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Ansiedade e obesidade são duas condições de saúde diferentes que às vezes podem ocorrer juntas. Mais de 19% dos adultos americanos apresentam transtorno de ansiedade.Mais que o dobro disso, mais de 42% dos adultos americanos sofrem de obesidade.A relação entre ansiedade e obesidade pode variar de pessoa para pessoa.
Conexão entre obesidade e ansiedade
A relação entre ansiedade e obesidade varia de indivíduo para indivíduo. Uma condição pode levar à outra, ambas as condições podem ser atribuídas a uma terceira condição, ou a obesidade e a ansiedade podem ocorrer por conta própria.
Por exemplo:
- A ansiedade pode levar à alimentação emocional (ou seja, comer para lidar com emoções negativas), o que pode contribuir para a obesidade.
- Experimentar a obesidade e as pressões sociais relacionadas pode aumentar os níveis de estresse e ansiedade.
- Os tipos de alimentos consumidos, como alimentos processados e alimentos ricos em açúcar, podem causar ansiedade e obesidade.
No entanto, os detalhes dessas relações e as causas não são claros e variam de pessoa para pessoa.
Estudos demonstraram que pessoas que consomem mais alimentos açucarados, fritos e processados têm maior probabilidade de sentir ansiedade e obesidade, mas isso não mostra que uma causa a outra, e pode haver outras variáveis.Cada pessoa é diferente e, quando a ansiedade e a obesidade acontecem juntas, pode haver várias coisas que contribuem para os problemas de saúde.
Riscos de ter ansiedade e obesidade
Descobriu-se que a ansiedade é um fator de risco para a obesidade, e a obesidade é um fator de risco para a ansiedade.Isso significa que ter um pode aumentar suas chances de desenvolver o outro. Os riscos de ansiedade e obesidade são diferentes para cada pessoa.
A obesidade pode aumentar o risco de ansiedade devido a preocupações relacionadas com os efeitos que tem na saúde ou ao estigma do peso. A ansiedade pode aumentar o risco de obesidade quando o alimento é consumido como forma de lidar com sentimentos desagradáveis, o efeito dos hormônios do estresse no aumento do apetite e dos desejos e muito mais. Apesar dos riscos, existem maneiras de prevenir e controlar ambas as condições médicas.
Como gerenciar a ansiedade contínua com obesidade
Há muitas maneiras de controlar a ansiedade contínua com a obesidade. Por exemplo, foi demonstrado que comer menos calorias totais por dia diminui a ansiedade entre pessoas obesas.Os tipos de alimentos consumidos também são importantes. Comer menos alimentos açucarados, fritos e processados pode ajudar a controlar a ansiedade e a obesidade.
Dormir de qualidade suficiente, exercitar ou movimentar o corpo, como caminhar ou alongar-se, e interações sociais positivas também podem ajudar a controlar a ansiedade associada à obesidade.
Tratamento médico para ansiedade e obesidade
Muitas opções de estilo de vida saudável podem ajudar a tratar a ansiedade e a obesidade. Por exemplo, o exercício e a movimentação regular do corpo podem reduzir os níveis de stress e ansiedade, ajudar a atingir um peso saudável e diminuir o risco de muitas doenças, como a diabetes tipo 2 e certos tipos de cancro, entre muitos outros benefícios.Existem também medicamentos que podem ser usados junto com opções de estilo de vida saudáveis para tratar a ansiedade e a obesidade.
Se você ou alguém que você conhece está sofrendo de ansiedade, obesidade ou ambos, procure um profissional de saúde, como um profissional de atenção primária, para obter apoio.
IMC
O índice de massa corporal (IMC) é uma medida desatualizada e tendenciosa que não leva em conta vários fatores, como composição corporal, etnia, raça, sexo e idade. Apesar de ser uma medida falha, o IMC é amplamente utilizado hoje na comunidade médica porque é um método barato e rápido para analisar o estado de saúde e resultados potenciais.
Algumas estratégias para ajudar a alcançar um peso saudável incluem:
- Priorizando um sono de qualidade suficiente
- Concentrar-se em comer frutas, vegetais, feijões, nozes, grãos integrais e outros alimentos integrais não processados
- Praticar atividades físicas regulares, como ioga ou caminhada
- Limitar alimentos e álcool açucarados, fritos ou processados
- Gerencie o estresse ao longo do dia
- Passe algum tempo e converse com amigos e familiares que o apoiam
- Busque suporte profissional
Melhor lanche com obesidade e ansiedade
Reduzir certos alimentos pode parecer assustador, mas não precisa ser assim. Pode ajudar focar nos alimentos que promovem a saúde e ajudar a controlar a obesidade e a ansiedade, em vez de focar nos alimentos a serem limitados. Os alimentos que reduzem a ansiedade incluem:
- Espargos
- Abacate
- Castanha de caju
- Salmão
- Chucrute
Esses alimentos não são muito processados e também têm baixo teor de açúcar, o que os torna ótimas opções para pessoas com obesidade.
Resumo
Às vezes, a ansiedade e a obesidade podem ocorrer juntas e foi demonstrado que cada uma aumenta o risco da outra. A relação direta entre as duas condições médicas não é clara e é diferente para cada pessoa. A ansiedade pode levar a comer demais para lidar com emoções que indiretamente aumentam o peso, e a obesidade e as pressões sociais relacionadas podem aumentar os níveis de estresse e ansiedade. Hormônios e desejos também podem afetar a relação entre ansiedade e obesidade.
Pode ser um desafio sentir ansiedade e obesidade separadamente, e ainda mais desafiador quando elas acontecem juntas. Há muitas maneiras de controlar essas condições, como comer frutas, vegetais e alimentos integrais; exercitar-se regularmente; ou tomando medicamentos. Entre em contato com um profissional de saúde, como um prestador de cuidados primários, para obter apoio.
