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Perder peso de forma saudável exige que você se alimente de maneira saudável e faça exercícios, além de fazer as escolhas certas sobre quando e quanto comer.
Existem várias coisas que influenciam o progresso de uma pessoa em sua jornada para perder peso, ou seja, hormônios, saúde, mente e emoções. É aí que entra o papel da auto-hipnose e da hipnoterapia.
A hipnoterapia por si só não pode produzir resultados, mas pode certamente motivar as crenças e a conexão emocional que interferem na capacidade de modificar a dieta e a rotina de exercícios de forma eficaz.
O que é auto-hipnose para perda de peso?
As sessões de hipnoterapia para perda de peso duram de 50 minutos a 2 horas. As técnicas variam de terapeuta para terapeuta.
A sessão de Hipnoterapia começa por encontrar uma posição confortável que pode ser sentada ou deitada. Em seguida, pede-se à pessoa que feche os olhos focando em um objeto específico, seguido de uma série de exercícios de respiração profunda.
À medida que a pessoa relaxa, o terapeuta a orienta a imaginar um lugar seguro e tranquilo, como o corpo d’água que você gosta de visitar.
Uma vez que a pessoa entra em um estado de transe profundamente relaxado, o terapeuta sugere que padrões de pensamento e crenças saudáveis substituam os prejudiciais.
Palavras e frases de autoafirmação também fazem parte do foco.
A auto-hipnose ajuda na perda de peso?
Existem alguns estudos que sugerem que a auto-hipnose pode ajudar a perder peso. No entanto, mais estudos são necessários para afirmar o mesmo.
Aumenta o autocontrole
Foi feito um estudo para saber sobre o papel da auto-hipnose no aumento da autoconfiança.(1)Durante o estudo, os participantes dos dois grupos receberam refeições e planos dietéticos individualizados.
Um grupo recebeu treinamento sobre como usar técnicas de auto-hipnose para aumentar o autocontrole antes de comer.
Observou-se que, ao final do ensaio, o grupo da auto-hipnose consumiu menos calorias e perdeu mais peso. Também observaram melhora na qualidade de vida.
Reduz a massa corporal
Um pequeno estudo foi feito para rastrear os efeitos da hipnoterapia em 32 pessoas.(2)
Após 10 semanas de estudo com hipnoterapia guiada, constatou-se que os participantes apresentavam menor índice de massa corporal e nível reduzido de leptina (hormônio associado à obesidade).
Além disso, descobriu-se que os níveis de adiponectina, um hormônio que o corpo precisa para protegê-lo contraobesidadeediabetes tipo 2, havia aumentado.
Terapia Combinada
A hipnoterapia pode ser eficaz principalmente quando combinada com outras medidas eficazes para perda de peso.
Em uma pesquisa, concluiu-se que a hipnoterapia é mais eficaz quando combinada com dieta e programas baseados em exercícios.(3)
Como a auto-hipnose pode ajudar a perder peso?
Como exatamente a conexão mente-corpo ajuda na perda de peso precisa ser mais estudado.
Os pesquisadores ainda estão estudando o efeito da hipnose na perda de peso.
A auto-hipnose resolve conflitos emocionais subconscientes
O equilíbrio emocional não resolvido afeta a capacidade das pessoas de conseguirem perder peso.
Às vezes as pessoas não comem por fome, mas por causa das emoções. Eles são aqueles que passaram por traumas, caos ou abusos no passado. Isso afeta suas tentativas atuais de manter um peso saudável.
A hipnose pode ajudar a pessoa a curar o trauma e seguir em frente em sua jornada para perder peso.
Corrige erros de pensamento e crenças prejudiciais
Existem certos equívocos culturais e crenças erradas que limitam a capacidade de uma pessoa de encontrar um peso saudável.
Existem crenças em algumas culturas de que um corpo magro é um corpo saudável. Isto não é verdade.
Deve-se aprender a apreciar as mudanças no corpo após o parto ou à medida que envelhecemos. Isso ajuda a diminuir o estresse e o perfeccionismo em torno das metas de perda de peso.
Hipnose, seja feito individualmente ou em grupos, ajuda as pessoas a revisar as crenças inúteis de associar comida à auto-recompensa. Ajuda você a revisar a maneira como você se trata.
Ajuda a reduzir os desejos
A hipnose pode ajudar a reduzir o desejo ou desejo por alimentos não saudáveis.
Existem sessões de imagens guiadas e hipnoterapia que podem reduzir as escolhas alimentares que podem afetar negativamente o progresso da perda de peso.
Estudos mostram que imagens guiadas podem reduzir desejos alimentares problemáticos.(3)
Outros benefícios da auto-hipnose
Relaxamento e calma são os benefícios mais comuns da hipnoterapia, seja ela auto-induzida ou guiada.
Ele reduz o cortisol, um hormônio relacionado à resposta ao estresse, no corpo. Também diminuipressão arterial.
A auto-hipnose pode ser uma forma eficaz de perder peso junto com modificações na dieta e nos exercícios. É importante trabalhar com um terapeuta licenciado e treinado em hipnoterapia.
Um terapeuta de apoio pode ajudar a relaxar, reaprender e aumentar as chances de sucesso.
