7 remédios caseiros essenciais para escoliose

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A escoliose é uma condição desagradável em que a coluna desenvolve um nível anormal de curvatura. A maioria das pessoas que apresentam a condição apresentam apenas uma ligeira curvatura e podem nem saber que estão sofrendo, descartando suas dores nas costas como não mais do que uma dor irritante. No entanto, para curvaturas graves, a condição não é apenas visível na postura de uma pessoa, mas também tem várias complicações que podem progredir com a idade. O tratamento da escoliose varia de uma abordagem “não faça nada, espere e veja” à cirurgia completa da coluna vertebral, completa com órtese para corrigir o problema. No entanto, a pesquisa mostrou que existem remédios caseiros para escoliose que permitirão gerenciar seu tratamento de escoliose em casa e, independentemente de a condição ser grave ou leve, nossos remédios caseiros para escoliose ajudarão a aliviar os sintomas e devem ser usados ​​em conjunto com seu plano de tratamento de escoliose. Eles não oferecem uma cura para a escoliose, mas ajudam a levar uma vida mais, se não totalmente normal.

O que é escoliose

A escoliose é um distúrbio músculo-esquelético que envolve uma curvatura lateral (geralmente em forma de S ou C) da coluna vertebral ou coluna vertebral ( 1 ). Muitas vezes, não há causa específica para essa condição e geralmente ocorre quando as crianças crescem rapidamente quando atingem a puberdade ( 2 ).

A escoliose é mais comum em meninas do que meninos e, ocasionalmente, ocorre em famílias. Seus sintomas, que geralmente são difíceis de observar, incluem a tendência a inclinar-se para um lado específico e a posse de ombros, cintura e quadris irregulares.

Os pesquisadores ainda estão estudando como a genética, os padrões de crescimento e as alterações na coluna vertebral, nos nervos e nos músculos contribuem para a escoliose idiopática, bem como a eficácia de diferentes planos de tratamento para impedir que a curvatura aumente e para ajudar no endireitamento da coluna.

Os médicos classificarão a curvatura como não estrutural (quando a coluna estiver normal e com estrutura e a curva for apenas temporária) ou estrutural (quando a coluna tiver uma curva fixa como resultado de uma lesão, doença, infecção ou defeito de nascença) ( 3 ) .

Tratamento de escoliose

Enquanto indivíduos com formas mais leves de escoliose podem precisar apenas realizar exames periódicos com seu médico de vez em quando, indivíduos com curvas mais graves (que podem se tornar progressivamente piores) podem precisar de tratamento.

Depois de diagnosticar um indivíduo com escoliose através de um raio-x da coluna vertebral, um exame físico e uma revisão do histórico médico do paciente, os médicos prescreverão um plano de tratamento com base na idade do indivíduo, no tipo de escoliose, no grau, na localização e no padrão da coluna. a curva e quanto mais crescimento físico ele ou ela está projetado ( 4 ). O médico irá sugerir o melhor tratamento para cada paciente com base na idade do paciente, quanto mais ele ou ela provavelmente crescerá, o grau e o padrão da curva e o tipo de escoliose.

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Quando a curva é leve (ou seja, o ângulo de Cobb da coluna é inferior a 25 graus) e o paciente ainda está crescendo, os médicos geralmente optam por fazer mais observações nos meses seguintes. Por outro lado, pacientes com curvatura medular moderada podem ser incentivados a usar uma cinta para impedir que a curva piore com o tempo. Por fim, pacientes com curvas severas (acima de 40 a 50 graus) que estão piorando geralmente são aconselhados a se submeter a uma cirurgia para corrigi-la ( 5 ). Essa cirurgia pode envolver a fusão de dois ou mais ossos da coluna vertebral, ou a inserção de uma haste de metal ou implantes para ajudar a coluna a permanecer reta após a cirurgia.

Para aqueles que estão interessados ​​em considerar um plano de tratamento não cirúrgico para aliviar sua condição, aqui estão alguns procedimentos de tratamento alternativos que podem aliviar algumas das complicações associadas à escoliose:

Remédios caseiros para escoliose

  1. Exercícios Específicos de Escoliose de Fisioterapia (PSSE)

Os remédios caseiros para escoliose começam com exercícios especializados. Existem muitos exercícios de escoliose personalizados projetados para aliviar os sintomas da doença. Muitas nações têm abordagens diferentes e existem estudos examinando a eficácia de cada abordagem. ( 6 ) Embora as especificações de cada abordagem de tratamento variem, todas elas objetivavam tratar a escoliose realinhando a coluna, a caixa torácica, os ombros e a pelve às posturas anatômicas “normais”.

A pesquisa indicou que os Exercícios Específicos de Escoliose de Fisioterapia (PSSE) podem ajudar a estabilizar temporariamente as curvas progressivas de escoliose. ( 7 )

Para casos de escoliose não progressiva, a prática regular de PSSE pode resultar em uma redução temporária e significativa do ângulo de Cobb. Além de uma redução no ângulo de Cobb, o PSSE também pode melhorar a assimetria nas costas e aliviar os desequilíbrios musculares secundários e a dor associada à escoliose. Os indivíduos atingidos por casos graves de escoliose torácica também podem experimentar uma melhora na função respiratória.

Os indivíduos atingidos por casos graves de escoliose torácica também podem experimentar uma melhora na função respiratória. Os exercícios ajudam a alterar os tecidos moles que afetam a coluna vertebral e, acredita-se, aliviam a escoliose alterando o controle do movimento da coluna vertebral.

Embora sejam necessárias mais pesquisas para determinar a extensão de sua eficácia, não há riscos ou efeitos colaterais conhecidos da prática de PSSEs ( 8 ).

Embora muitos PSSEs possam ser realizados em casa por conta própria, como parte de sua rotina diária, é recomendável que os pacientes trabalhem com uma equipe que inclua pelo menos um fisioterapeuta e um médico ortopedista para criar uma rotina de exercícios personalizada que atenda à natureza específica da condição da coluna do paciente. Os exercícios devem ser adaptados para corrigir a posição e a coluna da pelve do paciente, bem como melhorar a postura e fortalecer os músculos fracos.

  1. Exercícios de fortalecimento do núcleo
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Você também pode se beneficiar de exercícios gerais de fortalecimento do núcleo. Embora eles não reduzam o tamanho da curva da coluna, eles podem ajudar a impedir que a curva se agrave. Um núcleo mais forte ajuda a apoiar a coluna e a manter uma posição neutra. Também ajuda os músculos abdominais e lombares a equilibrar e estabilizar sua postura com mais eficácia.

Um estudo de 2017 de estudantes sul-coreanos com escoliose idiopática que participaram de um exercício de estabilização central de 12 semanas demonstrou uma diminuição acentuada no ângulo de Cobb lombar, bem como um aumento significativo na força dos músculos flexores e extensores lombares (não houve diferença significativa na seu ângulo torácico de Cobb, no entanto) ( 10 ).

  1. Uma dieta saudável

Embora a escoliose não seja causada por desnutrição ou má alimentação, manter uma dieta saudável e equilibrada pode ajudar a aliviar alguns de seus sintomas ( 12 ). Manter um peso corporal normal também é muito importante para indivíduos com essa condição. A obesidade e o excesso de peso podem agravar dores nas costas e desconforto, à medida que os discos na coluna absorvem o choque com o peso adicional.

Um estilo de vida ativo, um peso corporal normal e uma dieta que contém todos os requisitos nutricionais diários típicos ajudarão a aliviar o desconforto e a dor associados à condição.

  1. Um intestino saudável

Um intestino saudável não parece um remédio caseiro provável para a escoliose. No entanto, as bactérias intestinais desequilibradas demonstraram ter um efeito em muitos processos fisiológicos do corpo, desde as funções cognitivas até a saúde imunológica. Também se demonstrou que doenças inflamatórias como a síndrome do intestino irritável estão ligadas ao equilíbrio de nossas bactérias intestinais . É daí que o link para a escoliose vem. Evitar a inflamação em pontos de pressão na coluna vertebral é fundamental para aliviar a dor associada à escoliose. Reduzir as respostas auto-imunes do corpo, que causam inflamação em todo o corpo, geralmente começa no intestino.

Tente e coma o maior número possível de probióticos e prebióticos para manter seu equilíbrio intestinal. Você pode até achar que uma dieta rica nesses alimentos é um programa eficaz de perda de peso .

  1. Suplementos anti-inflamatórios

Além de uma dieta saudável completa com prebióticos / probióticos, você também deve considerar alimentos conhecidos por suas propriedades anti-inflamatórias, além de considerar suplementos.

O  açafrão da especiaria  contém o ingrediente ativo curcumina, conhecido por suas propriedades anti-inflamatórias. Além disso, o suplemento metilsulfonilmetano (MSM) é um suplemento amplamente utilizado que ajuda a reduzir a dor nas costas crônica e a inflamação das articulações e pode ajudar a tratar os sintomas da escoliose.

Da mesma forma, existem muitos óleos essenciais que podem ser usados ​​para controlar a inflamação da escoliose que podem ser aplicados topicamente para aliviar a dor. Em particular, considere tomar o óleo de peixe como um complemento conhecido há muito tempo por seus benefícios para as articulações e os ossos.

  1. Preservando a saúde óssea

No entanto, pacientes mais velhos podem precisar prestar atenção especial à sua saúde óssea, uma vez que a osteoporose pode causar a progressão da escoliose ( 13 ). É necessária mais atenção à ingestão de cálcio na idade avançada, uma vez que o corpo se torna menos eficiente na absorção de cálcio e outros nutrientes. Mulheres na pós-menopausa, homens mais velhos, mulheres grávidas e mulheres que estão amamentando normalmente têm maiores necessidades de cálcio.

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A vitamina D, a luz do sol e as atividades de sustentação de peso que impedem a perda de densidade óssea podem ser necessárias para evitar anormalidades ósseas que agravem os sintomas da escoliose.

Como tal, é incentivada uma dieta rica em proteínas, cálcio, fósforo, vitamina D, C e K, zinco, manganês e cobre (cálcio e vitamina D são os nutrientes que são mais deficientes em indivíduos que vivem em países desenvolvidos) ( 14 ). .

Embora a ingestão de proteínas possa aumentar a excreção urinária de cálcio, consumir quantidades saudáveis ​​de proteína não prejudica a saúde óssea, desde que seja alcançada uma proporção de 20: 1 (mg de cálcio / g) de cálcio para proteína ( 15 ).

Legumes e frutas também podem ajudar a reverter a perda de cálcio pela urina; a ingestão de cafeína deve ser reduzida, pois diminui a absorção de cálcio pelo intestino.

Boas fontes alimentares de cálcio incluem produtos lácteos com baixo teor de gordura (por exemplo , leite , iogurte, queijo e sorvete); vegetais verde-escuros e folhosos (por exemplo , brócolis, couve , couve chinesa e espinafre); sardinha e salmão com ossos; tofu,  amêndoas  e alimentos enriquecidos com cálcio (por exemplo, suco de laranja, cereais e pães) ( 16 ).

Se você não conseguir obter suas necessidades diárias de cálcio com a ingestão de alimentos, pode ser necessário um suplemento de cálcio.

  1. Reabilitação Quiroprática

Embora geralmente falte pesquisas sobre a eficácia a longo prazo de terapias baseadas em exercícios no tratamento da escoliose, uma revisão retrospectiva de 2011 de 28 pacientes que receberam o mesmo programa de reabilitação quiroprática e examinados ao longo de um acompanhamento de 24 meses descobriu que 22 pacientes apresentaram redução do ângulo de Cobb ( 17 ). Todos os tipos de curvaturas registraram melhorias nos escores de dor e nas classificações de incapacidade.

 

DO’S

  • Trabalhe regularmente no programa de Exercícios Específicos de Escoliose de Fisioterapia que você desenvolveu com seu fisioterapeuta
  • Mantenha uma dieta saudável com amplas quantidades de cálcio, frutas e vegetais
  • Obtenha exposição suficiente à luz solar para obter vitamina D
  • Faça exercícios regularmente para evitar a perda de densidade óssea e manter um peso saudável
  • Tenha consciência de sua postura o tempo todo

NÃO É

  • Evite cafeína, pois pode reduzir a absorção de cálcio
  • Evite longos períodos de inatividade
  • Cigarros e álcool, que comprometem a saúde óssea
  • Evite medicamentos que contribuam para a perda óssea, por exemplo, glicocorticóides, medicamentos contra convulsões (por exemplo, fenitoína e barbitúricos), medicamentos para o hormônio liberador de gonadotropina (GnRH), antiácidos e hormônios tireoidianos excessivos, se possível
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