Alimentos que causam constipação e efeitos do cálcio

Alimentos que causam prisão de ventre

Os seguintes alimentos tendem a causar prisão de ventre:

• Alimentos secos, como biscoitos e cereais matinais, se ingeridos com quantidade insuficiente de líquidos
• Alimentos com baixo teor de fibras, como queijos, carnes, ovos, chocolates, bolos, sorvetes e outros doces, pães ou massas brancas, arroz branco, purê e batatas fritas, salgadinhos, fast food, alimentos pré-preparados (instantâneos), fast food em geral
• Álcool(exceto vinho tinto),bebidas com baixo teor de fibras e glicose(refrigerante, suco de fruta),bebidas energéticas que contêm cafeína ou taurina
• Frutas cítricas com muito tecido conjuntivo,como laranja ou toranja, se consumidas em excesso
• Nozes, comoamendoimesementes

Os seguintes alimentos podem causar prisão de ventre para alguns:

• Alimentos comerciais, adoçados com sorbitol, xilitol, maltitol, manitol, eritritol, conhecidos como “polióis”, normalmente encontrados em “alimentos de baixas calorias” ou “refrigerantes dietéticos”.
• Bananas verdes e verdes ou, para alguns, até maduras
• Batatas, em todas as formas
• Compota de maçã, para bebé
• Leite cultivado com kefir (KCM), fermentado durante 36-48 horas

Resumo sobre alimentos que constipam

Em vez de alimentos em si, são hábitos alimentares que podem levar à prisão de ventre. O chocolate por si só não causa prisão de ventre, mas quando consumido em excesso pode causar prisão de ventre. Fome, jejum, pular refeições ou fazer refeições pesadas em horários incomuns, como à noite, podem resultar em prisão de ventre.

Não foi provado que alimentos ricos em cálcio causem prisão de ventre.

Certos alimentos, como o leite, podem causar prisão de ventre em alguns, mas causar diarreia em outros. Pessoas com diagnóstico de síndrome do intestino irritável (SII) podem apresentar prisão de ventre após certos alimentos sem qualquer motivo aparente.Alimentos a evitar na SII.

Falta de líquidos, exercício, descanso e paz, adiamento de evacuações, doenças e certos medicamentos são outroscausas da prisão de ventre.

O cálcio causa constipação?

Não foi cientificamente comprovado que o cálcio na dieta ou os suplementos de cálcio possam causar prisão de ventre. No entanto, algumas pessoas queixam-se de obstipação depois de consumirem produtos lácteos (ricos em cálcio), tomarem suplementos de cálcio ou outros medicamentos que contenham cálcio.

Por outro lado, níveis elevados de cálcio no soro sanguíneo (hipercalcemia) causam prisão de ventre (1).

Constipação como efeito colateral de medicamentos contendo cálcio

Os seguintes medicamentos contendo cálcio mencionam a constipação como um possível efeito colateral:

• Suplementos de cálcio, como carbonato ou citrato de cálcio (oral) ou cloreto de cálcio (intravenoso)
• Medicamentos para baixar a acidez (tums): carbonato de cálcio

Hipercalcemiapode causar desidratação e diminuição das contrações dos músculos intestinais, o que pode resultar em constipação (2). Medicamentos que não contêm cálcio, mas podem causar hipercalcemia, em caso de overdose (1):

A constipação é causada por alimentos ricos em cálcio?

1. Laticínios

Leite ouiogurtepode causar prisão de ventre para alguns, especialmente para crianças, e quando tomado em grandes quantidades (3). Pode causar perda de fezes em outras pessoas, especialmente naquelas comintolerância à lactose. Algumas pessoas tomam iogurte para prevenir a constipação… Raramente, o consumo de grandes quantidades de leite e medicamentos redutores de acidez contendo carbonato de cálcio ou bicarbonato de sódio pode levar asíndrome do leite alcalinocom hipercalcemia, dor renal, micção excessiva, fadiga e prisão de ventre (4).

Queijo pode estar com prisão de ventre devido à falta de fibra alimentar e baixo teor de água, e não devido ao seu teor de cálcio.

Leite cultivado com kefir (KCM), fermentado por 36-48 horas pode causar prisão de ventre.

2. Outros alimentos ricos em cálcio

Exemplos de alimentos ricos em cálcio (5):

• Figos
• Ruibarbo
• Salmão
• Sardinhas em lata, se consumidas com ossos
• Tofu, soja
• Isca Branca

Exceto o tofu, nenhum dos alimentos acima causa prisão de ventre. É a proteína de soja no tofu, e não o cálcio, que pode causar prisão de ventre.

Resumo

Os suplementos dietéticos de cálcio e cálcio podem causar prisão de ventre em algumas pessoas, mas não em todas. A hipercalcemia por qualquer causa, incluindo overdose de suplementos de cálcio (mais provavelmente intravenosos do que orais), pode causar constipação.