estão de volta em suas mãos. Derramar água na torneira pode eliminar alguns micróbios, mas não todos. Em vez disso, use sua toalha para fechar a torneira. Deixe a porta do quarto aberta antes de começar a lavar as mãos para não precisar tocar novamente na maçaneta para sair. Alternativamente, use a toalha para girar a maçaneta da porta.
Lavar Antes
Aqui estão alguns dos horários ideais para lavar as mãos. Siga o procedimento de lavagem das mãos acima antes de iniciar qualquer uma dessas atividades.
- Preparar qualquer alimento e entre manusear alimentos crus e cozidos.
- Comer qualquer refeição, mesmo que utilize talheres.
- Tocar qualquer pessoa, especialmente um bebê ou uma pessoa idosa e frágil.
- Escovar ou usar fio dental.
- Cuidando de um corte ou ferida.
- Manusear quaisquer objetos comuns da casa, como um controle remoto.
Você não deve colocar os dedos na boca por nenhum motivo, exceto para comer ou escovar os dentes. Se for necessário por qualquer outro motivo, certifique-se de lavar bem as mãos primeiro.
Lavar Depois
É importante lavar-se após certas atividades para minimizar o risco de contrair e espalhar infecções. Lave sempre após as seguintes atividades:
Olhe e pense antes de tocar
Às vezes, sua melhor defesa contra micróbios nas mãos que podem causar uma infecção é não contaminá-las. Às vezes não é necessário tocar em algum item que possa contaminar suas mãos. Pare, olhe e pense se você precisa tocar em alguma coisa antes de colocar as mãos sobre ela. Aprenda a usar seus outros sentidos, como visão e olfato, sem tocar sempre que possível. Tente usar luvas de borracha ou látex quando tiver que tocar em algo que esteja potencialmente contaminado, mas lave depois.
Pergunte a um médico online agora!
www.cdc.gov/handwashing/
www.mayoclinic.com/health/hand-washing/HQ00407
www.texashealth.org/handhygiene
