Suar à noite é normal? Aqui está o que fazer sobre isso

A transpiração é normal e uma das principais formas de manter o corpo fresco.Esteja você fazendo um treino intenso ou se bronzeando ao ar livre em um dia quente de verão, a transpiração é uma resposta normal e esperada às suas atividades diárias.

Mas você pode começar a suar em momentos inesperados e relativamente inativos, como quando está na cama tentando dormir à noite.

Aqui está o que os especialistas dizem sobre as causas dos suores noturnos, incluindo quando conversar com seu médico sobre eles e como obter alívio se você estiver suando durante o sono.

O que causa suores noturnos?

Margarita Oks, médica, pneumologista e diretora associada do Centro do Sono do Hospital Lenox Hill, em Nova York, disse à Saude Teu que suar durante o sono também é chamado de “suores noturnos”.

Essa transpiração noturna é definida como episódios de transpiração muito intensa enquanto você dorme – até o ponto em que a transpiração encharca suas roupas e lençóis.

Existem algumas coisas que causam suores noturnos. Aqui está um resumo das causas mais comuns de suor noturno.

Menopausa

Denise Pate, MD, médica credenciada e diretora médica do Medical Offices of Manhattan, disse à Saude Teu que durante a menopausa, as pessoas passam por grandes mudanças na produção de hormônios como estrogênio e progesterona em seus corpos.

Essas alterações hormonais levam muitas pessoas na menopausa a sofrer alterações na temperatura corporal, o que leva a sintomas como ondas de calor, suor excessivo e suores noturnos. 

Medicamentos

Segundo Oks, alguns medicamentos têm a transpiração como possível efeito colateral.

Medicamentos comuns que podem fazer você suar à noite incluem antidepressivos, analgésicos, medicamentos para diabetes e esteróides.

Infecções

Pate disse que várias infecções e doenças também podem causar suores nocturnos, incluindo VIH, infecções fúngicas, osteomielite (uma infecção óssea), endocardite (uma infecção do revestimento interno do coração) e tuberculose (uma doença bacteriana dos pulmões).

Hipertireoidismo

Em pessoas com tireoide hiperativa (hipertireoidismo), a glândula produz mais hormônio tireoidiano do que o corpo necessita.

De acordo com Pate, quando a glândula tireoide bombeia muito hormônio tireoidiano e trabalha demais, pode aumentar a temperatura e o metabolismo do corpo, o que pode fazer com que as pessoas suem. 

Câncer

Pate disse que suar à noite pode ser um sintoma de certos tipos de câncer ou um efeito colateral de tratamentos contra o câncer.

Por exemplo, o linfoma de Hodgkin, o linfoma não-Hodgkin e a leucemia são tipos de câncer que costumam causar sudorese noturna.

Apnéia do sono

De acordo com Pate, pessoas com apneia do sono – um distúrbio grave do sono que faz com que a respiração pare ou fique muito superficial enquanto dormem – podem ter suores noturnos devido ao esforço extra necessário para respirar à noite.

Ansiedade e Estresse

Quando você se sente mentalmente ansioso, estressado ou sobrecarregado, também pode apresentar sintomas físicos de ansiedade.

Por exemplo, o estresse emocional pode levar a um aumento na frequência cardíaca e na respiração. Se você estiver sentindo estresse emocional antes de dormir, Pate disse que isso também pode causar suor durante o sono.

Álcool

Comportamentos de estilo de vida, como o que você come e bebe antes de dormir, também podem aumentar a probabilidade de você ter suores noturnos.

Por exemplo, se você tomar uma bebida alcoólica antes de dormir, Pate disse que seu corpo tentará metabolizar o álcool, o que pode fazer você suar enquanto dorme.

Ambiente 

Oks disse que há várias coisas em sua sala que podem aumentar ou menos a probabilidade de você suar à noite, como a temperatura do seu quarto, o material do seu pijama e a quantidade de cobertores na sua cama.

Quão comum é suar à noite?

Como muitas pessoas não informam aos seus provedores que estão suando à noite, não existem muitos estudos de pesquisa sobre a transpiração noturna na população em geral. Pate disse que é difícil dizer exatamente quantas pessoas apresentam suores noturnos.

No entanto, Pate também disse que provavelmente não é tão incomum ou mesmo inesperado – especialmente se o quarto em que você dorme estiver muito quente, se você usar muitos cobertores ou se usar várias camadas de roupa para dormir.

“Estima-se que os suores noturnos afetem até 41% das mulheres na menopausa e até 80% das pessoas com certas condições médicas, como tuberculose e linfoma”, disse Pate.

A pesquisa descobriu que os suores noturnos são influenciados por fatores como idade, sexo/gênero, problemas médicos e medicamentos.A qualidade do ar também pode desempenhar um papel.

Como obter alívio dos suores noturnos

Se seus suores noturnos não atrapalham sua vida diária ou a qualidade do sono, Pate e Oks disseram que existem algumas mudanças que você pode fazer no ambiente de sono e no estilo de vida diurno que podem ajudar.

Aqui estão algumas dicas recomendadas por especialistas para obter alívio dos suores noturnos: 

• Mantenha seu quarto fresco.A Academia Americana de Medicina do Sono recomenda uma temperatura ambiente de 68 graus para dormir, mas algumas pessoas podem se sentir mais confortáveis ​​com uma temperatura mais alta ou mais baixa.
• Use um ventilador ou abra uma janela.Usar um ventilador ou abrir a janela pode ajudar a circular o ar e manter o quarto e o corpo frescos enquanto você dorme.
• Use roupas feitas de tecidos respiráveis ​​e que absorvem a umidade.Roupas largas e leves, feitas de materiais respiráveis, como algodão ou bambu, podem ajudá-lo a permanecer fresco e seco à noite. 
• Use roupas de cama que absorvem a umidade.Lençóis, fronhas e capas de colchão feitos de materiais que absorvem a umidade, como bambu ou linho, podem absorver qualquer umidade e evitar a retenção de calor. 
• Mantenha-se hidratado.Beba muitos líquidos ao longo do dia para ajudar a regular a temperatura corporal e reduzir o risco de desidratação, que pode piorar a sudorese noturna. 
• Limite a cafeína, o álcool e os alimentos picantes antes de dormir.Evite alimentos e bebidas que possam aumentar a temperatura corporal e fazer você suar, especialmente no final do dia ou perto da hora de dormir.
• Pratique técnicas de relaxamento.Estresse e ansiedade podem causar suores noturnos. Praticar técnicas de relaxamento como meditação, respiração profunda ou ioga pode ajudar a reduzir o estresse e melhorar a qualidade do sono.

Quando consultar um provedor para suores noturnos

Se você tem suores noturnos apenas ocasionalmente e isso não atrapalha seu sono ou sua qualidade de vida, pode não ser motivo para se preocupar.

Mas se os ajustes acima não ajudarem e seus suores noturnos parecerem piorar ou ficar mais frequentes, é hora de consultar seu médico, especialmente se estiver afetando sua capacidade de dormir.

“Se a sudorese noturna tiver início agudo (começou repentinamente), rapidamente progressiva e estiver associada a outros sintomas, isso deve ser discutido com um médico o mais cedo possível”, disse Oks. “Se a transpiração noturna estiver associada às condições ambientais, então isso não é tão preocupante e pode ser controlado de forma independente”.

De qualquer forma, consultar seu provedor é o primeiro passo para descobrir o que está causando isso e obter alívio.

O que isso significa para você
Suores noturnos podem ser comuns e geralmente são um sinal de que algo em seu ambiente de sono está deixando você com muito calor – por exemplo, seu quarto está muito quente ou você está dormindo com roupas ou lençóis que não permitem que seu corpo esfrie. No entanto, suar à noite também pode ser um sintoma de um problema de saúde subjacente ou até mesmo um efeito colateral de um medicamento. Se você tem suores noturnos com frequência e não consegue obter alívio, entre em contato com seu médico.