O que é Mewing e pode remodelar meu rosto?

Mewing é uma técnica em que a língua é colocada no céu da boca para deixar a mandíbula mais quadrada, melhorar a estrutura facial, melhorar o sono e reduzir a respiração bucal. Alguns até afirmam que o miado pode tratar distúrbios da fala, dores na mandíbula e sinusite.

Um ortodontista britânico, John Mew, criou o mewing na década de 1970. Hoje, a técnica é promovida principalmente por influenciadores das redes sociais. No entanto, os especialistas médicos dizem que há poucas evidências que sustentem as alegações de que ele possa realmente alterar a estrutura e a aparência da mandíbula ou melhorar a sua saúde.

Como Mew

Em vez de apoiar a língua no fundo da boca, como as pessoas fazem naturalmente, aqueles que praticam o miado apoiam a língua no céu da boca.

Siga estas etapas para mew:

1. Feche a boca.
2. Descanse levemente os dentes anteriores inferiores atrás dos dentes anteriores superiores ou perto deles.
3. Mantendo os lábios selados, esmague a língua contra o céu da boca. Você deve sentir os músculos da mandíbula engajados.
4. Coloque a ponta da língua logo atrás dos dentes frontais superiores. A posição da sua língua deve ser semelhante à posição necessária para emitir o som “n”.
5. Segure por pelo menos 20 segundos. Repita várias vezes ao longo do dia.

Com o tempo, as pessoas que praticam o miado treinam seus corpos para retornar naturalmente a essa posição. Eles se referem a isso como postura adequada da língua.

Mewing funciona?

Há poucas evidências objetivas de que o miado mudará sua aparência. Embora você possa encontrar fotos de antes e depois que pretendem mostrar alterações na mandíbula causadas pelo miado, não houve estudos confiáveis ​​e revisados ​​por pares sobre o miado, portanto, tais fotos não podem ser consideradas baseadas em evidências.

Embora não existam pesquisas que apoiem o miado em particular, algumas pesquisas mostram que as mandíbulas humanas estão de fato ficando menores.Isso tem sido associado a problemas de saúde, incluindo dentes tortos, respiração bucal e apnéia do sono.

Os pesquisadores também relacionaram a “postura oral” – a posição dos dentes e da língua – ao desenvolvimento da mandíbula.As soluções propostas pelos investigadores não são diferentes daquelas defendidas por Mews.

Os pesquisadores dizem que comer alimentos mais duros – principalmente na infância – pode ajudar a desenvolver a mandíbula, assim como mascar chicletes. Eles também aconselham exercícios de respiração e deglutição para promover um melhor desenvolvimento da mandíbula nas crianças.

O principal benefício do miado é a melhoria da aparência facial. De acordo com Mews, ao fortalecer o tônus ​​​​muscular facial, o miado expande e aguça a linha da mandíbula e promove uma relação de tamanho mais “ideal” entre o nariz e o queixo.

Alguns médicos, leigos e influenciadores das redes sociais também afirmam que o miado pode:

• Alinhe os dentes:Acredita-se que o mewing expande a linha da mandíbula, proporcionando aos dentes mais espaço para se alinharem naturalmente.
• Pare de respirar pela boca:Mewing força você a manter os lábios fechados e respirar pelo nariz. Em teoria, à medida que a posição de miar se torna mais natural, deveria reduzir a respiração pela boca mesmo durante o sono.
• Resolver a apneia do sono:Ao reduzir a respiração bucal, o miado tem como objetivo resolver a apnéia do sono e o ronco, pois força as vias aéreas superiores a se expandirem e se abrirem.
• Resolver problemas de deglutição:Diz-se que o miado ativa os músculos necessários para engolir e garante que a língua esteja funcionando corretamente para auxiliar nessa função.
• Tratar distúrbios da fala:Ao melhorar a postura da língua e fortalecer o tônus ​​muscular facial, acredita-se que o miado melhora a coordenação da língua e de outros músculos envolvidos na fala.
• Melhorar a dor e a disfunção da mandíbula:Os defensores do miado afirmam que fortalecer e remodelar a mandíbula pode aliviar a dor na mandíbula ao longo do tempo.
• Tratar sinusite:Diz-se que Mewing trata e previne a sinusite, abrindo as vias aéreas e promovendo a drenagem dos seios da face.

A Associação Americana de Ortodontistas observa que o alinhamento adequado da língua pode alterar a estrutura facial, mas miar em si não é a resposta. É melhor conversar com um profissional de saúde em vez de tentar resolver o problema sozinho.

Riscos

Mewing feito corretamente tem tão pouca probabilidade de prejudicar seu rosto quanto de transformá-lo. Mas, como qualquer exercício, o miado pode apresentar riscos quando praticado de maneira inadequada.

Ironicamente, o miado inadequado pode, na verdade, levar aos mesmos problemas que supostamente trata, como:

• Maloclusões(dentes desalinhados)
• Mordida desalinhada
• Dor nas articulações da mandíbula e nos músculos e ligamentos circundantes, conhecida como dor na ATM (articulação temporomandibular)
• Dentes soltos
• Problemas de fala
• Problemas de deglutição

A Associação Americana de Ortodontistas não recomenda tentativas não supervisionadas de alterar os dentes ou o alinhamento da mordida, incluindo o miado.

Alternativas

Em vez de miar, estão disponíveis tratamentos mais tradicionais com eficácia comprovada.

• Dentes desalinhadosgeralmente são corrigidos com aparelhos metálicos tradicionais, aparelhos transparentes ou alinhadores transparentes. Enquanto os aparelhos tradicionais são fixos e não podem ser removidos por meses ou anos, os alinhadores são removíveis.
• Respiração bucalpode ser corrigido com tratamentos de curto e longo prazo. Protetores bucais personalizados e dispositivos vestíveis, como tiras de mandíbula e fitas, podem ser usados ​​à noite para forçar o fechamento da boca. As soluções de fechamento da boca a longo prazo incluem exercícios de retreinamento muscular, expansores de palato (dispositivos orais fixos que expandem a mandíbula) e cirurgia de expansão da mandíbula.
• Apneia do sonoo tratamento pode envolver terapia CPAP (pressão positiva contínua nas vias aéreas), na qual uma máquina conectada a uma máscara facial especializada fornece leve pressão de ar nas vias aéreas, mantendo-as abertas enquanto você dorme. Para aqueles que consideram a terapia com CPAP intolerável, estão disponíveis abordagens cirúrgicas para ampliar as vias aéreas.
• Distúrbios de deglutição, denominadas coletivamente como disfagia, podem ser causadas por diversas causas, todas elas exigindo tratamentos diferentes. Por exemplo, algumas disfunções temporomandibulares (DTMs) que causam dificuldade para engolir podem ser tratadas com uma tala oclusal – um tipo de protetor bucal removível que suporta e estabiliza as articulações e os músculos da mandíbula.
• Distúrbios da falapode ser tratado com exercícios de fonoaudiologia que visam melhorar a capacidade de pronunciar vários sons da fala, palavras ou estruturas de frases. Os fonoaudiólogos podem utilizar exercícios que envolvam repetição, imitação, pronúncia de palavras com sons exagerados ou prolongados e muito mais.
• Dor e disfunção da ATMgeralmente pode ser tratado com abordagens não cirúrgicas. Melhorar a postura, dormir de costas (e nunca de barriga para baixo), praticar exercícios eficazes de fortalecimento da mandíbula e evitar comportamentos repetitivos que irritam a mandíbula, como roer as unhas e ranger os dentes, pode reduzir a dor na ATM. Abordagens cirúrgicas, como a substituição da articulação temporomandibular, estão disponíveis quando abordagens mais conservadoras são inadequadas.
• Sinusitegeralmente melhora por conta própria, sem necessidade de tratamento. Em alguns casos, podem ser necessários medicamentos antibióticos. Outras maneiras de aliviar a dor e a pressão nos seios da face incluem colocar uma compressa quente sobre o nariz e a testa, usar um spray nasal com solução salina e respirar o vapor de um chuveiro ou tigela de água quente.

Resumo

Mewing é a prática de pressionar a língua no céu da boca, com o objetivo de fortalecer os músculos da mandíbula e expandir a mandíbula. Existem alegações anedóticas nas redes sociais de que o miado melhora a estrutura facial, melhora o sono e alivia a dor no maxilar, mas não há provas que apoiem estas afirmações.

Tentativas de alterar a estrutura da mandíbula ou dos dentes com miados não são recomendadas. Se você estiver preocupado com um sintoma ou condição que está enfrentando, procure um médico para uma avaliação.