Digestão Fraca – Causas e Alimentos a Evitar

Todos nós temos problemas digestivos em algum momento da vida. Isso geralmente se deve a excessos e indigestão, que passa rapidamente após algumas horas, ou a uma infecção como cólica estomacal, que melhora em poucos dias.  No entanto, para algumas pessoas, os problemas de digestão são um problema diário e podem causar grande desconforto após comer. Isso é comumente chamado de digestão fraca, mas pode se referir a uma série de problemas digestivos.

O que significa digestão fraca?

Digestão fraca não é um termo médico, mas refere-se à má digestão. Isto significa simplesmente que a digestão está prejudicada de alguma forma que dificulta a absorção de nutrientes e pode levar a sintomas como náuseas, distensão abdominal, cólicas abdominais, diarreia, flatulência excessiva e fezes gordurosas. Devido ao comprimento do intestino e ao conjunto de órgãos associados à digestão, uma digestão fraca pode referir-se a um problema em qualquer parte do sistema digestivo.

Como a digestão está relacionada à degradação dos alimentos, a maioria dos sintomas devido à má digestão tende a começar alguns minutos a várias horas após a ingestão de uma refeição. O trato digestivo superior, da boca à primeira parte do intestino delgado, são as principais áreas envolvidas na digestão, enquanto as partes inferiores concentram-se mais na absorção. Portanto, uma digestão fraca geralmente indica um problema nas partes superiores do trato digestivo.

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Onde começa a digestão?

A digestão começa na boca no momento em que o alimento é ingerido. Existem dois tipos de digestão – mecânica e química. A digestão mecânica envolve esmagar, moer e misturar para quebrar fisicamente os alimentos. A digestão química envolve a ação de enzimas digestivas para reduzir quimicamente substâncias complexas em substâncias mais simples que podem ser absorvidas.

Boca e Esôfago

Os dentes e a língua são responsáveis ​​pela digestão mecânica, enquanto as enzimas da saliva iniciam a digestão química na boca. Os dentes trituram, cortam e esmagam os alimentos até formar uma massa macia para facilitar a deglutição. O alimento é então enrolado em uma bola (bolus) e empurrado para a garganta e depois para o esôfago. A digestão mínima ocorre no esôfago, à medida que o alimento é rapidamente empurrado da garganta até o estômago.

Estômago

Uma vez no estômago, começa uma digestão mais “agressiva”. Os músculos fortes da parede do estômago contraem-se e relaxam para digerir mecanicamente a comida. Ao mesmo tempo, as glândulas da parede do estômago liberam ácido gástrico forte e enzimas digestivas poderosas para digerir quimicamente os alimentos. Isso pode persistir por várias horas à medida que os alimentos são misturados, divididos e misturados com água e muco.

Duodeno

A mistura semissólida conhecida como quimo gástrico é então passada do estômago para o duodeno (primeira parte do intestino delgado). Aqui a bile da vesícula biliar é liberada para emulsificar as gorduras dos alimentos. Quanto mais gordura, mais bile é secretada. O pâncreas também libera enzimas digestivas no duodeno com base na composição do alimento. Outra parte importante da digestão química ocorre no duodeno.

Digestão e Absorção

A digestão continua à medida que o quimo desce pelo intestino delgado. Outras enzimas são secretadas pela parede do intestino delgado. Fortes contrações para empurrar o quimo para frente, conhecidas como peristaltismo, também esmagam e comprimem o alimento até que seja totalmente digerido. A absorção de nutrientes pode ocorrer a partir da boca, mas a maior parte da absorção ocorre no intestino delgado. Se o alimento não for digerido adequadamente, a absorção será prejudicada.

Causas da má digestão

Uma série de condições pode levar à má digestão. Algumas dessas condições podem ser agudas, o que significa que são intensas, mas duram um curto período de tempo até serem tratadas ou resolvidas por conta própria. Outras podem ser condições crônicas em que persistem por longos períodos de tempo e o tratamento pode apenas ser capaz de controlá-las, mas não de resolvê-las. Algumas das possíveis condições que podem levar a uma digestão fraca incluem:

• Boca e Dentes– Parotidite (inflamação da glândula parótida) – Pedras nas glândulas salivares – Síndrome de Sjogren – Tumores das glândulas salivares, incluindo cancro. – Dentaduras mal ajustadas. – Falta de dentes.
• Estômago– Atrofia gástrica – Gastroparesia – Obstrução da saída gástrica – Gastroenterite –H.pyloriinfecção – Doença de Menetrier – Câncer de estômago – Cirurgia – ressecção gástrica, cirurgia de bypass gástrico, banda gástrica, vagotomia.
• Vesícula Biliar e Pâncreas– Cálculos biliares – Colecistite (inflamação da vesícula biliar) – Colangite (inflamação das vias biliares) – Estenose das vias biliares – Pancreatite – Insuficiência pancreática exócrina – Câncer da vesícula biliar, das vias biliares ou do pâncreas. – Cirurgia – remoção da vesícula biliar (colecistectomia). *Problemas hepáticos também podem afetar a digestão se a produção e a saída da bile forem prejudicadas.
• Intestino Delgado– Enterite (inflamação do intestino delgado) – Doença celíaca – Intolerância à lactose – Espru tropical – Síndrome do intestino curto – Supercrescimento bacteriano do intestino delgado (SIBO) – Câncer do intestino delgado – Cirurgia – cirurgia de bypass gastroduodenal

Condições como a doença de Crohn (um tipo de doença inflamatória intestinal) podem afetar qualquer parte do intestino onde causa inflamação e ulceração das paredes intestinais. Da mesma forma, pessoas com síndrome do intestino irritável (SII) também podem ter problemas de digestão quando o alimento se move muito rapidamente pelo intestino. Qualquer causa de diarreia também pode ser responsável, como gastroenterite viral.

Alimentos a evitar para digestão fraca

Muitas pessoas com digestão fraca podem identificar alimentos problemáticos que provocam sintomas depois de comer aquele alimento específico. Quando o problema alimentar não pode ser identificado, um diário alimentar pode ser útil. Uma dieta de eliminação é outra técnica que pode ser usada para isolar alimentos desencadeantes.

• Alimentos fritos, gordurosos e gordurosos podem ser um problema para pessoas com problemas de vesícula biliar ou onde a vesícula biliar foi removida devido à redução da secreção biliar.
• Leite e derivados não são digeridos por pessoas com intolerância à lactose. Esses nutrientes não digeridos podem irritar o trato digestivo.
• A frutose (açúcar de frutas) e o sorbotil (adoçante artificial presente em certas gomas de mascar) também podem ser um problema em pessoas que têm problemas para digerir e absorver essas substâncias.
• Alimentos ricos em fibras, como frutas e vegetais, podem irritar o intestino de qualquer pessoa, pois não podem ser digeridos pelo corpo humano.
• Alimentos picantes ou carregados de outros irritantes, como o ácido, também podem desencadear sintomas digestivos em condições em que o revestimento intestinal está inflamado ou ferido.
• O trigo e outros alimentos com glúten podem ser um problema para pessoas com doenças como doença celíaca e espru tropical.