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Canelite1geralmente se refere a uma condição em que você sofre de dor na parte interna ou na frente da canela. É chamada de lesão por uso excessivo e é bastante comum entre esportistas ou atletas.
O calor é bom para dores nas canelas?
Após o período inicial de tratamento das dores nas canelas com gelo ou compressas frias, a aplicação de calor ou almofadas térmicas pode ser benéfica para aliviar as dores nas canelas.
É aconselhável aplicar gelo ou compressa fria em uma lesão aguda. Portanto, quando as dores nas canelas estão em estágio agudo, ou apenas começaram, é recomendado o uso de bolsas de gelo para restringir o fluxo sanguíneo. Também ajuda a anestesiar temporariamente a dor. após este tratamento inicial, você pode tentar aplicar calor ou almofadas térmicas para relaxar os músculos e também liberar a tensão muscular.
Uma pressão ou força excessiva na tíbia ou nos tendões que prendem os músculos à tíbia é responsável por causar dores nas canelas. Essa força excessiva pode ser resultado de exercícios realizados por muito tempo e com alta intensidade. Como resultado, o músculo incha e pressuriza a tíbia, causando inflamação e dor.
As dores nas canelas também ocorrem como resultado de uma reação de estresse a pequenas fraturas ósseas na perna.
Quem corre risco de dores nas canelas?
Existem muitos fatores de risco associados às dores nas canelas. Isso inclui, mas não está limitado a-
- Uma anormalidade anatômica conhecida como síndrome do pé chato2
- Músculos enfraquecidos das nádegas ou coxas
- Treinamento físico realizado com técnicas erradas
- Correr em superfícies irregulares, inclinadas ou duras, como descidas ou concreto
- Usar sapatos não adequados para fazer treino ou exercício
- Praticar esportes com paradas e inícios abruptos
- Colocando os músculos e tendões já cansados sob estresse
- Profissões como dança, ginástica etc.
Como diagnosticar dores nas canelas?3
Um exame físico geralmente pode diagnosticar uma dor na canela. A confirmação pode ser obtida através do histórico de suas atividades físicas e o médico poderá perguntar sobre as técnicas utilizadas para acompanhar essas atividades físicas. Às vezes, testes e procedimentos diagnósticos podem ser necessários. Isso pode incluir exames de imagem como raios X, tomografia computadorizada e ressonância magnética.
Tratamento de dores nas canelas4
- As dores nas canelas geralmente cicatrizam sozinhas. as dores nas canelas geralmente desaparecem alguns dias após o descanso adequado. No entanto, experimente alguns métodos de tratamento se o problema não desaparecer.
- Dê ao corpo algum tempo para se curar, descansando o suficiente. As dores nas canelas geralmente desaparecem simplesmente com um descanso adequado
- Massagem com gelo ou compressa fria pode aliviar a dor e o inchaço
- Realize uma massagem com gelo por um período de 2 a 3 dias, a cada 3 a 4 horas, até que a dor e o desconforto desapareçam
- Órteses absorventes de choque podem ser usadas se você tiver pé chato
- Eles podem ser feitos sob medida hoje em dia, se os disponíveis nos balcões não servirem para você
- a inflamação e a dor podem ser reduzidas com a ajuda de medicamentos antiinflamatórios
- No entanto, tome cuidado com os efeitos colaterais e use-os com moderação
- Use somente com recomendação adequada de um especialista
- Consulte um fisioterapeuta se o problema persistir
- Um fisioterapeuta pode adaptar exercícios e tratamento de acordo com sua necessidade
As dores nas canelas são lesões por uso excessivo da perna. Geralmente curam por conta própria, sem qualquer tratamento. Porém, se não desaparecerem e causarem mais dores e desconfortos persistentes, é melhor tratá-los. As dores nas canelas são curáveis e também evitáveis. Seguindo passos simples, você pode se livrar das dores nas canelas rapidamente. A aplicação de calor pode ajudar nas dores nas canelas no estágio crônico, após a realização do tratamento inicial com aplicação de bolsas de gelo ou compressas frias. A aplicação de calor em dores agudas nas canelas geralmente não é recomendada.
Referências:
- https://www.healthdirect.gov.au/shin-splints
- https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29706698/
- https://www.healthdirect.gov.au/shin-splints#diagnosed
- https://www.healthdirect.gov.au/shin-splints#treatment
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