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A coceira é um sintoma de muitas doenças de pele, muitas vezes associada a uma erupção cutânea que tende a ocorrer constantemente ou em episódios ao longo do dia. Essas doenças da pele precisam ser tratadas clinicamente por um dermatologista. Às vezes, a coceira ocorre apesar de não haver nenhuma doença de pele identificável, nenhuma infestação de pragas (como percevejos e pulgas) e nenhuma outra condição médica em que a coceira possa ser um sintoma sem erupção na pele. Nestes casos, costuma-se dizer que a coceira é idiopática, o que significa que não se deve a nenhuma causa médica claramente identificável. No entanto, ocorre e pode ser persistente em algumas pessoas.
O termo geral para coceira na pele éprurido. Todos nós sentimos coceira muitas vezes ao dia sem perceber. Um arranhão rápido ou uma fricção suave e a coceira é aliviada e muitas vezes não pensamos mais no assunto. A coceira ocorre por vários motivos nesses casos. Às vezes é apenas irritação da pele causada pelas roupas que vestimos ou por mudanças ambientais. A pele seca é a causa mais comum.
Outras vezes, podem ser pequenos insetos e parasitas que às vezes são pequenos demais para serem vistos a olho nu, mas podem ser sentidos. E há a ligação entre coceira e estresse. Sabe-se também que coçar pode ser um hábito, onde tendemos a coçar quando estamos pensando ou nervosos apesar de não haver coceira.
Um dos momentos comuns em que as pessoas sentem coceira sem motivo claramente identificável é à noite, geralmente quando estão na cama e enquanto tentam dormir. Existem vários motivos pelos quais isso pode ocorrer, mas a causa exata não é compreendida em todos os casos. A pele seca é uma das causas mais comuns e existem várias maneiras de evitá-la. A coceira pode até ser um sintoma de alguns distúrbios do sono
Evite sabonetes perfumados e antibacterianos
Tomar banho antes de dormir é um ritual noturno comum para muitos. Mas o tipo de sabonete que você usa pode realmente contribuir para a coceira. Sabonetes fortemente perfumados e antibacterianos são de longe a causa mais comum de irritação e coceira na pele. Esses sabonetes também causam ressecamento da pele, o que por sua vez leva à coceira.
Mesmo que você não tenha notado nenhum sintoma após o banho matinal, tente trocar o sabonete que está usando. Pode não ser um grande problema se você tomar banho muito mais cedo, pois a oleosidade da pele restaura gradualmente um pouco da umidade. Alternativamente, você pode hidratar a pele imediatamente após o banho para neutralizar a umidade perdida durante o banho.
Tome banho um pouco antes de dormir
Se você não toma banho à noite, mesmo algumas horas antes de dormir, tente fazê-lo. Sujeira, suor e células mortas da pele que se acumulam ao longo do dia podem atuar como irritantes para a pele. Pode não ser um problema tão grande durante o dia enquanto você está acordado. Mas à noite, quando deitado na cama coberto com um cobertor, pode causar coceira.
Um banho quente ou uma banheira também podem ajudar a relaxar e melhorar a qualidade do sono. Mas não demore muito, pois a água pode ressecar a pele. Isso causará coceira, especialmente se você tomou um banho muito quente. Evite também sabonetes com fragrâncias fortes e antibacterianas pelos motivos mencionados acima.
Refresque a sala
Sentir calor e suor podem contribuir para coceira na pele. Evitar totalmente o calor pode não ser possível, mas se você tiver ar condicionado ou for seguro dormir com a janela aberta, considere resfriar o quarto durante a noite. Até mesmo ir para a cama quando o quarto está alguns graus mais baixo do que o resto da casa pode ajudar. Depois de dormir, você pode não notar a coceira.
Da mesma forma, evite cobertores de lã e grossos/pesados. Muitas pessoas sentem que precisam ser mantidas aquecidas para adormecer, mas isso pode contribuir para a coceira. Em vez disso, opte por um lençol fino se for uma noite quente. Suas roupas noturnas também podem contribuir para o acúmulo de calor e mantê-lo acordado à noite. Portanto, reconsidere suas cobertas e roupas para dormir.
Troque a roupa de cama
Roupa de cama suja ou suja irritará a pele e causará coceira. Mas mesmo que a sua roupa pareça e cheire limpa, tente trocá-la regularmente. Às vezes, pode se tornar um pesadelo para lavar roupa, mas a roupa de cama deve estar sempre limpa. Ele fica sujo com a transpiração, células mortas da pele e bactérias do seu corpo, sem falar na poeira do ambiente. Você pode não ver, mas está lá.
Mesmo que você não possa lavar a roupa de cama diariamente ou alterná-la com roupa limpa, tente pendurá-la ao sol e tirar o pó bem antes de colocá-la na cama. A luz solar pode destruir bactérias e eliminar os ácaros do pó doméstico, mesmo sem lavar. Pode não limpar a sua roupa tão bem como lavar, mas estas medidas simples são melhores do que deixar a sua roupa intocada.
Bons cuidados com o colchão
Seu colchão é uma colmeia de atividade biológica. Milhões de ácaros vivem dentro dele e mesmo se você comprar um colchão novo, os ácaros retornarão dentro de algumas semanas, no máximo. Os ácaros vivem das células mortas da pele que você elimina profusamente durante a noite. Embora esses ácaros possam não picar você, o próprio ácaro e suas fezes podem ser um alérgeno, provocando coceira.
Troque seu colchão regularmente. Exponha-o à luz solar durante o dia. Você também pode usar um protetor de colchão à prova d’água para desencorajar a infestação de ácaros no colchão. E vire o colchão pelo menos uma vez por semana para interromper o ciclo de vida do ácaro. Lembre-se também de se livrar dos colchões velhos, pois o material desgastado e as molas salientes ou outros componentes podem irritar a pele.
Obtenha um exterminador de pragas
Os percevejos são um caso extremo quando há falta de higiene. Pode ser necessário jogar fora o colchão velho se tiver percevejos. Além desses insetos, as pulgas também podem ser outro problema, especialmente se você tiver animais de estimação morando em casa. Estas são apenas algumas das pragas que podem viver no quarto, na roupa ou no colchão e contribuir para a coceira noturna. O ácaro da sarna e os piolhos também podem ser um problema.
Um exterminador de pragas pode ajudar a livrar sua casa e seu quarto, principalmente dessas pragas. Mesmo que você não esteja em contato direto com as pragas, suas fezes e partículas corporais podem ficar na cama e irritar a pele. Os inseticidas/pesticidas domésticos podem não ser tão eficazes na eliminação de pragas. Portanto, os serviços de um exterminador respeitável podem ser necessários.
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Tome anti-histamínicos
Quando tudo mais falha e não há doenças de pele ou pragas identificáveis, os anti-histamínicos podem ajudar a aliviar a coceira e permitir uma boa noite de sono. Antes de optar por marcas de venda livre, consulte primeiro um médico. Você pode ter uma doença de pele da qual não tem conhecimento. Muitas doenças sistêmicas, como problemas renais, entre outras, podem apresentar coceira como sintoma, apesar de não haver distúrbios de pele.
Aplicações tópicas contendo calamina, mentol e ureia também podem ser úteis para a coceira quando aplicações cutâneas não medicamentosas, como emolientes, não oferecem muito alívio. Medicamentos mais fortes, como corticosteróides, não devem ser usados sem supervisão médica. Está reservado para casos graves que não respondem a outros medicamentos.
