O que é uma massagem na gravidez?

Existem vários motivos pelos quais você pode considerar fazer uma massagem para gravidez (também chamada de massagem pré-natal). A gravidez muda seu corpo e mente, trazendo uma ampla gama de emoções e dores em lugares que nunca doeram antes.

Uma massagem pré-natal pode ajudar a aliviar alguns dos desconfortos da gravidez, ao mesmo tempo que proporciona uma sensação de relaxamento – mas é segura? Em geral, a resposta é sim. No entanto, existem algumas coisas importantes que você deve saber antes de agendar uma sessão.

Primeiro, você precisará perguntar ao seu médico se seria seguro fazer uma massagem pré-natal, pois há algumas pessoas que não deveriam fazer massagens durante a gravidez.Depois de obter a aprovação do seu médico, você precisará encontrar um massoterapeuta que tenha o treinamento e a certificação necessários para fazer massagem na gravidez.

O que é uma massagem na gravidez?

A massoterapia é uma modalidade natural para melhorar o funcionamento do corpo, reduzir a dor e diminuir o estresse.Massagem pré-natalé um tipo de massagem terapêutica específica para gestantes.

Tipo de carroceria usada

As necessidades únicas de cada pessoa grávida determinarão o tipo de trabalho corporal utilizado durante uma massagem durante a gravidez. Essas necessidades – que podem ser hormonais, emocionais e físicas – mudarão ao longo da gravidez.

Em geral, existem muitos tipos de massagem terapêutica. Os exemplos incluem massagem shiatsu, massagem profunda, massagem esportiva e massagem sueca.

A massagem pré-natal utiliza principalmente técnicas suaves de massagem sueca, que proporcionam relaxamento muscular a todo o corpo. As técnicas incluem vários tipos de golpes e movimentos utilizados, que incluem:

• Fricção (pequenos movimentos circulares)
• Effleurage (longos movimentos de deslizamento)
• Tapotement (movimentos de percussão, batidas rápidas)
• Vibração (movimentos de agitação e balanço de músculos específicos)
• Petrissage (amassar os músculos)

Uma massagem para gravidez também atenderá às necessidades específicas de uma pessoa que está grávida. É tomado cuidado especial ao posicionar o corpo da pessoa usando reforços (ou escoras) para acomodar as mudanças físicas que ocorrem durante a gravidez (como o crescimento da barriga).

Isso pode incluir certas posições do corpo, dependendo do estágio da gravidez. Por exemplo, as posições deitadas de lado são normalmente utilizadas durante o segundo e terceiro trimestres. Deitar sobre o lado esquerdo é mais seguro para gestantes, permitindo ótima função cardíaca e oxigenação fetal.

Uma massagem pré-natal geralmente dura cerca de 50 a 60 minutos.

Benefícios da massagem na gravidez

A massagem sueca pode ajudar a melhorar o tônus ​​​​geral do corpo de uma pessoa, aumentar o fluxo sanguíneo e a circulação linfática, melhorar a função das articulações e dos músculos e aliviar a fadiga física e mental.

Os benefícios adicionais da massagem pré-natal incluem:

• Proporcionando uma sensação geral de bem-estar
• Melhorando o sono
• Aumentar a oxigenação dos músculos e tecidos
• Regulação hormonal (que está associada a níveis mais baixos de estresse)
• Alívio da dor
• Redução do inchaço (edema)
• Aliviando a ansiedade e o estresse

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Estudos demonstraram que grávidas com depressão têm maior incidência de dar à luz bebês prematuros e com baixo peso ao nascer.

Em um estudo de 2010, um grupo de gestantes foi designado para receber sessões de massagem terapêutica de gravidez de 20 minutos, uma ou duas vezes por semana, durante 5, 12 ou 16 semanas.Em comparação com o grupo de controle (que não participou da massagem), as pessoas que receberam massagem na gravidez tiveram:

• Níveis mais baixos de estresse, depressão e ansiedade
• Menores taxas de natalidade prematura
• Menos complicações antes do nascimento (pré-natal)

Outros benefícios da massagem durante a gravidez relatados no estudo incluem:

• Menor incidência de depressão (que pode ter sido resultado de um aumento nos níveis de dopamina e serotonina)
• Níveis mais baixos de ansiedade
• Menos dores nas costas e nas pernas
• Diminuição dos níveis de cortisol (o hormônio do estresse)
• Menor taxa de depressão pós-parto

O estudo também observou vários benefícios para o feto. A massagem pré-natal foi associada a um melhor desempenho fetal nas escalas de habituação, orientação e motoras da Avaliação Comportamental Neonatal Brazelton (uma medição das respostas de um bebê recém-nascido ao ambiente extrauterino, incluindo uma avaliação dos níveis de atividade e reflexos). Os recém-nascidos também apresentaram níveis mais baixos de cortisol.

Fatores de Risco

Alguns profissionais de saúde e gestantes relutam em realizar a massagem pré-natal por temerem que ela possa causar complicações na gravidez ou parto prematuro.

Até à data, falta qualquer evidência destas preocupações. Uma revisão de 2021 de estudos publicados noRevista de Medicina Clínicaconcluíram que pessoas saudáveis ​​com gestações sem complicações podem receber massagens com segurança durante todo o curso da gravidez.

Além disso, não há evidências de que a estimulação de certos pontos de acupressão ou pontos de reflexologia durante a gravidez induza o parto.

Dito isto, certas precauções devem ser tomadas para evitar complicações raras, mas potencialmente graves, que podem ocorrer com a massagem pré-natal.

Síndrome da veia cava

A síndrome da veia cava é uma condição na qual o fluxo sanguíneo através da veia cava inferior – que leva o sangue das pernas e do abdômen ao coração – fica lento. Isso pode acontecer em pessoas grávidas quando estão deitadas de costas, principalmente durante o terceiro trimestre.

Para evitar isso, as massagens devem ser realizadas no final da gravidez em posição lateral com a pessoa deitada de lado. Posições sentadas também são possíveis.

Ruptura Placentária

As massagens abdominais são geralmente evitadas, pois existe o risco de ruptura placentária ou uterina que pode causar perda de gravidez e até morte materna.Isto é especialmente verdadeiro em pessoas com diagnóstico de placenta prévia, uma condição rara em que a placenta está inserida na parte inferior do útero.

A American Massage Therapy Association aconselha os terapeutas a adiar a massagem em pessoas com qualquer anormalidade placentária, incluindo acretismo placentário ou descolamento prematuro da placenta, até que o obstetra responsável pelo tratamento dê sua permissão.

Pré-Eclâmpsia

A pré-eclâmpsia é uma complicação potencialmente perigosa da gravidez, caracterizada por pressão alta em mulheres cuja pressão arterial era normal anteriormente. Geralmente começa após 20 semanas de gravidez, causando frequentemente inchaço nas pernas (edema periférico). Pode levar a complicações graves, até mesmo fatais, tanto para a mãe quanto para o bebê.

A American Massage Therapy Association aconselha os terapeutas a obter permissão do obstetra responsável pelo tratamento antes de aplicar massagem em indivíduos com gestações de alto risco, como aquelas com pré-eclâmpsia.

Trombose venosa profunda (TVP)

As mulheres grávidas têm cinco vezes mais probabilidade de desenvolver trombose venosa profunda (TVP) do que as mulheres não grávidas. Esta é uma condição potencialmente grave em que se formam coágulos sanguíneos nas veias profundas, geralmente nas pernas.

Embora a drenagem linfática superficial e movimentos suaves para aliviar o edema sejam seguros, massagens profundas nos tecidos das pernas devem ser evitadas, pois podem desalojar um coágulo e levar a uma embolia pulmonar potencialmente fatal.

Isto é especialmente verdadeiro se houver varizes e inchaço nas pernas, ambos possíveis sinais de TVP.

Pessoas com imobilidade prolongada correm um risco especialmente elevado de TVP. É importante notar que o repouso prolongado na cama às vezes é recomendado durante o final da gravidez devido a complicações como pré-eclâmpsia ou placenta prévia ou descolamento prematuro da placenta.

Modificações para a gravidez

Embora a massagem pré-natal seja destinada a pessoas grávidas, a experiência da gravidez não é a mesma para todas as pessoas. Cada pessoa terá seu próprio conjunto de sintomas que precisam ser levados em consideração, e modificações podem ser feitas para garantir que a massagem seja segura e agradável. Alguns exemplos incluem:

• Enjôo matinal: De acordo com a American Massage Therapy Association, a massagem pode ajudar a reduzir as náuseas causadas pelos enjôos matinais. Os ajustes para acomodar a náusea incluem elevar a parte superior do corpo da pessoa e evitar movimentos de massagem que causem balanço ou tremor.
• Azia: Manter o corpo da gestante inclinado pode ajudar a prevenir o refluxo, uma condição comum durante a gravidez. Quando ela está deitada de lado, apoiar a área sob o abdômen pode reduzir a tensão do esfíncter gástrico (a área do estômago onde ocorre o refluxo).

Como escolher um massoterapeuta pré-natal

Depois de obter a aprovação do seu médico, você pode começar a pesquisar massoterapeutas qualificados para fazer massagem pré-natal.

Para garantir que você tenha uma experiência segura e útil, certifique-se de que um potencial terapeuta:

• É certificado em massagem pré-natal (você pode procurar o terapeuta online para garantir que a pessoa é licenciada em massagem e certificada para oferecer massagem durante a gravidez)
• Fornece um ambiente limpo
• Não utiliza óleos essenciais que devem ser evitados durante a gravidez (como manjericão e sálvia)
• Usa posicionamento adequado e técnicas de massagem aprovadas para gravidez

Dicas para massagem na gravidez

Quando você obtiver a aprovação do seu médico e encontrar um terapeuta qualificado, há algumas etapas que você pode seguir para garantir uma experiência positiva de massagem pré-natal.

• Tente deixar sua autoconsciência do lado de fora.Se você está se sentindo desconfortável com o corpo da gravidez, tente fazer a massagem com a certeza de que os terapeutas são imparciais e estão lá para ajudá-la a se sentir melhor.
• Fale.Se você não se sentir confortável em expor certas partes do seu corpo, informe o seu terapeuta. Um massoterapeuta profissional criará um ambiente seguro para a massagem e não o forçará a fazer nada que o deixe desconfortável.
• Beba bastante água antes e depois da massagem.Manter-se hidratado é sempre importante, mas os líquidos também podem ajudar a eliminar as toxinas.
• Evite agendar seus compromissos com mais frequência do que semanalmente. A recomendação geral é que você não faça mais do que uma massagem pré-natal por semana, mas pergunte ao seu médico com que frequência é adequada para você.

Perguntas frequentes

Meu parceiro pode me fazer uma massagem durante a gravidez?

Embora seja normal massagear as costas ou os pés do seu parceiro para ajudar a reduzir o estresse e diminuir a tensão, um leigo não deve fazer uma massagem durante a gravidez. Eles só devem ser administrados por um massoterapeuta pré-natal treinado e certificado.

Onde posso fazer uma massagem para gravidez?

Se você quiser experimentar uma massagem para gravidez, você precisa encontrar um massoterapeuta pré-natal certificado.

Esses profissionais certificados possuem treinamento adicional além da educação padrão para um massoterapeuta licenciado. Eles são treinados para procurar sinais de complicações na gravidez (como trombose venosa profunda ou varizes), como posicionar uma pessoa grávida para evitar lesões (como tensão nos ligamentos uterinos e como atender a outras necessidades específicas durante a gravidez).

Quem não deve receber uma massagem durante a gravidez?

Existem muitos cenários em que uma pessoa não deve receber uma massagem durante a gravidez. Alguns dos mais comuns incluem:

• Qualquer tipo de gravidez de alto risco
• Complicações anteriores na gravidez (como trabalho de parto prematuro)
• Inchaço intenso, pressão alta ou fortes dores de cabeça (que podem ser sinais de pré-eclâmpsia)
• Pré-eclâmpsia
• Trombose venosa profunda
• Problemas de placenta
• Recentemente pós-parto (após o nascimento)

Quanto custa uma massagem para gravidez?

O custo de uma massagem para gravidez varia de acordo com diversos fatores, como sua localização geográfica e o tipo de estabelecimento que oferece massagens.

O custo médio de uma massagem de 30 a 60 minutos é de US$ 60 a US$ 100, mas pode ser mais.

O seguro geralmente não cobre uma massagem durante a gravidez. Alguns podem oferecer descontos ou cobrir parte dos custos. Alguns planos podem cobrir massagem sob tratamento quiroprático.

Verifique com sua seguradora antes de agendar sua massagem.