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Probióticos são quaisquer alimentos ou produtos que contenham diferentes tipos de micróbios necessários ao trato digestivo. A maioria de nós pensa que todos os micróbios são ruins, mas não é assim. Existem muitas espécies diferentes de bactérias que são necessárias em nosso intestino para manter um sistema digestivo saudável. Existem agora mais evidências de que este equilíbrio ideal de diferentes micróbios intestinais pode, de facto, ajudar no tratamento de doenças extra-intestinais, como alergias e infecções respiratórias. Embora nosso corpo faça o máximo para manter esses micróbios, às vezes precisa de ajuda na forma de probióticos.
Aviso
Sempre consulte um médico antes de iniciar qualquer produto conhecido como probiótico. O uso repetido podenãoser benéfico para sua saúde. Às vezes, os probióticos podem ser um problema, especialmente se os tipos errados forem usados, se usados em excesso e se a pessoa tiver um sistema imunológico fraco. Abaixo estão alguns dos mitos e fatos sobre os probióticos.
Um intestino saudável está livre de micróbios
Mito
Os bebês nascem com intestino estéril, mas isso dura apenas um curto período. Um intestino humano saudável contém cerca de 100 trilhões de microorganismos. Na verdade, cerca de 30% do peso das fezes que você elimina é devido a bactérias e outros micróbios. Célula por célula, você tem 10 vezes mais micróbios em seu intestino do que todas as células que compõem seu corpo. E esses micróbios não estão lá sem motivo. Desempenha um papel na absorção de alguns nutrientes e no crescimento do revestimento interno dos intestinos. Um equilíbrio saudável desses micróbios naturais também pode manter os micróbios nocivos afastados e, assim, prevenir infecções intestinais.
Os probióticos são um artifício
Equívoco
Alguns consideram os probióticos como um artifício alternativo para a saúde ou charlatanismo. Eles acreditam que é apenas a indústria de produtos de saúde e os profissionais de saúde natural que tentam promover estes produtos sem qualquer evidência científica para apoiar as suas alegações. Mas isso não é verdade. Os probióticos não são apenas úteis, mas também essenciais para a saúde digestiva, especialmente nos dias de hoje, onde o estilo de vida moderno e o uso regular de antibióticos afetam o equilíbrio ideal dos micróbios no intestino. O crescimento excessivo de alguns desses micróbios benéficos pode ser um problema. No entanto, há momentos em que os benefícios dos probióticos não são comprovados cientificamente e podem, na verdade, ser exagerados.
Probióticos são iguais aos prebióticos
Mito
O iogurte é o único alimento probiótico
Falso
Existem vários tipos diferentes de alimentos que contêm esses micróbios intestinais benéficos. O iogurte é apenas uma fonte e é provavelmente o mais conhecido e consumido globalmente. Certos queijos, missô, chucrute e leite acidófilo são alguns dos outros probióticos alimentares naturais. Alimentos altamente processados, carregados de conservantes e não fermentados geralmente não contêm esses micróbios. No entanto, se preferir um produto não alimentar, você pode comprar cápsulas ou líquidos probióticos em uma farmácia. É importante adquirir um produto confiável. Muitos produtos no mercado que afirmam ser probióticos não são eficazes para o fim a que se destinam.
É necessário o uso diário de probióticos
Mito
Os micróbios que são saudáveis para o seu intestino podem manter-se uma vez devidamente estabelecidos e não perturbados por certos alimentos, fatores de estilo de vida, medicamentos e doenças. Você não precisa substituí-lo diariamente. Embora a maioria dos probióticos possa não ser prejudicial se consumido diariamente, não é necessário fazê-lo especificamente para a sua saúde digestiva.
No entanto, se você tiver diarreia associada a antibióticos ou outras doenças causadas por um desequilíbrio das bactérias intestinais boas, talvez seja necessário usar um probiótico diariamente por apenas alguns dias. Normalmente, 5 dias de probióticos são suficientes, mas em casos graves pode ser necessário um período mais longo de uso de probióticos. Sempre converse com seu médico ou farmacêutico sobre uma marca confiável de probióticos e como usá-la corretamente.
A diarreia é um sinal de desequilíbrio
Fato
Existem várias causas diferentes de diarreia, mas é um sintoma de uma perturbação das bactérias nos seus intestinos. Você também pode sentir inchaço, flatulência excessiva e ruídos estomacais anormalmente altos. Existe um tipo específico de problema intestinal que ocorre como resultado de perturbações nas bactérias intestinais. Isso é conhecido como diarreia associada a antibióticos ou colite pseudomembranosa.
Ocorre em pessoas que usam antibióticos e é mais provável que aconteça quando você usa antibióticos mais fortes ou toma antibióticos por longos períodos de tempo. Os antibióticos destroem as bactérias intestinais boas. Às vezes, pode permitir que micróbios “ruins” colonizem temporariamente seu intestino ou que alguns dos micróbios bons cresçam demais. Um probiótico restaurará o equilíbrio e a diarreia desaparecerá logo em seguida.
Probióticos ajudam na prevenção de doenças
Verdade
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Foi demonstrado que os probióticos são úteis na prevenção, tratamento e até mesmo no controle de uma série de doenças diferentes. Tem um benefício óbvio quando se trata de sua saúde digestiva. Mas os probióticos também podem ser benéficos para outras doenças fora do intestino. A pesquisa ainda está em andamento, mas há mais evidências que sugerem que as bactérias intestinais são de fato importantes para a saúde geral.
Parece que os probióticos são benéficos para a imunidade em geral e podem ajudar no tratamento de doenças alérgicas como asma e eczema. Há também algumas evidências que sugerem que pode desempenhar um papel na prevenção de infecções repetidas do trato respiratório e outras infecções comuns na infância. No entanto, é interessante notar que os probióticos podem não ser úteis para todas as condições do trato digestivo.
