O ácido úrico é um produto final de purinas e células danificadas ou mortas. É sintetizado no fígado e nos intestinos. As células mortas ou danificadas possuem ácidos nucléicos, guanina e adenina que se degradam e formam ácido úrico. Um nível elevado de ácido úrico no corpo é o agente causador de várias condições patológicas, das quais a mais comum égota. Também é responsável por causar inflamaçãoartritee ajuda na progressão da síndrome metabólica[1].
Dito isto, o ácido úrico é o melhor antioxidante que está naturalmente disponível no corpo. Ajuda a proteger o corpo contra diversas condições infecciosas e até neurológicas. Estudos também sugerem que o ácido úrico previne o corpo de várias doenças transmitidas pelo sangue, embora esta propriedade do ácido úrico ainda esteja sendo pesquisada.[1].
Quando os níveis de ácido úrico estão extremamente elevados, eles formam cristais e se depositam nas articulações. Isso resulta em dor extrema e inchaço das articulações. Isso em termos médicos é chamado de gota. A maioria das pessoas prefere tratar a gota com intervenção médica, embora modificações no estilo de vida e na dieta também sejam bastante eficazes.[2].
A redução dos níveis de ácido úrico faz maravilhas para pessoas que sofrem de gota e outras condições artríticas. Este artigo destaca algumas das maneiras naturais de reduzir os níveis de ácido úrico no corpo.[2].
Maneiras naturais de reduzir os níveis de ácido úrico
Ingestão restrita de alimentos ricos em purinas:Como afirmado acima, as purinas são um dos ingredientes do ácido úrico. Existem muitos alimentos que contêm purinas em abundância. Assim, identificá-los e restringi-los é o caminho a seguir para reduzir naturalmente os níveis de ácido úrico. Alguns dos produtos alimentares ricos em purinas incluem peixes como atum e sardinha[2].
Carne vermelha, bacon e alguns laticínios também são ricos em purinas e ajudam a elevar os níveis de ácido úrico no corpo. Presunto e carne bovina são outro alimento rico em purinas e devem ser restringidos, se não evitados completamente. Frutos do mar como lagosta e caranguejo também são extremamente ricos em purinas[2].
Medicamentos:Existem certos medicamentos que também aumentam os níveis de ácido úrico no corpo. Esses medicamentos incluem diuréticos como Lasix, aspirina em dose baixa e imunossupressores que normalmente são administrados antes e depois de um transplante. Se um indivíduo tiver níveis elevados de ácido úrico e estiver tomando algum desses medicamentos, será necessária uma consulta com um médico para alterar o medicamento ou ajustar a dosagem.[2]
Peso corporal saudável:Manter um peso corporal saudável também é essencial para reduzir naturalmente os níveis de ácido úrico. Se um indivíduo está com sobrepeso e obeso, perder peso extra por meios saudáveis é a necessidade do momento. Ter um peso corporal próximo do ideal não apenas controla os níveis de ácido úrico, mas também acalma a artrite e as crises de gota.[2]
Obesidadeé um grande fator de risco para doenças como gota e artrite. Da mesma forma, se um indivíduo apresenta um rápido declínio de peso, os níveis de ácido úrico também aumentam. Portanto, deve-se tomar cuidado para não ganhar muito peso nem perder muito peso. Praticar exercícios, seguir uma dieta balanceada e saudável e evitar gorduras saturadas é a melhor maneira de manter um peso saudável e reduzir o nível de ácido úrico naturalmente.[2]
Evitar álcool e refrigerantes: Tanto o álcool quanto as bebidas açucaradas aumentam os níveis de ácido úrico se ingeridas em excesso. Isso aumenta o risco de o indivíduo desenvolver gota. Além disso, essas bebidas também adicionam calorias desnecessárias e auxiliam no ganho de peso. Portanto, é importante beber álcool ou bebidas açucaradas com moderação ou evitar completamente, se possível, para controlar os níveis de ácido úrico.[2]
Café:Existem alguns dados de pesquisas disponíveis que sugerem que as pessoas que têm o hábito de beber café têm menos probabilidade de desenvolver uma doença como a gota. Estes dados vêm de um estudo realizado em 2010, onde foi realizado um estudo sobre a saúde dos enfermeiros[2]
Mostrou que as mulheres que consumiam cerca de 3 xícaras de café todos os dias tinham uma redução de cerca de 20% no risco de desenvolver gota quando comparadas às mulheres que não bebiam café. Da mesma forma, as mulheres que beberam mais de 4 xícaras tiveram um risco surpreendentemente 50% menor de desenvolver gota do que as mulheres que não beberam café.[2]
Cerejas:A pesquisa mostrou que as cerejas podem reduzir o risco de gota, mesmo em pessoas que têm histórico dessa condição. Isso é feito diminuindo os níveis de ácido úrico naturalmente. Um estudo realizado em 2012 em pessoas com gota descobriu que comer cerejas por apenas alguns dias diminuiu as chances de um surto de gota em quase 35%. Esse percentual se manteve mesmo com a presença de fatores de risco como idade, sexo e uso de álcool[2]
Concluindo, a principal complicação dos níveis elevados de ácido úrico é o desenvolvimento de gota, uma condição dolorosa que afeta as articulações do corpo. Embora existam modificações no estilo de vida que podem ajudar um pouco nas crises de gota, essas medidas não são suficientes para uma cura definitiva. Controlar os níveis de ácido úrico é a chave para diminuir as crises gotosas. Seguir as dicas acima pode ajudar a reduzir os níveis de ácido úrico no corpo através de meios naturais.[2]
Referências:
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5512149/
- https://www.medicalnewstoday.com/articles/325317.php
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