Lordose: Definição, Causas, Sintomas, Investigações, Tratamento, Exercícios

Lordose é uma condição em que há um aumento da curvatura interna da coluna vertebral. Normalmente, a coluna vertebral humana apresenta alguma lordose, mas se aumentar, representa um problema para o indivíduo.

Definição de Lordose

Lordose é uma condição em que há um aumento da curvatura interna da coluna vertebral. A coluna tem uma curva natural que é muito suave e ajuda a coluna no seu bom funcionamento. Esta curva natural é formada devido ao formato das vértebras individuais que constituem a coluna. Se essa curvatura da coluna aumentar, ela exercerá muita pressão ou tensão nas outras regiões da coluna, resultando em dor.

Causas da Lordose

Existe uma síndrome chamada síndrome cruzada inferior, na qual os músculos ao redor do quadril e da coluna ficam tensos ou fracos, além de serem alongados. Todas essas diferentes condições musculares, como músculos tensos e fracos, resultam em desequilíbrio muscular. Os músculos que geralmente estão tensos são: extensores do tronco, flexores do quadril (especialmente o músculo iliopsoas) e esses músculos tensos precisam de alongamento.

Os músculos que geralmente estão fracos e alongados são: músculos abdominais (reto abdominal, oblíquo interno e oblíquo externo) e extensores do quadril (isquiotibiais e glúteo máximo).

Sintomas de Lordose

Geralmente, os pacientes com lordose não apresentam nenhum sintoma, exceto a curvatura exagerada da coluna vertebral. Outros sintomas que podem aparecer de acordo com a gravidade da curvatura são:

• Dor nas costas.
• A dor pode irradiar pelas pernas.
• Alterações no intestino e na bexiga, embora sejam raras.
• Se o paciente tiver outros problemas junto com a lordose, então o paciente pode apresentar problemas de desenvolvimentodisplasia do quadril, distrofia dos músculos ou problemas neuromusculares.

Investigações para Lordose

• raio X
• Tomografia computadorizada
• Varredura óssea
• exame de ressonância magnética

Tratamento para Lordose

• Se a lordose for leve, geralmente não é necessário tratamento.
• Se o paciente estiver apresentando sintomas ou desconforto, ele poderá se inscrever em umfisioterapiaprograma onde podem ser feitos exercícios, sob orientação de um terapeuta, para fortalecer os músculos e aumentar a amplitude de movimento.
• Medicamentos comoAINEsou analgésicos podem ser usados ​​para diminuir a dor ou o inchaço, se houver.
• Se a lordose for detectada durante a infância, deve-se usar aparelho ortodôntico para evitar o agravamento da condição.
• Para casos graves de lordose, que não se beneficiam das medidas acima, é necessária uma cirurgia onde a coluna é endireitada por meio de haste metálica, parafusos ou ganchos. Durante a cirurgia, o enxerto ósseo também pode ser feito para promover novo crescimento e estabilizar a coluna.

A seguir estão alguns exercícios para lordose, mas os pacientes/leitores devem ter em mente que estes devem ser iniciados sob supervisão médica ou após o consentimento do seu médico.

Exercícios Corretivos para Lordose

Alongamentos para Lordose

É aconselhável que o paciente procure orientação médica antes de iniciar qualquer programa ou exercício de reabilitação.

Alongamento flexor do quadril

• O músculo iliopsoas é o músculo flexor do quadril mais forte e este exercício alonga esse músculo.
• Coloque um joelho no chão.
• Os quadris devem ser empurrados lentamente para a frente com as costas retas.
• Um alongamento pode ser sentido.
• Mantenha esse alongamento por 20 a 30 segundos.
• Repita 3 a 5 vezes, muitas vezes ao dia.

Alongamento lombar

• Deite-se de costas com os joelhos flexionados.
• Os joelhos devem ser puxados para trás tanto quanto for confortável.
• Mantenha esta posição por 20 a 30 segundos.
• Repita 3-5 vezes, muitas vezes ao dia

Exercício de fortalecimento para lordose

Crunch Abdominal (simples)

• Deite-se de costas com os joelhos flexionados.
• Coloque as mãos na direção dos joelhos e volte para baixo e levante a cabeça e os ombros do chão.
• Continue fazendo este exercício até que os músculos do estômago pareçam trabalhados.
• Descanse por um minuto.
• Tente fazer 2-3 séries.

Crunch Abdominal (difícil)

O nível de intensidade deste exercício pode ser aumentado colocando as mãos sobre o peito ou adjacentes à cabeça. Nunca coloque as mãos atrás da cabeça, pois isso causa tensão no pescoço.

Torção Crunch

• Deite-se de costas com os joelhos flexionados e os pés firmemente apoiados no chão.
• Coloque as mãos nas laterais da cabeça.
• Levante a cabeça e os ombros do chão e, ao levantar, gire a parte superior do corpo de forma que o cotovelo direito fique direcionado para o joelho esquerdo.
• Retorne à posição inicial.
• Repita este exercício alternando torções para a esquerda e para a direita.
• Inicialmente comece com 2 séries de 10 repetições e aumente lentamente para 3 séries de 20.

Ponte

• Deite-se de costas com os joelhos flexionados e os pés apoiados no chão.
• Levante lentamente as nádegas e a parte inferior das costas do chão.
• Tente levantar as nádegas o máximo possível. Você pode sentir os músculos dessa região trabalhando duro.
• Mantenha esta posição por 5 a 10 segundos.
• Descansar.
• Repita.
• Inicialmente comece com 2 séries de 10 repetições e depois aumente gradualmente para 3 séries de 20.
• Para aumentar o nível de intensidade deste exercício, ele pode ser realizado em uma perna só.

Assista ao vídeo 3D da lordose lombar, suas causas e exercícios:

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