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A dor lombar esquerda é mais comum do que a dor lombar direita. Existem dois tipos de dor, aguda (dor aguda e ardente) e crônica (dor surda e dolorida). A dor na região lombar esquerda não afeta apenas as costas, mas também pode afetar o quadril e a perna esquerda.
A dor lombar, também chamada de lombalgia , é a quarta preocupação musculoesquelética mais comum nos Estados Unidos. Existem diferentes causas de dor na região lombar esquerda.
O que causa a dor lombar esquerda?
Existem muitas causas de dor na região lombar esquerda. Algumas das principais causas de dor lombar esquerda incluem:
1. Gravidez
Gravidez e dor lombar esquerda são muito comuns por alguns motivos. O primeiro motivo é o ganho de peso. O ganho de peso cria estresse para a coluna lombar. A segunda razão é que o útero em crescimento pressiona os nervos e outros órgãos.
Por último, o hormônio estrogênio produz uma substância química chamada “laxina”, que relaxa e afrouxa os ligamentos da região lombar ( 1 ).
2. Tensão da musculatura lombar
A tensão dos músculos lombares é causada por trauma corporal ou uso impróprio ou excessivo dos músculos. Por exemplo, o levantamento incorreto contribui para esse tipo de tensão, que afeta os ligamentos e tendões da parte inferior das costas esquerda.
Isso é descrito como uma “lesão por estiramento” e recebe esse nome por causa da tração contínua de ligamento, tendão ou músculo.
3. Envelhecimento
A dor lombar do lado esquerdo pode ser causada pelo “desgaste” normal pelo qual o corpo passa à medida que envelhece. O conteúdo de proteína e água na cartilagem muda com o envelhecimento do corpo e torna a cartilagem mais fina e fraca. A cartilagem atua como almofada entre cada vértebra e o envelhecimento leva à degeneração do spin ( 2 ).
4. Hérnia de disco e ciática
Uma hérnia de disco se refere às almofadas entre cada vértebra, e isso ocorre quando o disco se rompe ou sai do lugar. Os sintomas de uma hérnia de disco são dor lombar do lado esquerdo, sensação de queimação e desconforto extremo.
Esses sintomas ocorrem por causa de outra condição chamada ciática. Ciática é quando as vértebras inferiores envolvem o nervo ciático.
5. Pedras nos rins e problemas urinários
Um dos sintomas da pedra nos rins é uma dor lombar esquerda que surge em ondas porque a pedra está bloqueando o fluxo de urina. Outros problemas urinários, como ITU (infecções do trato urinário), também estão associados à dor lombar esquerda.
6. Má postura
A dor lombar esquerda acima dos quadris ocorre com a má postura, pois o estresse é continuamente aplicado na região lombar inferior e nos flexores do quadril. Dor de má postura é uma doença comum em trabalhadores de escritório e trabalhos com restrições de mesa.
7. Obesidade
A obesidade está associada à dor lombar e à má postura porque essas são algumas das consequências da obesidade. Os quilos extras colocam pressão adicional nos músculos das costas e aumentam a carga na coluna vertebral.
8. Tumores
Os tumores são freqüentemente encontrados na pelve, osso da coluna ou medula espinhal. Esses tumores podem ser malignos ou benignos.
9. Problemas do sistema reprodutivo
Para as mulheres, a dor nas costas relacionada a problemas no sistema reprodutivo ocorre por causa de um problema na trompa de Falópio esquerda ou no ovário. A dor se desenvolve a partir de um cisto, trompa de Falópio torcida ou infecção. Para os homens, a dor pode surgir de uma infecção testicular, tumor ou testículo torcido.
10. Estenose espinhal
Na estenose espinhal, o canal espinhal se estreita e cria pressão na medula espinhal. As causas comuns de estenose espinhal são hérnia de disco, artrite ou formação de esporão ósseo.
11. Diverticulite
A diverticulite é um problema digestivo em que as bactérias se acumulam em bolsas e formam uma infecção. Isso está relacionado à dor nas costas porque as bolsas podem se acumular nas paredes do cólon.
Sintomas de dor lombar esquerda
Além de extremo desconforto e sensação de queimação na região lombar esquerda, existem outros sintomas associados à dor lombar esquerda. Esse tipo de dor nas costas vem em diferentes formas, como dor aguda, dor surda ou pontada excruciante, e pode ser contínua ou incremental.
Movimentos súbitos ou agravados provocam dor, que pode se espalhar das costas até o pé. Depois de ser exposta à dor por um longo prazo, a parte inferior das costas pode sentir dormência ou fraqueza da pele que a torna difícil de levantar.
Outros sintomas incluem problemas de postura ereta e sensibilidade na área da dor.
O que você deve fazer quando sua parte inferior esquerda dói?
A melhor tarefa a fazer quando há dor lombar esquerda é diminuir temporariamente para exercícios de baixo impacto.
Alguns exemplos de exercícios de baixo impacto são caminhada e hidroginástica. Além disso, é melhor aplicar uma bolsa de gelo na área da dor por 15-20 minutos.
Uma bolsa de gelo reduz a dor, o inchaço e a inflamação. Pode parecer senso comum interromper todas as atividades até que suas costas melhorem, mas interromper todas as atividades pode resultar em perda de mobilidade, força e resistência.
Remédios naturais para dor lombar esquerda
1. Ioga e exercícios
Ioga e exercícios provaram ser um remédio natural de curto prazo para a dor lombar esquerda. Ajuda a aumentar a mobilidade do corpo e alguns movimentos de ioga que ajudam a parte inferior das costas são gato / vaca, v-ups, cão voltado para baixo e pranchas.
A incorporação de exercícios cardiovasculares e de treinamento de força ajuda o corpo a manter um peso saudável, a combater a inflamação e a melhorar a postura.
2. Ajustes de Quiropraxia
Os ajustes de Quiropraxia ajudam a realinhar as vértebras em seu devido lugar na coluna vertebral. Esse tipo de mudança tem se mostrado segura, eficaz e sem drogas para dores lombares agudas e crônicas.
3. Tecido Mole e Massagem Terapêutica
Existem alguns tipos de terapias de tecidos moles que são técnica de liberação ativa, técnica de Graston e massagens. Esse tipo de tratamento ajuda com as causas subjacentes da dor lombar esquerda, como postura inadequada e fraqueza muscular. A terapia de tecidos moles ajuda a ativar os músculos dormentes de lesões anteriores.
4. Dieta antiinflamatória
Certos alimentos podem inflamar as articulações e os músculos do corpo. Uma dieta antiinflamatória pode ajudar a prevenir o retorno da dor lombar esquerda. A seguir estão os itens a serem evitados na dieta antiinflamatória:
- Alimentos e bebidas processados
- Açúcares adicionados
- Óleos vegetais refinados
- Tabaco e álcool
É melhor adicionar mais alimentos naturais, antiinflamatórios e anti-envelhecimento. Esses itens são água, gorduras ômega-3, proteínas limpas e magras, alimentos ricos em fibras e alimentos ricos em potássio. A transição para uma dieta antiinflamatória ajuda a adicionar nutrientes ao tecido espinhal privado e aumenta o fluxo sanguíneo.
5. Corrija o comportamento cognitivo negativo
Exemplos de comportamentos cognitivos negativos são ansiedade, estresse e medo. Esses tipos de ações têm a dor física como um de seus sintomas. Isso acontece porque os circuitos que processam a dor e as emoções se sobrepõem no cérebro.
A terapia cognitivo-comportamental é uma ferramenta para ajudar nesse comportamento. Outras técnicas de alívio do estresse incluem respiração profunda, meditação e redação de diários.
6. Fitoterapia
Certas ervas carregam as mesmas propriedades das drogas feitas pelo homem. Por exemplo, Willow Bark contém salicilatos, que faz o mesmo trabalho que Aspirina ( 3 ). A garra do diabo é considerada um analgésico ( 4 ). Outras ervas incluem Boswellia, extrato de semente de uva, gengibre, pimenta caiena, alfafa e raiz de iúca.
7. Substitua o colchão
Se um colchão tiver de 6 a 8 anos, é melhor substituí-lo porque as bobinas estão gastas. Um sinal de um colchão velho está cedendo. Além disso, estudos mostram que pessoas com dor lombar se dão muito melhor com colchões de média firmeza, em vez de versões firmes.
8. Consertar pés planos
Pés chatos referem-se à pronação excessiva dos tornozelos. Isso resulta em mais carga na parte inferior da coluna e nos músculos, compensando o trabalho adicional. A melhor maneira de tratar isso é instalar aparelhos ortopédicos nos sapatos ou substituir os sapatos gastos.
Mudanças no estilo de vida para tratar a dor lombar esquerda
Além dos remédios naturais, há algumas mudanças no estilo de vida a serem consideradas para diminuir a dor ou interromper o ciclo de dor lombar esquerda. Aqui estão alguns ajustes de estilo de vida a serem considerados:
- Modifique as atividades diárias: Esteja ciente de levantar objetos pesados corretamente.
- Melhore a sua postura: alongar, caminhar e sentar-se direito ajuda na postura.
- Controle o seu peso: o peso extra coloca pressão na parte inferior das costas.
- Pare de fumar: fumar contribui para doenças degenerativas do disco.
- Controle o estresse: o estresse afeta os músculos e cria tensão muscular.
- Mudança de ambiente: Inclui a mudança de colchões velhos e a posição de dormir.
Quando consultar um médico?
Existem alguns indicadores de dor lombar esquerda que levam a uma visita ao médico. Esses sinais são dormência, perda de bexiga e intestino e fraqueza progressiva. Um indivíduo deve consultar um médico se também tiver um ou mais dos seguintes:
- A dor nas costas é um golpe grave de lesão
- A história familiar de câncer
- Queimando ao urinar e / ou sangue na urina
- Dor que desce abaixo dos joelhos
- Perda de peso rápida não intencional
- Uso de drogas injetáveis nas veias
- Dor que piora ao deitar
- História de dor nas costas, mas a dor atual é pior
