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Doença cardíaca é um termo amplo para descrever uma série de condições cardíacas diferentes. A maioria de nós conhece um ataque cardíaco, mas não é o único tipo. Existem vários tipos diferentes de doenças cardíacas e muitas podem ser tão mortais quanto um ataque cardíaco. Apesar das diferenças, muitas doenças cardíacas podem ser prevenidas e às vezes até revertidas com medidas semelhantes. Compreender como reverter doenças cardíacas muitas vezes é uma questão de evitar uma morte precoce.
As doenças cardíacas podem ser revertidas?
Não há uma resposta definitiva para esta pergunta. Alguns tipos de doenças cardíacas podem ser revertidos, mas outros tipos podem ser irreversíveis. Também depende do caso individual. Independentemente dos tipos irreversíveis, fazer esforços concertados para melhorar a saúde cardíaca pode retardar a progressão da doença, ajudar a minimizar complicações e, em última análise, prolongar a vida.
É importante compreender que a cirurgia pode, por vezes, reverter algumas das doenças cardíacas e deve, portanto, ser considerada uma opção quando aplicável. Por exemplo, na doença cardíaca isquêmica, a cirurgia pode ajudar a restaurar o fluxo sanguíneo para o músculo cardíaco e o tecido afetado pode se recuperar. No entanto, uma vez ocorrido um ataque cardíaco, os efeitos não podem ser revertidos na parte afetada, pois há morte do tecido.
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Como reverter doenças cardíacas?
A realização de qualquer programa para reverter doenças cardíacas deve ser feita sob rigorosa supervisão médica. Isso pode envolver um médico e especialista como um cardiologista, bem como outros profissionais de saúde, como um nutricionista. Na maioria dos casos, estes tipos de programas são concebidos principalmente para prevenir futuras deteriorações e complicações, em vez de reverter a condição. No entanto, a abordagem é a mesma. Geralmente é uma abordagem holística, o que significa que envolve uma série de medidas dietéticas, de estilo de vida e terapêuticas.
Tome a medicação prescrita
A medicação pode ser prescrita por vários motivos nas doenças cardíacas. Alguns medicamentos ajudam a melhorar a função cardíaca ou a controlar outras condições que podem levar a doenças cardíacas. Outros medicamentos podem ser usados para prevenir qualquer doença cardíaca futura em uma pessoa de alto risco. Embora certos medicamentos possam não reverter necessariamente as doenças cardíacas, podem prevenir o aparecimento de doenças cardíacas mais graves.
Pare de fumar imediatamente
Não existe uma quantidade mínima de cigarros que possam ser seguros para fumar. O tabagismo é uma das principais causas de doenças cardíacas em todo o mundo e deve ser interrompido imediatamente. Além dos efeitos no coração, o tabagismo tem uma série de efeitos adversos à saúde. Muitos destes efeitos não cardíacos também podem afetar indiretamente a função cardíaca e, em última análise, levar a doenças cardíacas.
Exercite-se diariamente, mas não exagere
Os benefícios do exercício nas doenças cardiovasculares foram exaustivamente estudados. Foi agora estabelecido que 150 minutos de exercício são ideais para a saúde cardiovascular e prevenção de doenças. Isso deve ser dividido em sessões de 30 minutos durante 5 dias por semana. No entanto, mesmo um limite inferior de 120 minutos (sessão de 30 minutos durante 4 dias por semana) é suficiente para muitos dos benefícios para a saúde atribuídos ao exercício.
AVISO: Nunca inicie qualquer regime de exercícios sem a aprovação de um médico.
Aumentar a ingestão de frutas e vegetais
Os benefícios das frutas e vegetais não podem ser exagerados para uma série de condições médicas diferentes. É uma parte indispensável de uma dieta saudável e amiga do coração. Além dos benefícios das fibras nas frutas e vegetais, há também uma série de vitaminas e minerais que são importantes para uma boa saúde. Os fitoquímicos encontrados apenas em frutas e vegetais também trazem vários benefícios à saúde. Frutas e vegetais precisam fazer parte de todas as refeições.
Reduza a ingestão de carboidratos
Os carboidratos são um dos principais contribuintes para a obesidade, que por sua vez é uma das principais causas de doenças cardíacas nos países desenvolvidos. Ele também desempenha um papel no diabetes, que por sua vez contribui para doenças cardíacas. Nem todos os carboidratos são “ruins”. Na verdade, os carboidratos são necessários para a saúde, mas é o tipo de carboidrato que é importante. Os carboidratos refinados devem ser totalmente evitados e mesmo os carboidratos não refinados ou não processados devem ser consumidos com moderação.
Consumo moderado de gordura
A gordura em todas as suas formas deve ser moderada. Tal como acontece com os carboidratos, as gorduras não são todas “ruins” e são necessárias ao corpo. No entanto, é a quantidade de gordura consumida que é importante, assim como o tipo. No geral, o corpo necessita apenas de uma pequena quantidade de gordura por dia e muitas vezes esta já está presente em vários alimentos que consideramos apenas como hidratos de carbono e proteínas. As gorduras saturadas e trans precisam ser evitadas, enquanto as gorduras insaturadas e os ácidos graxos ômega-3 são a escolha mais saudável.
Coma mais peixe
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O peixe é a escolha de proteína mais saudável, apesar de se falar sobre envenenamento por mercúrio. Não há necessidade de exagerar no peixe e evitar todas as outras carnes. No entanto, o peixe deve ser a carne predominante nas nossas dietas, numa perspectiva de reversão de doenças cardíacas. Alguns peixes são carregados com gorduras mais saudáveis, como os ácidos graxos ômega-3, e são frequentemente chamados de peixes oleosos. Outros peixes são preferidos por serem uma fonte magra de proteína.
Limitar bebidas alcoólicas
Há muitas pesquisas para verificar que uma ingestão moderada de certos tipos de álcool pode ser benéfica em termos de doenças cardíacas. Porém, o tipo de bebida alcoólica, a quantidade consumida e a frequência são variáveis de extrema importância. A ingestão excessiva de álcool, independentemente do tipo, pode ter o efeito oposto e até ser prejudicial ao coração. É, portanto, manter a ingestão de álcool bem abaixo da dose máxima recomendada ou evitar completamente o álcool.
Comece um programa de gerenciamento de estresse
É bem sabido que o stress é um “assassino” e isto aplica-se tanto ao stress físico como ao psicológico. Na verdade, o estresse às vezes pode ser o gatilho para condições como angina e ataque cardíaco. Embora a redução do stress físico possa por vezes ser uma tarefa mais simples, o mesmo muitas vezes não se aplica ao stress psicológico. Os estressores diários são geralmente inevitáveis e é importante que a pessoa aprenda como lidar com o estresse. Portanto, um programa de gestão do stress deve ser considerado para pessoas que vivem com níveis elevados de stress.
